التمرين يساعد في تكسير الكبد الدهني
تعمل لويز هاين محررة في منذ عام 2012. درس عالم الأحياء المؤهل في Regensburg و Brisbane (أستراليا) واكتسب خبرة كصحفي في التلفزيون وفي Ratgeber-Verlag وفي مجلة مطبوعة. بالإضافة إلى عملها في ، فهي تكتب أيضًا للأطفال ، على سبيل المثال في Stuttgarter Kinderzeitung ، ولديها مدونتها الخاصة بالإفطار "Kuchen zum Frühstück".
المزيد من المشاركات لويز هاينه يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.ميونيختناول الطعام الصحي وفقدان الوزن وممارسة الرياضة - هذه هي الطرق المعروفة التي يمكن من خلالها علاج الكبد الدهني غير الناجم عن استهلاك الكحول. ألقى الباحثون الأستراليون الآن نظرة فاحصة على الدور الذي تلعبه الحركة.
إنقاص وزنك بنسبة ثلاثة بالمائة على الأقل من وزن جسمك - هذه هي التوصية المتخصصة لتقليل الكبد الدهني. يوضح د. ناثان جونسون من جامعة سيدني بأستراليا. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الكبد الدهني ، هناك برغي آخر يمكنهم قلبه: نشاطهم الرياضي.
كثافة رياضة مختلفة
لتحديد مقدار ونوع التمرين المطلوب ، قال د. جونسون مع بعض زملائه 48 متطوعًا. كانوا يعانون من زيادة الوزن ودهون الكبد التي لم يكن سببها استهلاك الكحول ، ولم يكونوا نشطين في الرياضة. بالنسبة للدراسة ، تم تقسيمهم إلى أربع مجموعات من 12 شخصًا لكل منها برامج تدريبية مختلفة:
المجموعة الأولى: تمارين مكتملة لم تكن مكثفة للغاية ، ولكن تم إجراؤها كثيرًا
المجموعة الثانية: تلقت تمارين مكثفة ولكن لم تتكرر كثيرا
المجموعة الثالثة: تمارين مدربة لم تكن شديدة ولم تتكرر كثيرًا
المجموعة الرابعة: تمارين مكتملة كانت تستخدم فقط للتمدد أو التدليك (مجموعة الدواء الوهمي)
ظهرت التغييرات في الكبد باستخدام التحليل الطيفي بالرنين المغناطيسي. قبل بدء الدراسة وبعد ثمانية أسابيع من إكمال الأشخاص الذين خضعوا للاختبار تمارينهم.
الشيء الرئيسي هو الحركة
يوضح د. جونسون. تمكن الأشخاص النشطون من تقليل محتوى الدهون في الكبد بنسبة 18 إلى 29 في المائة. كان أداء المجموعات 1 و 2 أفضل قليلاً. كان التأثير الإيجابي لهذه الرياضة مستقلاً عما إذا كان الجنيه قد انخفض أم لا. في المقابل ، زادت نسبة الدهون في الكبد في مجموعة العلاج الوهمي بمتوسط 14٪.
لذلك إذا تحركت ، فأنت تفعل شيئًا لكبدك أيضًا. استنتج العلماء من دراستهم نوع الحركة المستخدمة ، ومع ذلك ، يمكن أن تعتمد على التفضيلات الفردية. خلاصة القول هي أن هذا يمكن أن يساعد في تحفيز الناس على ممارسة المزيد على المدى الطويل.
أكثر أمراض الكبد المزمنة شيوعا
الكبد الدهني هو أكثر أمراض الكبد المزمنة شيوعًا في ألمانيا. يحدث عندما يتم تخزين الكثير من الدهون في الكبد. إذا ظل هذا هو الحال لفترة طويلة ، يمكن أن يتغير هيكل الكبد ، ويمكن أن يتطور التهاب الكبد على سبيل المثال. يُعد الكبد الدهني مشكلة نموذجية في البلدان الصناعية وينتج في معظم الحالات عن نمط حياة غير صحي: كثرة الأطعمة الدهنية وقلة التمارين الرياضية. ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، يكون أيضًا أحد الآثار الجانبية لأمراض أخرى ، مثل مرض السكري. نوع فرعي من الكبد الدهني هو الكبد الدهني المرتبط بالكحول. الاستهلاك المنتظم للكحول هو الدافع هنا.
المصدر: Keating S. et al. تأثير جرعة التمرينات الهوائية على دهون الكبد والسمنة الحشوية. مجلة أمراض الكبد. DOI: http://dx.doi.org/10.1016/j.jhep.2015.02.022.
كذا: اللياقة الرياضية الإسعافات الأولية ضغط عصبى
