فقدان الوزن أثناء الحمل
دكتور. rer. نات. دانييلا أوسترل عالمة أحياء جزيئية وعلماء وراثة بشرية ومحررة طبية مدربة. كصحفية مستقلة ، تكتب نصوصًا حول موضوعات صحية للخبراء والأشخاص العاديين وتحرر المقالات العلمية المتخصصة لأطباء باللغتين الألمانية والإنجليزية. وهي مسؤولة عن نشر الدورات التدريبية المتقدمة المعتمدة للمهنيين الطبيين لدار نشر شهيرة.
المزيد عن خبراء يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.إن فقدان الوزن المستهدف أثناء الحمل ليس فكرة جيدة. لأسباب صحية ، يجب على أولئك الذين يربحون الكثير أن يغيروا نظامهم الغذائي وأن يصبحوا أكثر نشاطًا. قد يُنصح فقط النساء اللواتي عانين من زيادة الوزن قبل الحمل بإنقاص الوزن أثناء الحمل. اقرئي كل ما تحتاجين لمعرفته حول فقدان الوزن أثناء الحمل.
الحمل: يجب زيادة الوزن
تكتسب النساء الحوامل وزنًا قليلًا نسبيًا في الأشهر الثلاثة الأولى. حتى أن البعض يفقد وزنه إذا كان يتقيأ بشكل متكرر خلال هذا الوقت. حتى الولادة ، ومع ذلك ، تزن الأم المزيد والمزيد من الجنيهات. من ناحية ، يصبح الطفل أكبر حجمًا وبالتالي يصبح أثقل وزناً: في وقت الولادة ، يبلغ متوسط وزن الأطفال ما بين ثلاثة إلى ثلاثة كيلوغرامات ونصف الكيلوغرامات.
من ناحية أخرى ، يتكيف جسد الأنثى مع الحمل من أجل أن تكون قادرة على رعاية الطفل على النحو الأمثل. ينمو الرحم والمشيمة ويزداد احتباس الماء في الأنسجة بشكل ملحوظ. بالإضافة إلى ذلك ، يتضخم الثديان ، وتزداد كمية الدم ، ويضيف السائل الأمنيوسي أيضًا وزنًا إلى المقاييس.
توصيات زيادة الوزن
هناك قواعد عامة لاكتساب الوزن أثناء الحمل. ليس من الضروري الالتزام بها بالضبط ، لكنها تقدم توجيهاً جيداً:
يوصى بزيادة الوزن أسبوعيًا من 300 إلى 400 جرام في الثلث الثاني من الحمل (من الشهر الرابع إلى الشهر السادس). في الأشهر الأخيرة من الحمل (الثلث الثالث) ، يجب أن تكتسب النساء حوالي 500 جرام أسبوعيًا.
تعتمد الزيادة الإجمالية للوزن الموصى بها أثناء الحمل على ما إذا كانت المرأة أقل من الوزن الطبيعي أو طبيعيًا أو زائدة وفقًا لمؤشر كتلة الجسم قبل الحمل:
- النساء ذوات الوزن المنخفض (مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5): 12.5 إلى 18 كجم
- النساء ذوات الوزن الطبيعي (مؤشر كتلة الجسم 18.5 إلى 25): 11.5 إلى 16 كجم
- النساء ذوات الوزن الزائد (مؤشر كتلة الجسم من 25 إلى 30): من 7 إلى 11.5 كجم
- النساء البدينات (مؤشر كتلة الجسم أكثر من 30): من 5 إلى 9 كيلوغرامات
تجنب النحافة
يجب تجنب فقدان الوزن أثناء الحمل بشكل عام. لأنه في حالة النساء اللواتي يعانين من نقص الوزن ، يتعرض الجنين لخطر سوء التغذية أو سوء التغذية. هذا يعرض نمو الطفل للخطر. يمكن أيضًا أن يولد الطفل قبل الأوان أو يكون وزنه عند الولادة منخفضًا جدًا.
لذلك يجب على النساء الحوامل اللواتي يعانين من مشاكل الأكل أو اضطرابات الأكل أن يطلبن المساعدة من خبير مثل طبيب أو أخصائي نفسي أو أخصائي تغذية.
متى ينصح بإنقاص الوزن أثناء الحمل؟
إذا كان هناك أي شيء ، يجب على النساء البدينات فقط التفكير في فقدان الوزن أثناء الحمل لتجنب المضاعفات مثل سكري الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كانت المرأة الحامل تزن كثيرًا ، يمكن أن ينمو الجنين بشكل كبير جدًا. هذا يجعل عملية الولادة أكثر صعوبة ويمكن أن يجعل العملية القيصرية ضرورية.
من الأفضل للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن فقدان الوزن قبل الحمل. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فقد ينصحك الطبيب بفقدان الوزن أثناء الحمل - أي عند ظهور مضاعفات أو متوقعة بسبب الوزن المرتفع.
ومع ذلك ، إذا كنت تتلاعب بفقدان الوزن أثناء الحمل بسبب مبادئ الجمال الحالية ، فاحذر: إذا كنت لا ترغب في تعريض نمو طفلك للخطر ، فعليك الانتظار حتى ما بعد الحمل والرضاعة الطبيعية لإنقاص الوزن.
إنقاص الوزن أثناء الحمل: تغيير في النظام الغذائي وممارسة الرياضة
أفضل طريقة لفقدان الوزن أثناء الحمل هي تغيير النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. من الأفضل أن تناقش النساء الحوامل مع طبيبهن كيف يبدو ذلك في الحالات الفردية. تساعد الفحوصات الطبية المنتظمة النساء على إنقاص الوزن بطريقة مسيطر عليها وصحية أو الحفاظ على وزن مقبول.
من ناحية أخرى ، لا ينبغي للمرء أن يفقد الوزن مع اتباع نظام غذائي من جانب واحد أو تقليل الطعام أثناء الحمل. الخطر المتمثل في عدم حصول الطفل على الرعاية الكافية هو خطر كبير للغاية.
كذا: لم تتحقق الرغبة في إنجاب الأطفال رعاية المسنين نصيحة كتاب
