حمض الفوليك أثناء الحمل
دكتور. rer. نات. دانييلا أوسترل عالمة أحياء جزيئية وعلماء وراثة بشرية ومحررة طبية مدربة. كصحفية مستقلة ، تكتب نصوصًا حول موضوعات صحية للخبراء والأشخاص العاديين وتحرر المقالات العلمية المتخصصة لأطباء باللغتين الألمانية والإنجليزية. وهي مسؤولة عن نشر الدورات التدريبية المتقدمة المعتمدة للمهنيين الطبيين لدار نشر شهيرة.
المزيد عن خبراء يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.هناك خطر حدوث اضطرابات شديدة في النمو في الجنين إذا كان هناك نقص في فيتامين حمض الفوليك. لذلك فإن الحمل هو مرحلة يجب أن تتناول فيها النساء بالتأكيد مكملات حمض الفوليك (بل من الأفضل البدء في تناوله قبل الحمل). لأنه حتى النظام الغذائي المختلط المتوازن لا يغطي دائمًا الحاجة إلى هذا الفيتامين. اقرئي المزيد عن حمض الفوليك أثناء الحمل هنا - أهميته والجرعة الموصى بها والوقت الأمثل لتناوله والمخاطر المحتملة من نقص حمض الفوليك.
ما هو حمض الفوليك؟
تحتوي الأطعمة الحيوانية والنباتية على مجموعة فيتامينات ب القابلة للذوبان في الماء تسمى الفولات. بمجرد تناولها من خلال الطعام ، يتم تحويلها إلى شكل جزيئي نشط (رباعي هيدروفولات) في الجسم. في هذا الشكل ، ينظمون العديد من العمليات الخلوية المهمة مثل انقسام الخلايا ونمو الخلايا.
حمض الفوليك هو شكل صناعي من حمض الفوليك. كما يتم تحويله إلى رباعي هيدروفولات نشط في الجسم. على عكس حمض الفوليك ، يمكن استخدام حمض الفوليك بشكل أفضل من قبل الجسم. من أجل إنصاف هذا الاختلاف في حساب المدخول اليومي الضروري ، تم تقديم ما يسمى بمكافئ الفولات.
ينطبق ما يلي:
- يعادل 1 ميكروجرام من معادل الفولات 1 ميكروجرام من حمض الفوليك أو 0.5 ميكروجرام من حمض الفوليك.
الكبار: ما مقدار حمض الفوليك في اليوم؟
الجرعة اليومية الموصى بها للرجال والنساء (خارج فترة الحمل والرضاعة) هي 300 ميكروغرام من حمض الفوليك. يزيد الحمل من الحاجة لذلك ينصح باستخدام 550 ميكروجرام في اليوم خلال هذا الوقت. تحتاج النساء المرضعات إلى حوالي 450 ميكروغرام في اليوم.
غالبًا ما يكون الأكل الصحي غير كافٍ
تحتوي العديد من الأطعمة على ما يكفي من حمض الفوليك. بعض الخضروات (خاصة الخضراء) مثل الملفوف أو أوراق السبانخ أو السلطات وكذلك الطماطم والبطاطس غنية بالفولات. ومع ذلك ، فإن الفيتامينات قابلة للذوبان في الماء وحساسة للحرارة ، وهذا هو سبب تفكك جزء كبير منها عند طهيها. يساعد التحضير اللطيف على تقليل الخسارة. الفواكه مثل البرتقال ومنتجات الحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والبراعم والقمح وبراعم الصويا وكذلك منتجات الألبان تنتمي أيضًا إلى الأطعمة الغنية بحمض الفوليك. يحتوي صفار البيض والكبد أيضًا على حمض الفوليك. ومع ذلك ، يجب على المرأة الحامل ألا تأكل الكبد لأن المحتوى العالي من فيتامين أ يمكن أن يضر بالجنين.
لذلك على الرغم من احتواء العديد من الأطعمة على حمض الفوليك ، إلا أن الأشخاص المهتمين بالتغذية لا يمكنهم دائمًا تلبية احتياجاتهم من خلال الطعام. للوقاية من النقص ، نوصي بتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على حمض الفوليك ، خاصة أثناء الحمل.
الحمل: عواقب نقص حمض الفوليك
بشكل عام ، نقص حمض الفوليك المزمن له تأثير سلبي على تكوين الخلايا (على سبيل المثال في خلايا الدم) ، وانقسام الخلايا وعمليات النمو. ومع ذلك ، فإن هذه العمليات لها أهمية مركزية ، خاصة أثناء الحمل. وفقًا لذلك ، فإن العواقب المحتملة لعدم كفاية العرض خطيرة:
يمكن أن تصاب الأم الحامل بفقر الدم (فقر الدم) إذا كان هناك القليل من حمض الفوليك. في الجنين ، إذا كان هناك نقص في الإمداد بحمض الفوليك ، يزداد خطر حدوث ما يسمى بعيوب الأنبوب العصبي: عادة ، يتطور الأنبوب العصبي - المرحلة الأولية من الدماغ والحبل الشوكي - من حوالي اليوم السابع عشر بعد الإخصاب ويغلق في نهاية الأسبوع الرابع من الحمل. يمكن أن يؤدي نقص حمض الفوليك أثناء الحمل إلى تعطيل الإغلاق كليًا أو جزئيًا. اعتمادًا على شدتها ، يمكن لأي تشوهات تحدث أن تعرض بقاء الجنين للخطر. أكثر عيوب الأنبوب العصبي شيوعًا هي السنسنة المشقوقة (الظهر المفتوح) وانعدام الدماغ (تشوه الدماغ).
يمكن أن يقلل تناول مكملات حمض الفوليك أثناء الحمل من خطر الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي لدى الطفل بحوالي 70 بالمائة.
إلى أي مدى يزيد نقص حمض الفوليك أيضًا من خطر الإصابة بعيوب القلب في مرحلة الطفولة ، واضطرابات المسالك البولية ، والشفة المشقوقة والحنك المشقوق ، وانخفاض الوزن عند الولادة أو الولادة المبكرة ، لا يزال حاليًا قيد المناقشة علميًا.
نقص حمض الفوليك: الوقاية
من أجل تجنب نقص حمض الفوليك أثناء الحمل وتقليل مخاطر التشوهات ، تنطبق التوصيات أدناه في ألمانيا. إنها قابلة للمقارنة مع توصيات العديد من الجمعيات المهنية الدولية ومنظمة الصحة العالمية (WHO):
- النظام الغذائي الغني بحمض الفوليك
- الاستهلاك اليومي من 400 ميكروغرام من حمض الفوليك (الكمية المتبقية - يوصى بـ 550 ميكروغرام - يجب تغطيتها من خلال الطعام)
- بداية الاستخدام: قبل الحمل بأربعة أسابيع على الأقل. بالنسبة للنساء اللواتي يرغبن في إنجاب الأطفال ، يوصى بتناول حمض الفوليك مباشرة بعد التوقف عن وسائل منع الحمل.
- نهاية الاستخدام: ثمانية إلى اثني عشر أسبوعًا بعد الحمل ؛ ومع ذلك ، يمكن استخدامه أيضًا طوال فترة الحمل.
نقص حمض الفوليك: العلاج
إذا حدد الطبيب نقص حمض الفوليك أثناء الحمل بناءً على قيم الدم ، فإنه يصف جرعة يومية من 2 إلى 5 ملليغرام من حمض الفوليك. يظهر هذا تأثيرًا سريعًا جدًا: تتحسن قيم الدم بعد ثلاثة إلى أربعة أيام فقط من بدء تناول حمض الفوليك.
الحمل: نمو صحي من خلال حمض الفوليك
يعتمد الحمل والنمو الصحي للطفل على الإمداد الكافي بجميع العناصر الغذائية المهمة. تشمل هذه العناصر الغذائية أيضًا الفيتامينات مثل حمض الفوليك. تأكد من تناول نظام غذائي متنوع وتناول المكملات الغذائية التي أوصى بها طبيبك.
كذا: شعر العناية بالقدم نايم
