المغنيسيوم في الحمل

دكتور. rer. نات. دانييلا أوسترل عالمة أحياء جزيئية وعلماء وراثة بشرية ومحررة طبية مدربة. كصحفية مستقلة ، تكتب نصوصًا حول موضوعات صحية للخبراء والأشخاص العاديين وتحرر المقالات العلمية المتخصصة لأطباء باللغتين الألمانية والإنجليزية. وهي مسؤولة عن نشر الدورات التدريبية المتقدمة المعتمدة للمهنيين الطبيين لدار نشر شهيرة.

المزيد عن خبراء يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.

كل شخص يحتاج إلى المغنيسيوم. ومع ذلك ، فإن الحمل يزيد من الحاجة إلى المعدن الحيوي ، ولو بشكل طفيف. ومع ذلك ، عادة ما تحصل النساء الحوامل على ما يكفي من المغنيسيوم من خلال نظام غذائي متوازن. في حالة وجود مشاكل أثناء الحمل مثل تقلصات في ربلة الساق أو الولادة المبكرة أو تسمم الحمل ("تسمم الحمل") ، فإن إعطاء مكملات المغنيسيوم أمر منطقي. اقرئي كل ما تحتاجين لمعرفته حول المغنيسيوم والحمل هنا!

لماذا نحتاج المغنيسيوم؟

المغنيسيوم معدن أساسي يجب أن نتناوله بانتظام من خلال الطعام. يقوم بالعديد من المهام في جسم الإنسان. المغنيسيوم ، على سبيل المثال ، يؤثر على عدد كبير من الإنزيمات النشطة الأيضية ويشارك في نقل المنبهات من الخلايا العصبية إلى خلايا العضلات. يعمل المغنيسيوم أيضًا على استقرار العظام ويساهم في وظيفة خلايا عضلات القلب والأوعية الدموية.

لذلك ، يؤدي نقص المغنيسيوم ، على سبيل المثال ، إلى تقلصات العضلات (مثل تقلصات ربلة الساق الليلية) والنوبات العصبية. يمكن أن يكون فقدان الدافع والدوخة وتناوب الإمساك والإسهال علامات أخرى على نقص تركيز المغنيسيوم في الجسم. أحيانًا يكون الخفقان أو عدم انتظام ضربات القلب ناتجًا أيضًا عن نقص المغنيسيوم.

الحمل: الحاجة إلى المغنيسيوم

يزيد الحمل قليلاً من الحاجة إلى المغنيسيوم. يجب أن تستهلك المرأة الحامل حوالي 310 ملليجرام من المغنيسيوم يوميًا. بالنسبة للنساء غير الحوامل اللواتي تتراوح أعمارهن بين 25 و 51 سنة ، الكمية اليومية الموصى بها هي 300 ملليغرام.

يمكن تغطية فرق العشرة مليغرام هذا بالنظام الغذائي. كقاعدة عامة ، يمكن الاستغناء عن مكملات المغنيسيوم.

ما هي الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم؟

يوفر لنا نظام غذائي متوازن ومتنوع كمية المغنيسيوم التي نحتاجها كل يوم. الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم بشكل خاص هي:

الفاكهة (مثل الموز والتوت)
الخضار (جميع الخضار الخضراء وكذلك الجزر والبطاطس)
منتجات الحبوب الكاملة (مثل الخبز ودقيق الشوفان والموسلي)
الحليب ومنتجات الألبان مثل الجبن والزبادي
البقوليات (مثل الفول والبازلاء والعدس)
المكسرات وبذور عباد الشمس
منتجات الصويا
لحم

يفقد الجسم في الصيف معادن مهمة مثل المغنيسيوم والكالسيوم من خلال العرق. مع المشروبات لا يمكنك فقط ملء احتياطيات المياه الضرورية ، ولكن أيضًا استبدال المعادن المفقودة. الحنفية والمياه المعدنية تقوم بعمل جيد هنا. تم ذكر كمية المغنيسيوم الموجودة على ملصقات زجاجات المياه المعدنية.

الحمل المصحوب بمضاعفات

يُنصح أحيانًا بتناول مغنيسيوم إضافي أثناء الحمل لأسباب طبية. سيصف الطبيب المعالج مكملات المغنيسيوم في حالة حدوث مضاعفات معينة أو نقص مثبت لدى المرأة الحامل. يمكن أن تكون هذه المضاعفات:

تقلصات في ربلة الساق
مخاض مبكر
تسمم الحمل

تقلصات في ربلة الساق: إذا كانت المرأة الحامل تعاني غالبًا من تقلصات (ليلية) في ربلة الساق ، فقد يكون هناك نقص في المغنيسيوم. المكملات الغذائية أو المنتجات الطبية الموصوفة من المغنيسيوم تخفف الأعراض.

المخاض المبكر يختلف عن المخاض الطبيعي. تحدث على مدى فترة طويلة من الزمن وعلى فترات قصيرة. إذا كان تاريخ الاستحقاق المحسوب بعيدًا جدًا ، يجب على النساء الحوامل استشارة الطبيب بسرعة! خلاف ذلك ، قد يولد الطفل قبل الأوان. غالبًا ما يتم وصف مكملات المغنيسيوم والكثير من الراحة والاسترخاء لمنع الولادة المبكرة.

تتميز مقدمات الارتعاج ("تسمم الحمل") ، من بين أمور أخرى ، بارتفاع ضغط الدم واحتباس الماء في الأنسجة (الوذمة) والبيلة البروتينية (زيادة إفراز البروتينات في البول). تهدد تسمم الحمل الشديد الولادة المبكرة أو نقص النمو أو وفاة الجنين. يمكن أن تحدث الاضطرابات والنوبات العصبية لدى المرأة الحامل نفسها. تسمى هذه المضاعفات التي تهدد الحياة من تسمم الحمل بتسمم الحمل. يتم إعطاء النساء المصابات دفعات من المغنيسيوم لمنع النوبات.

الحمل: المغنيسيوم كإجراء احترازي؟

يوصي بعض الخبراء بأن تأخذ كل امرأة المغنيسيوم أثناء الحمل. يجب أن يمنع هذا ، على سبيل المثال ، اضطرابات النمو في مرحلة الطفولة أو تسمم الحمل وزيادة الوزن عند الولادة. ومع ذلك ، تنكر الدراسات العلمية أن المغنيسيوم له هذا التأثير الجيد.

استنتاج

يغطي النظام الغذائي الصحي والمتنوع الحاجة اليومية للمغنيسيوم. لا يتطلب الحمل عادة مكملات مغنيسيوم إضافية. إذا كنت لا تزال ترغب في تناول المغنيسيوم أثناء الحمل ، فيجب عليك مناقشة هذا الأمر مع طبيبك أولاً.

كذا: العناية بالبشرة العلاجات المنزلية لم تتحقق الرغبة في إنجاب الأطفال