نصيحة كتاب: ضع حداً لفوبيا العنكبوت!

درست كريستيان فو الصحافة وعلم النفس في هامبورغ. يقوم المحرر الطبي ذو الخبرة بكتابة مقالات في المجلات وأخبار ونصوص واقعية حول جميع الموضوعات الصحية التي يمكن تصورها منذ عام 2001. بالإضافة إلى عملها في ، تنشط كريستيان فو أيضًا في النثر. نُشرت روايتها الإجرامية الأولى عام 2012 ، كما أنها تكتب وتصمم وتنشر مسرحياتها الإجرامية.

المزيد من المشاركات كريستيان فوكس يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.

ينتشر الخوف غير المنطقي من العناكب. يعرفهم حوالي خمسة بالمائة من الناس من خلال تجربتهم المؤلمة. أنت لا تشعر بالاشمئزاز فقط من المخلوقات ذات الثمانية أرجل ، مثل كثيرين آخرين. بدلا من ذلك ، فإنهم يصابون بالذعر عند رؤيتهم. يعيش البعض في توتر مستمر - لأن العناكب يمكن مواجهتها في أي وقت وفي أي مكان. يمكن السيطرة على رهاب العنكبوت. كيف ذلك يفسر كتاب "لا تخافوا من العناكب!"

ماذا جرى؟

كتيب صغير له تأثير كبير محتمل - إذا كنت تجرؤ! لأن الأمر يتطلب بعض التغلب على خوفك من العناكب.

المفهوم يأتي من العلاج بالتعرض. على استعداد جيد ، تتقن المواقف الصعبة بشكل متزايد في خطوات صغيرة.يبدأ هذا ، على سبيل المثال ، بالنظر إلى صورة عنكبوت وفي النهاية قد يمكّنك من مناورة عنكبوت خارج المنزل بيديك بمساعدة زجاج وقطعة من الورق المقوى. من الضروري أن يقرر كل مشارك في كل خطوة إلى أي مدى يريد أن يذهب.

لقد نقل المؤلفون الآن خبراتهم العملية من العلاج الجماعي للتغلب على رهاب العناكب إلى كتاب للمساعدة الذاتية.

معلومة

يبدأ كل علاج بالتعرض بالمعلومات. يمكن لأي شخص يعرف كيف تنشأ المخاوف وما هي الوظيفة التي لديها تصنيفها والتغلب عليها بشكل أفضل. وهكذا يبدأ الكتاب برحلات استكشافية في سيكولوجية الخوف ، وتطور الرهاب وكيف يعمل العلاج بالتعرض.

هناك أيضًا الكثير لنتعلمه عن العناكب ، وخاصة سلوكها. يتم ذلك مع الكثير من الاحترام للمخلوقات ذات الثمانية أرجل المفيدة التي ربما ينشأ عنها القليل من التعاطف. تم تخصيص فصل منفصل للأساطير الشائعة عن العناكب - هل تضع بيوضها تحت جلد الإنسان؟ هل نبتلعها بغير علم ونحن ننام؟ هل يمكنك الزحف من المكنسة الكهربائية بعد التنظيف بالمكنسة الكهربائية؟

تحضير

التحضير العقلي هو كل شيء. يتضمن ذلك قائمة بالمشكلات التي تغلبت عليها بالفعل في حياتك - وما الذي ساعدك في حلها. بالإضافة إلى قائمة بالأهداف المحددة التي يرغب الشخص المعني في تحقيقها - والتي يمكنه تحقيقها إذا قلل من خوفه من العناكب. بالإضافة إلى ذلك ، تمارين استرخاء بسيطة ضد الذعر المتزايد.

مواجهة

أخيرًا ، يعود الأمر إلى التفاصيل الجوهرية: في ورقة عمل "برنامج الشجاعة" ، يعالج الخوف من العناكب مشاريع محددة يواجهون فيها مخاوفهم. على سبيل المثال ، جلب الإمدادات من القبو. بفضل نص داخلي ، فقد تخيل بالفعل العملية بالضبط كما لعب من خلال كيفية رد فعله إذا اكتشف شبكة عنكبوتية أو حتى عنكبوت. ثم يواجه الموقف.

من كتبه؟

يتمتع المؤلفون السويسريون الثلاثة بخبرة كبيرة في التخلص من خوف العنكبوت: قام عالما النفس أورسولا جالي وجياناندريا باليش وعالمة الحيوان لياندرا بورتنر بتطوير برنامج علاجي جماعي لفوبيا العنكبوت. كجزء من الدورات التي تُعقد في جامعة زيورخ ، من بين أمور أخرى ، فقد تمكنوا بالفعل من مساعدة العديد من الناس في السيطرة على مخاوفهم من الزواحف.

من يهتم؟

يمكن أن يساعد هذا الدليل الأشخاص الذين يعانون من الخوف من العناكب. بفضل المعلومات وأوراق العمل المرفقة ، يمكنك معالجة مخاوفك بشكل مستقل لكي تشعر وتتحرك بحرية أكبر مرة أخرى. لكن الأقارب يتعلمون أيضًا فهم مخاوف أحبائهم ، والتي تبدو غير منطقية ومبالغ فيها. يمكنهم أيضًا تشجيعهم على التوقف عن السماح لها بالسيطرة عليهم - ومعالجة المشكلة.

أخيرًا وليس آخرًا ، يقدم الكتاب للأشخاص المهتمين نفسياً نظرة ثاقبة حول الفعالية المذهلة للعلاج بالتعرض - وقدرات الناس على التغلب على المخاوف القوية.

استنتاجنا

تشجيع مثير وفهم وموجه نحو الممارسة لكل من يعاني من رهاب العنكبوت مما يجعل الحياة صعبة.

اقتباس: "كلما فهمنا خوفنا بشكل أفضل ، قل شللنا".

كذا:  شعر تشخبص اللياقه البدنيه