خفض ضغط الدم مع التاي تشي
تعمل لويز هاين محررة في منذ عام 2012. درس عالم الأحياء المؤهل في Regensburg و Brisbane (أستراليا) واكتسب خبرة كصحفي في التلفزيون وفي Ratgeber-Verlag وفي مجلة مطبوعة. بالإضافة إلى عملها في ، فهي تكتب أيضًا للأطفال ، على سبيل المثال في Stuttgarter Kinderzeitung ، ولديها مدونتها الخاصة بالإفطار "Kuchen zum Frühstück".
المزيد من المشاركات لويز هاينه يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.تاي تشي أو كيغونغ أو با دوان جين - لطالما سخر الأطباء الغربيون من الحركات المتدفقة من الشرق الأقصى. لأنك مع "تمارين اللياقة" لا تنفجر تمامًا. ومع ذلك ، فإن لها تأثير إيجابي على الصحة. مثير للإعجاب بشكل خاص: التأثير على ضغط الدم.
يبدو منومًا تقريبًا عندما تشاهد الناس يمارسون تاي تشي. لا يكون للحركات تأثير مهدئ على المشاهد فحسب - على الأقل هذا هو نتيجة دراسة تلوية أجراها يو ليو من جامعة شنغهاي للرياضة في الصين وفريقه. للقيام بذلك ، ألقوا نظرة فاحصة على إجمالي 35 اختبارًا مع أكثر من 2200 مشارك.
جيد للقلب
وفقًا لذلك ، يستفيد الأشخاص المصابون بأمراض القلب والأوعية الدموية الموجودة مسبقًا بشكل خاص من الرياضة في الشرق الأقصى لأنها تخفض ضغط الدم لديهم. بكل وضوح: أولئك الذين أجروا تمارينهم بانتظام ضمن الدراسات استطاعوا خفض ضغط الدم الانقباضي بمتوسط 9.12 ملم زئبق (ملليمتر زئبقي) وقيمتهم الانبساطية بمقدار 5 ملم زئبق.
ارتاح القلب أيضًا في مكان آخر ، لأن Tai-Chi and Co ضمنت أيضًا انخفاض مستويات الكوليسترول في الدم. فقط إلى حد صغير ، ولكن لا يزال من الممكن التحقق منه. يلخص ليو "التدريبات الصينية التقليدية هي إجراء واعد ومنخفض المخاطر ويمكنه تحسين نوعية الحياة للمرضى الذين يعانون من شكاوى في القلب والأوعية الدموية".
في المقابل ، لم يكن للتدريب تأثير ملموس على معدل ضربات القلب أو الأداء الهوائي.
فعال ضد الاكتئاب
كان للحركات التأملية أيضًا تأثير مفيد على النفس. على وجه الخصوص ، كان الأشخاص المصابون بالاكتئاب قادرين على تحسين مزاجهم بهذه الطريقة. تم قياس ذلك بمساعدة مقياسين قياسيين مختلفين ، ما يسمى "مقياس الاكتئاب POMS" و "مقياس تصنيف هاملتون للاكتئاب".
بسيط ورخيص
مزايا أشكال الحركة في الشرق الأقصى واضحة للمدافعين: لا تحتاج إلى أي معدات ، يمكن إجراء التمارين في أي مكان ، وهي سهلة التعلم وبالكاد تكلفتها. يشير الباحثون بشكل أساسي إلى تاي تشي وكيجونغ وبا دوان جين في أبحاثهم. القاسم المشترك بينهم هو أن التدريب على الحركة البطيئة يتعلق بالتحكم في وضعيتك وتنفسك. نظرًا لأن الموقف يلعب دورًا مهمًا ، فمن الأفضل أن تسترشد بمعلم متمرس في المرة الأولى.
المصدر: Xue-Qiang W. et al. التمرين الصيني التقليدي لأمراض القلب والأوعية الدموية: مراجعة منهجية وتحليل تلوي للتجارب المعشاة ذات الشواهد ؛ J آم القلب Assoc. 2016 ؛ 5: e002562 دوى: 10.1161 / JAHA.115.002562
كذا: صحة الرجل أعراض العلاجات المنزلية
