كبح الهبات الساخنة بدون هرمونات

تعمل لويز هاين محررة في منذ عام 2012. درس عالم الأحياء المؤهل في Regensburg و Brisbane (أستراليا) واكتسب خبرة كصحفي في التلفزيون وفي Ratgeber-Verlag وفي مجلة مطبوعة. بالإضافة إلى عملها في ، فهي تكتب أيضًا للأطفال ، على سبيل المثال في Stuttgarter Kinderzeitung ، ولديها مدونتها الخاصة بالإفطار "Kuchen zum Frühstück".

المزيد من المشاركات لويز هاينه يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.

استحم فجأة في العرق - تعاني النساء في سن اليأس من الهبات الساخنة. يتعامل الكثيرون مع الأدوية التي تحتوي على هرمونات. يعتمد البعض الآخر على البدائل الطبيعية: النباتات الطبية أو تقنيات الاسترخاء أو تغييرات نمط الحياة. قامت لجنة من الخبراء الآن بتقييم ما يساعد وما لا يساعد.

هناك قدر كبير من عدم اليقين بين النساء عندما يتعلق الأمر بمعالجة الهجمات الحرارية غير المريحة. تشرح جانيت إس كاربنتر من كلية التمريض بجامعة فاندربيلت (ناشفيل): "كثير من الناس يجربون شيئًا واحدًا في كل مرة". غالبًا ما يستغرق الأمر شهورًا قبل أن يعثر الشخص المصاب عن طريق الخطأ على شيء يساعده. كان كاربنتر أحد الخبراء الذين درسوا طرقًا بديلة مختلفة للهبات الساخنة والدراسة المتاحة لجمعية سن اليأس في أمريكا الشمالية.

التنويم المغناطيسي والعلاج السلوكي

وفقًا لهذا ، فإن النساء أكثر نجاحًا في السيطرة على الهبات الساخنة بمزيج من العلاج السلوكي وتقنيات الاسترخاء والنظافة الجيدة للنوم. حتى لو لم ينخفض ​​عدد الهجمات الحرارية بالضرورة ، فقد كان يُنظر إليها على أنها أقل حدة وبالتالي أقل إجهادًا. كما وجد أن التنويم المغناطيسي مفيد كنهج علاجي.

لكن التغييرات في نمط الحياة يمكن أن تجلب الراحة أيضًا - حتى لو لم تكن أهمية الدراسات التي تم النظر فيها عالية تمامًا مثل التنويم المغناطيسي والعلاج السلوكي. يجب على النساء اللواتي يرغبن في تخفيف الهبات الساخنة أن يحاولن تقليل الوزن والتوتر.

محدودة التوصية

بعض المكونات النشطة ، بما في ذلك منتجات الصويا وما يسمى بالحصار النجمي - يستخدم مخدر موضعي لشل حركة أعصاب معينة - تجلب لبعض النساء تحسنًا في الأعراض. كما أظهرت مثبطات السيروتونين المختلفة والكلونيدين ومثبطات الناقلات العصبية الأخرى تأثيرًا على الهبات الساخنة. ومع ذلك ، يوصي الخبراء فقط بهذه التدخلات بدرجة معينة من الحذر ، وذلك ببساطة لأن الأدلة على فعاليتها لم تكن قوية تمامًا.

لا تساعد يوجا وشركاه

مجموعة متنوعة من الأساليب البديلة الأخرى لم تظهر أي دليل على الفعالية ضد الهبات الساخنة. لا تخفف اليوجا أو الوخز بالإبر أو العلاج بتقويم العمود الفقري أو بعض تقنيات التنفس من الأعراض ، حتى لو كانت مفيدة لصحتك بطرق أخرى. لا ينصح الخبراء أيضًا بالعديد من النباتات الطبية التي تستخدم غالبًا ضد الهبات الساخنة. وتشمل بذور الكتان ، زهرة الربيع المسائية ، شمعة العنب الفضية أو حشيشة الملاك الصينية. وفقًا للدراسات ، فإن الفيتامينات أو مستخلص حبوب اللقاح أو أحماض أوميغا 3 الدهنية ليس لها أيضًا تأثير على الهبات الساخنة.

الهبات الساخنة وانقطاع الطمث

تعتبر الهبات الساخنة من الآثار الجانبية المعتادة لانقطاع الطمث. لا تزال الآلية الدقيقة لكيفية حدوث الانفجارات الحرارية غير واضحة. لكن المؤكد هو أن التغيرات الهرمونية تلعب دورًا مهمًا. يتناقص إنتاج هرمون الاستروجين الجنسي أثناء انقطاع الطمث ، وتؤثر هذه المادة المرسلة ، من بين أمور أخرى ، على تنظيم حرارة الجسم. بالإضافة إلى الهرمونات ، يمكن أن تسهم عوامل أخرى أيضًا في حدوث الهبات الساخنة ، مثل القهوة أو الأطعمة الغنية بالتوابل أو الأطعمة التي يصعب هضمها. ولكن يمكن أن تكون أيضًا من الآثار الجانبية للأدوية.

المصدر: جمعية سن اليأس في أمريكا الشمالية: الإدارة غير الهرمونية للأعراض الحركية المرتبطة بانقطاع الطمث: بيان الموقف لعام 2015 لجمعية سن اليأس في أمريكا الشمالية. السن يأس. 2015 سبتمبر 17. [Epub قبل الطباعة]

كذا:  العناية بالأسنان الإسعافات الأولية مكان عمل صحي