كيف تغريك المشروبات الخفيفة لتناول وجبة خفيفة

يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.

لقد اشتبه المرء في ذلك لفترة طويلة: الأشخاص الذين يصبون لترات من الكولا الدايت في أنفسهم لا يأكلون طعامًا صحيًا حقًا. لا تكمن المشكلة بالضرورة في بدائل السكر ، التي يتم انتقادها بخلاف ذلك - بل النظام الغذائي الذي يسير جنبًا إلى جنب مع استهلاك صودا الدايت.

أولاً كولا خفيف ، ثم آيس كريم سريع

الأشخاص الذين يفضلون المشروبات الخفيفة ، على سبيل المثال ، يتناولون في كثير من الأحيان وجبة خفيفة غير صحية: البطاطس المقلية أو الكعك أو الآيس كريم أو رقائق البطاطس. أحد الأسباب المحتملة: "إنهم يشعرون أنهم قادرون على تحمل تكاليفها لأنهم يدخرون في مكان آخر" ، كما يوضح روبينج آن من جامعة إلينوي. أو يحاولون تحقيق التوازن بين السعرات الحرارية المستهلكة في الوجبات الخفيفة والمشروبات الخالية من السكر.

تفسير آخر يمكن تصوره أيضًا: نظرًا لقلة السعرات الحرارية ، فإن المشروبات الخفيفة ليست مرضية حقًا. "من أجل الشعور بالرضا ، يلجأ الناس بعد ذلك إلى الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية" ، كما يقول آن. في النهاية ، تناول من يشربون الخفة بشكل خاص بشكل غير صحي في المتوسط ​​- وهو سلوك يتشاركونه ، بالمناسبة ، مع شاربي القهوة.

على الأقل ، الاستراتيجية تعمل - على الأقل فيما يتعلق بتوازن السعرات الحرارية: بشكل عام ، على الرغم من آثامهم المختلفة في تناول الطعام ، يستهلك شاربو المشروبات الخفيفة سعرات حرارية أقل من الأشخاص الذين يشربون عصير الليمون المحلى. يقول آن: "يمكن أن تساعدك مشروبات الحمية على إنقاص الوزن فقط إذا راقبت الكمية الإجمالية للطاقة المستهلكة".

كحول تسمين

يستهلك الأشخاص الذين يستهلكون الكحول أكبر حصة يومية من السعرات الحرارية. لا عجب أن الكحول يحتوي على الكثير من الطاقة. لكن هناك تأثير آخر. يثبط الكحول ، وتصل إلى وعاء القضم بشكل أسرع.

بالنسبة للدراسة ، قام الفريق بتقييم البيانات على مدى عشر سنوات والتي تم جمعها في المركز الوطني للإحصاءات الصحية. طُلب من المشاركين الذين يزيد عددهم عن 22000 أن يذكروا بالضبط ما تناولوه في يومين غير متتاليين - الأطعمة الصلبة وكذلك المشروبات.

القهوة في المرتبة الأولى

تبين أن المشروب الأكثر شعبية هو القهوة ، حيث شربها أكثر من نصف المشاركين ، أي 53٪ ، تليها المشروبات السكرية (43٪) ، والشاي (26٪) ، والكحول (22٪) ، ومشروبات الحمية (21٪). ).

ومع ذلك ، لم يلتزم معظمهم بنوع واحد من المشروبات: ذكر 41 في المائة أنهم يروون عطشهم بنوعين على الأقل من أنواع المشروبات ، وأكثر من 25 في المائة استهلكوا ثلاثة أو أكثر من المشروبات المختلفة خلال اليوم. (راجع)

المصدر: استهلاك المشروبات فيما يتعلق بتناول الطعام التقديري وجودة النظام الغذائي بين الولايات المتحدة. الكبار ، 2003-2012 ؛

كذا:  لم تتحقق الرغبة في إنجاب الأطفال العلاجات المنزلية العشبية الطبية المخدرات الكحولية