الساونا: التعرق يحافظ على انخفاض ضغط الدم
درست كريستيان فو الصحافة وعلم النفس في هامبورغ. يقوم المحرر الطبي ذو الخبرة بكتابة مقالات في المجلات وأخبار ونصوص واقعية حول جميع الموضوعات الصحية التي يمكن تصورها منذ عام 2001. بالإضافة إلى عملها في ، تنشط كريستيان فو أيضًا في النثر. نُشرت روايتها الإجرامية الأولى عام 2012 ، كما أنها تكتب وتصمم وتنشر مسرحياتها الإجرامية.
المزيد من المشاركات كريستيان فوكس يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.أولئك الذين يأخذون الساونا عدة مرات في الأسبوع يقللون من خطر إصابتهم بارتفاع ضغط الدم: تناوب الحرارة والبرودة يدرب الأوعية الدموية - مع تأثير هائل.
الفنلنديون هم أبطال العالم في استخدام الساونا: 99٪ من السكان يجلسون في غرفة العرق مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، ومعظمهم في كثير من الأحيان. يعتبر التعرق في فنلندا علاجًا سحريًا: من المفترض أن يقوي جهاز المناعة وبالتالي يحمي من الأمراض المختلفة. أظهر الباحثون الذين يعملون مع Jari Laukkanen من جامعة Eastern Finland أن القلب والدورة الدموية يفيدان أيضًا.
لقد رافقوا حوالي 1600 فنلندي في منتصف العمر على مدار 25 عامًا في المتوسط. لم يعاني أي منهم في البداية من ارتفاع ضغط الدم. خلال فترة الدراسة ، أصيب 15 في المائة منهم بارتفاع ضغط الدم.
يعمل التعرق
تم تجنب أكثر رواد الساونا المتحمسين من بين المشاركين هذا كثيرًا: من بين أولئك الذين زاروا غرف التعرق أربع إلى سبع مرات في الأسبوع ، أصيب نصف عددهم فقط بارتفاع ضغط الدم خلال فترة الدراسة مقارنة بأولئك الذين تناولوا العرق فقط يعالج مرة واحدة في الأسبوع. أولئك الذين أخذوا الساونا مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع قللوا من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة تصل إلى 24 في المائة.
لم يقم الباحثون بإجراء مقارنة مع المشاركين الذين لم يأخذوا الساونا على الإطلاق - لأنه في فنلندا بالكاد يمكنك العثور على أي شخص لا يذهب إلى الساونا بانتظام.
يمكن أن يكون للذهاب إلى الساونا تأثير مفيد على ضغط الدم من خلال آليات مختلفة. ترتفع درجة حرارة الجسم بما يصل إلى درجتين أثناء زيارة الساونا. هذا يتسبب في توسيع الأوعية الدموية. عندما يبردوا فجأة ، يتحدون معًا مرة أخرى.
تدريب الأوعية الدموية
تؤدي الزيارات المنتظمة إلى الساونا إلى تحسين وظيفة البطانة. هذه هي طبقة الخلايا التي تبطن الأوردة من الداخل. من بين أمور أخرى ، فهي مسؤولة عن التحكم في اتساع وتضييق الأوعية الدموية وتحديد نفاذية الأوعية الدموية. تلعب مادة امتصاص الحرارة دورًا رئيسيًا في تنظيم ضغط الدم.
يمكن أن يكون للتأثير الذهني للذهاب إلى الساونا أيضًا تأثير إيجابي على ضغط الدم: أخذ الساونا هو الاسترخاء.
من هو خطر الساونا؟
على الرغم من أن حمامات الساونا صحية ، فإن بعض المرضى لا ينصحون بها. ينطبق هذا على الأشخاص الذين ينبض قلبهم ، على سبيل المثال بعد نوبة قلبية ، مع ارتفاع حاد في ضغط الدم أو ضيق في القلب (الذبحة الصدرية). ينصح بالحذر أيضًا في حالة أمراض الكلى ، ولكن أيضًا مع حالات العدوى مثل نزلات البرد والإنفلونزا ، يمكن أن يكون إجهاد الدورة الدموية الناجم عن الحرارة كبيرًا جدًا.
من ناحية أخرى ، يمكن أن تسبب الصدمة الباردة في الأشخاص المصابين بالربو الحاد تقلصًا مفاجئًا للقصبات الهوائية ، مما يتسبب في حدوث نوبة شديدة. إذا كنت تعاني من حالة موجودة مسبقًا ، فيجب عليك مناقشة طبيبك فيما إذا كان من المستحسن زيارة الساونا.
