ميونيخأولئك الذين يشعرون بالغضب في الصباح يجدون صعوبة في تحقيق أفضل أداء فكري في الصباح. هذا يؤثر بشكل رئيسي على فئة عمرية معينة.
ميونخعدم النوم ليلاً والشعور بالإرهاق أثناء النهار - غالبًا ما يبدو أن الحبوب المنومة هي الحل الوحيد. لكن هناك أيضًا بدائل.
ميونخقلة النوم تجعلك غاضبًا ومشتتًا وحتى مريضًا. ولكن ما مقدار النوم الأمثل وهل قيلولة بعد الظهر تساعد في مواجهة العجز؟
أثناء النوم ، يصبح التخلص من القمامة في المخ نشطًا. مدى جودة عملها لا يعتمد فقط على مدة النوم ، ولكن أيضًا على الموضع.
يتراكم أميلويد بيتا في المخ حتى بعد ليلة نوم جيدة. إذا تجمعت بروتينات النفايات معًا ، فإنها تتسبب في موت الخلايا العصبية.
ميونخيبدو بعض الناس في حالة سكر لدقائق بعد الاستيقاظ في الصباح. ومع ذلك ، نادرًا ما تكون المخدرات أو الكحول سببًا للارتباك.
ميونخالكحول يجعلك متعبًا. ومع ذلك ، فهي غير مناسبة كقهوة ليلية لأنها تزيد من سوء نوعية النوم.
ميونخالإرهاق خلف عجلة القيادة يمكن أن يكون خطيرًا. يقول أحد الخبراء إن ثوانٍ من نوبات النوم تسبب حوادث مميتة أكثر من الكحول.
ميونيخيحتاج البعض إلى نوم أقل من البعض الآخر. وجد الباحثون الآن سببًا لذلك: طفرة جينية.
النصيحة المنتشرة هي أنه إذا كنت تنام بشكل سيئ ، فلا يجب أن تحدق في العروض في المساء. الضوء الأزرق الخاص بك ، يزعج النوم. ولكن هل هذا صحيح حقا؟
يعاني كل طالب ثالث تقريبًا من الأرق - وخاصة طلاب المدارس الثانوية. يمكن بسهولة إيقاف السبب الرئيسي.
ميونيخقلة النوم تلحق الضرر بالدماغ - وهذا ليس بالأمر الجديد. لكن العلماء الأمريكيين حددوا الآن التغييرات الهيكلية التي يمكن أن تكون مسؤولة عن ذلك.
الحب يمر عبر الأنف: أولئك الذين يشمون رائحة شريكهم ينامون بشكل أفضل. كل ما عليك فعله هو وضع رأسك على تي شيرت بالية.
ميونيخأولئك الذين يعانون من زيادة الوزن الشديد ويفقدون أرطالهم يفعلون شيئًا من أجل صحتهم. وليس هذا فقط - تزداد جودة النوم أيضًا.