زيادة الوزن أثناء الحمل

دكتور. rer. نات. دانييلا أوسترل عالمة أحياء جزيئية وعلماء وراثة بشرية ومحررة طبية مدربة. كصحفية مستقلة ، تكتب نصوصًا حول موضوعات صحية للخبراء والأشخاص العاديين وتحرر المقالات العلمية المتخصصة لأطباء باللغتين الألمانية والإنجليزية. وهي مسؤولة عن نشر الدورات التدريبية المتقدمة المعتمدة للمهنيين الطبيين لدار نشر شهيرة.

المزيد عن خبراء يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.

موضوع زيادة الوزن والحمل يتعلق بالعديد من النساء: ما مقدار الوزن الذي يمكن أو يجب أن تكتسبه الأم الحامل؟ هل يجب على النساء ذوات الوزن الزائد تقليل وزنهن أثناء الحمل عن النساء ذوات الوزن الطبيعي؟ كيف يؤثر الوزن القليل جدًا أو الزائد على الطفل؟ اقرئي كل ما تحتاجين لمعرفته حول زيادة الوزن والحمل هنا!

الحمل: زيادة وزن الأم والطفل

في الأشهر الثلاثة الأولى بعد الحمل ، تكتسب المرأة الحامل القليل من الوزن. حتى أن بعض النساء يفقدن وزنهن من القيء بشكل متكرر.

بعد الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، تكتسب المرأة بعض الوزن. من ناحية ، بالطبع ، يصبح الطفل أثقل بثبات ، من ناحية أخرى ، تؤدي التغييرات الجسدية إلى زيادة الوزن لدى المرأة نفسها:

الحمل: جدول الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن
طفل مراهق	من 3 إلى 3.5 كجم
زيادة في الدم	حوالي 1.2 كجم
السائل الذي يحيط بالجنين	حوالي 1 كجم
المشيمة	0.3 إلى 0.6 كجم تقريبًا
عضلات المشيمة (عضل الرحم)	حوالي 1 كجم
الرحم مع المحتويات	3.9 إلى 4.5 كجم
احتباس الماء في الأنسجة	2 إلى 2.5 كجم
تكبير الثدي	حوالي 0.8 كجم

زيادة الوزن الأمثل: الحمل

عادة ما تستند التوصيات الحالية لزيادة الوزن الصحي على وزن المرأة قبل الحمل. للقيام بذلك ، يتم حساب مؤشر كتلة جسم المرأة (BMI) على النحو التالي:

وزن الجسم (بالكيلوجرام) مقسومًا على مربع ارتفاع الجسم (بالمتر المربع)

مثال: تزن المرأة 60 كيلوغرامًا وطولها 1.65 مترًا. وبالتالي ، يكون مربع الارتفاع 1.65 × 1.65 = 2.7225 مترًا مربعًا. يعطي الوزن مقسومًا على هذه القيمة مؤشر كتلة الجسم ، أي 60: 2.7225 = مؤشر كتلة الجسم 22.

يتم تصنيف قيمة مؤشر كتلة الجسم على المقياس التالي:

• نقص الوزن: مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 كجم / متر مربع
• الوزن الطبيعي: من 18.5 إلى 25 كجم / متر مربع من مؤشر كتلة الجسم
• الوزن الزائد: مؤشر كتلة الجسم من 25 إلى 30 كجم / متر مربع
• السمنة: مؤشر كتلة الجسم من 30 كجم / متر مربع

الحمل: ما مقدار الوزن الذي يمكنني اكتسابه؟

بالنسبة للمرأة ذات الوزن الطبيعي ، فإن الزيادة المثلى في الوزن هي 10 إلى 16 كجم. يجب على النساء اللواتي يعانين من نقص الوزن زيادة الوزن بقليل من 12 إلى 18 كجم. ينصح الخبراء النساء ذوات الوزن الزائد بأن يكتسبن 7 إلى 11 كيلوغراماً فقط ، ولا يزيد وزنهن عن 6 كيلوغرامات إذا كن يعانين من زيادة الوزن.

اكتسبي الوزن ببطء!

لا يُنصح بالحمل باكتساب أرطال بسرعة كبيرة. نظرًا لأن وزن المرأة نادرًا ما يتغير في الأشهر الثلاثة الأولى ، يجب زيادة ما بين 250 و 300 جرام أسبوعيًا في الأشهر من الرابع إلى السادس. اعتبارًا من الشهر السابع فصاعدًا ، يجب ألا تكتسب المرأة الحامل أكثر من 400 جرام في الأسبوع.

بالمناسبة: غالبًا ما يستخدم الطبيب وزن الجسم المقاس بانتظام للمرأة الحامل لإنشاء منحنى الوزن للحصول على نظرة عامة أفضل.

الحمل: تناول الطعام لشخصين؟

يكلف الحمل ونمو الطفل طاقة جسم الأم - ولكن ليس بالقدر الذي يعتقده الكثيرون. على سبيل المثال ، يزيد استهلاك الطاقة في الثلث الثاني من الحمل بحوالي 250 سعرة حرارية في اليوم فقط ، اعتمادًا على النشاط البدني. وهذا يتوافق ، على سبيل المثال ، مع طبق من حساء الخضار مع النودلز أو شريحة من الخبز الكامل مع شرائح الجبن (40٪ دهون في المادة الجافة) وطماطم. في الفصل الثالث ، يزداد تناول الطاقة بمقدار 500 كيلو كالوري في اليوم.

لذلك يجب على المرأة الحامل عدم تناول حصتين ، بل تناولها باعتدال. بهذه الطريقة يمكنك تجنب اكتساب الكثير من الوزن أثناء الحمل. إذا زاد الوزن أكثر من اللازم ، يمكن أن يصاب الطفل ، على سبيل المثال ، بمرض السكري ، أي أن يصاب بداء السكري. لذلك ، تناول الطعام بانتظام ومتنوع ومتوازن من أجل الاعتناء بصحتك وصحة طفلك.

عادة لا داعي للقلق من النساء الحوامل اللواتي يعانين من القليل جدًا أو القليل جدًا على ضلوعهن. كجزء من الرعاية الطبية قبل الولادة ، يتم فحص وزنهم وحالة ورفاهية الأم والطفل بانتظام. سينصح الطبيب أيضًا الأم الحامل بشكل فردي إذا كان الوزن مرتفعًا جدًا أو منخفضًا جدًا.

الحمل: محيط الخصر

الحمل يعني أن الشخص الجديد يكبر في بطن الأم. وغني عن القول أن هذا لا يسير جنبًا إلى جنب مع معدة مسطحة - حتى لو كانت المثل العليا الحالية للجمال توفر أيضًا قياسات نموذجية رفيعة للنساء الحوامل. لكن لا تدع هذا يضعك تحت الضغط! إن اكتساب الوزن والمعدة أثناء الحمل أمر طبيعي وقبل كل شيء ضروري.

بالإضافة إلى ذلك ، يستمر الحمل بضعة أشهر فقط وعادة ما تفقد المرأة وزنها بشكل مطرد بعد الولادة. التمرين واتباع نظام غذائي متوازن يساعدان في ذلك. لذلك من الأفضل التفكير في صحة طفلك بدلاً من التفكير في المثل العليا المفترضة للجمال ، والتي - إذا عشت بشكل مفرط - يمكن أن تعرض صحتك وصحة الطفل للخطر. أنت حامل - إن إظهار معدتك أمر رائع حقًا!

الأخطار عند الحوامل اللواتي يعانين من زيادة الوزن أو نقص الوزن

يتلقى الطفل الذي لم يولد بعد كل ما يحتاجه للنمو الصحي من خلال الأم فقط. وبالتالي ، يمكن أن يضعف نقص الوزن الشديد نمو الطفل: فالنسل لا يتلقى ما يكفي من العناصر الغذائية ويولد بوزن منخفض للغاية عند الولادة. هناك أيضًا خطر الولادة المبكرة.

حتى مع زيادة الوزن للغاية يمكن أن تسبب الضرر. يزداد خطر الإصابة بسكري الحمل عند النساء الحوامل وذوات الوزن الزائد. زيادة الوزن المفرطة أثناء الحمل نفسها يمكن أن تجعلكِ مصابة بداء السكري. يمكن أن يصاب الطفل أيضًا بمرض السكري إذا كانت الأم تعاني من زيادة الوزن قبل الحمل أو اكتسبت الكثير من الوزن أثناء الحمل.

علاوة على ذلك ، يمكن أن تحدث المضاعفات أثناء الولادة ، على سبيل المثال إذا أصبح الطفل كبيرًا جدًا وثقيلًا بسبب زيادة العرض.

زيادة الوزن والحمل - المحصلة النهائية

يلعب النظام الغذائي دورًا كبيرًا في صحتك وصحة طفلك. لذلك ، تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا ومنتظمًا ، ولكن ليس مفرطًا - تأكد من اكتساب وزن صحي. يعتبر الحمل تجربة رائعة في حياة المرأة. استمتع بالوقت واعتني برفاهيتك ورفاهية طفلك!

كذا:  الأمراض تشخبص اللياقة الرياضية