صداع الراس
وسابين شرو ، صحفية طبيةسابين شرو كاتبة مستقلة لفريق الطبي. درست إدارة الأعمال والعلاقات العامة في كولونيا. بصفتها محررة مستقلة ، عملت في المنزل في مجموعة متنوعة من الصناعات لأكثر من 15 عامًا. الصحة هي أحد مواضيعها المفضلة.
المزيد عن خبراء يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.الصداع (طبي: صداع) هو ثاني أكثر أشكال الألم شيوعًا بعد آلام الظهر. يمكن أن يعاني منه كل من الأطفال والبالغين. معظم حالات الصداع مؤقتة وغير ضارة. ثم يمكن أن تساعد العلاجات المنزلية أو مسكنات الألم البسيطة في تخفيف الأعراض. من ناحية أخرى ، تتطلب الصداع النصفي والصداع المزمن الشديد علاجًا خاصًا. وينطبق الشيء نفسه إذا كان الصداع من أعراض مرض خطير. اقرأ كل ما تحتاج لمعرفته حول الصداع هنا.
لمحة موجزة
- الوصف: ألم بدرجات مختلفة (الوقوف ، الحفر ، إلخ) والتوطين (على سبيل المثال من جانب واحد ، ثنائي ، منطقة الجبهة). ما مجموعه أكثر من 220 نوعًا مختلفًا من الصداع ، مثل صداع التوتر والصداع النصفي.
- الأسباب: الصداع الأساسي: لا يوجد سبب معروف ، ولكن مسببات مثل الإجهاد ، ونقص السوائل ، والعمل على الشاشة ، والتدخين. الصداع الثانوي: من ارتفاع ضغط الدم ، والتهابات فيروسية ، والتهابات الجيوب الأنفية ، والسكتات الدماغية ، وإصابات الرأس ، والأدوية ، وانسحاب الأدوية.
- متى يجب زيارة الطبيب في حالة الصداع الذي يحدث عند الأطفال أو النساء الحوامل أو بعد إصابات الرأس التي تتكرر لأسابيع أو مصحوبة بغثيان أو قيء أو سخونة أو تصلب في الرقبة. في حالة حدوث صداع حاد مفاجئ أو أعراض مصاحبة مثل الارتباك أو ضعف البصر أو السمع أو الكلام أو الوعي ، يجب الاتصال بالطبيب أو طبيب الطوارئ على الفور!
- التشخيص: جمع التاريخ الطبي ، والفحص البدني والعصبي ، وربما اختبارات الدم ، وفحوصات التصوير (مثل الأشعة السينية) ، وفحص ماء الأعصاب (البزل القطني) ، والفحوصات التي يقوم بها طبيب العيون أو طبيب الأسنان أو الأنف والأذن والحنجرة
- العلاج: اعتمادًا على نوع وشدة الصداع ، على سبيل المثال ، تقليل الإجهاد ، وممارسة الرياضة ، والأدوية (مثل مسكنات الألم) ، والعلاجات المنزلية والإجراءات التكميلية (مثل زيت النعناع ، والمعالجة المثلية ، والوخز بالإبر) ، والتحليل النفسي أو العلاج النفسي
- الوقاية: النوم الكافي ، اتباع نظام غذائي صحي ، الإكثار من الشرب ، تجنب الكحول والنيكوتين ، الاستهلاك المستمر للكافيين ، التمارين المنتظمة ، الجمباز المكتبي ، تمارين الاسترخاء
الصداع: الوصف
يمكن أن يبدأ الصداع ببطء أو فجأة. يمكن أن تكون مملة أو خارقة ، شديدة جدًا أو بالكاد ملحوظة. يكاد لا يسلم أحد منهم ، فمعظم الناس يعانون منها مرة أو عدة مرات في السنة.
بشكل عام ، النساء أكثر عرضة للإصابة بالصداع من الرجال. ولكن هناك اختلافات: في حين أن النساء يعانين من الصداع النصفي في كثير من الأحيان ، فإن الرجال هم أكثر عرضة للإصابة بما يسمى بالصداع العنقودي. يمكن أن يصاب الأطفال أيضًا بالصداع والصداع النصفي. ومع ذلك ، يتناقص عدد الحالات مع تقدم العمر: من الناحية الإحصائية ، يعاني أي شخص أكبر من 45 عامًا من نوبات صداع أقل.
ينقسم الصداع إلى مجموعتين: الصداع الأولي ليس له سبب محدد ويشكل صورة سريرية مستقلة. من ناحية أخرى ، يعتمد الصداع الثانوي على مرض مختلف.
220 نوعا مختلفا من الصداع
90٪ من المصابين بالصداع يعانون من صداع التوتر. ثاني أكثر أنواع الصداع شيوعًا هو الصداع النصفي. كلا الشكلين من الصداع الأساسي. يحدث الصداع الثانوي بشكل أقل تكرارًا. أسباب ذلك ، على سبيل المثال ، الآثار الجانبية للأدوية ، والإفراط في استهلاك المخدرات ، والأمراض أو الإصابات. يميز التصنيف الدولي أكثر من 220 نوعًا من الصداع ، يرتبط معظمها بمرض أساسي معين.
صداع التوتر
هذا هو الصداع العرضي ، خفيف إلى معتدل. من المحتمل أن تكون بسبب تثبيط الألم المضطرب الذي يمكن أن يحدث بعد التهيج. تزداد شدة صداع التوتر ببطء. يحدث الألم في نصفي الرأس ، ولكنه غالبًا ما يصيب مناطق معينة فقط مثل الجبهة أو الصدغين أو التاج.
يكون صداع التوتر خفيفًا ويضغط على الدماغ مثل الخوذة شديدة الضيق. الآثار الجانبية نادرة. يستمر الألم ما بين نصف ساعة وبضعة أيام. يحدث صداع التوتر المزمن عندما يحدث الألم لمدة عشرة أيام على الأقل في الشهر. هم نادرون.
صداع نصفي
يصيب الصداع النصفي المصابين في المتوسط مرة إلى ست مرات في الشهر. تستمر نوبة الصداع النصفي الواحدة عادة من 4 إلى 72 ساعة. يبدأ تدريجياً بصداع من جانب واحد. ومع ذلك ، يمكن أن يغير هذا أيضًا نصف الرأس أو يتطور لاحقًا على كلا الجانبين.
يوصف ألم الصداع النصفي بأنه نابض وعادة ما يكون متوسط إلى شديد. تتضمن الصورة السريرية دائمًا آثارًا جانبية مثل الغثيان والقيء والحساسية للضوضاء أو الضوء. يعاني ما بين 10 و 15 في المائة من جميع مرضى الصداع النصفي مما يسمى الهالة قبل نوبة الألم ، والتي يمكن أن تكون مصحوبة باضطرابات بصرية مثل الخفقان أمام العينين ، والوخز في الذراعين والساقين ، وصعوبة إيجاد الكلمات.
يمكن أن يحدث الصداع النصفي وصداع التوتر معًا.
الصداع الناجم عن المخدرات
أولئك الذين يتناولون أدوية معينة في كثير من الأحيان ، وخاصة مسكنات الألم ، معرضون للإصابة بالصداع. يزداد هذا ما يسمى بالألم الناجم عن الأدوية بمرور الوقت إلى شكاوى معتدلة إلى شديدة وباهتة تحدث في كلا الجانبين. نادرا ما يحدث الغثيان أو القيء.
يحدث الألم دائمًا بعد تناول الشخص الدواء. غالبًا ما تتطور الحلقة المفرغة: خوفًا من الألم ، يتم ابتلاع المسكنات ، مما يؤدي إلى حدوث الصداع. ثم غالبًا ما يزيد المصابون من الجرعة. يمكن للأدوية الأخرى ، على سبيل المثال بعض الأدوية الخافضة للضغط ، أن تسبب الصداع (صداع النترات).
الصداع العنقودي
الصداع العنقودي هو صداع شديد يبدأ من جانب واحد ويطعن خلف العين. في معظم الأحيان ، تكون العين المصابة تدمع ، ويحمر الجفن ، وينتفخ الأنف.
غالبًا ما يحدث الصداع العنقودي عدة مرات في اليوم ثم يختفي لعدة أشهر. يزداد الألم إلى أقصى حد له في غضون بضع دقائق ويستمر عادة ما بين 15 دقيقة وثلاث ساعات.
على الرغم من أن سبب هذا الصداع غير واضح ، يبدو أن الكحول أو دخان السجائر أو الأضواء الوامضة لبعض الأشخاص تؤدي إلى حدوث النوبات. بشكل عام ، يعد الصداع العنقودي نادرًا مقارنة بصداع التوتر والصداع النصفي.
أنواع الصداع المختلفة
الأعراض المصاحبة للصداع
الغثيان والغثيان والقيء والضوضاء وحساسية الضوء يمكن أن يصاحب الصداع وكذلك الاضطرابات البصرية أو الاكتئاب. تعطي هذه الآثار الجانبية بالإضافة إلى مكان الصداع ونوعه ومدته مؤشرات أولية للطبيب عن سبب أو محفز الأعراض.
الصداع: الأسباب
لم يتم توضيح كيفية حدوث الصداع بالضبط ، على الرغم من البحث المكثف. من المفترض أن يتم تعطيل عمليات تطوير الألم وانتقاله وتثبيطه.
الصداع الأولي ليس له سبب محدد. ومع ذلك ، يمكن أن تحدث بسبب عوامل مختلفة ، على سبيل المثال:
- ضغط عصبى
- تجفيف
- غرف سيئة التهوية
- عمل الشاشة
- تغير الطقس
- قلة النوم وعدم انتظام النوم
- التدخين
- كحول
- عند النساء: تقلبات الهرمونات أثناء الدورة
من ناحية أخرى ، يمكن دائمًا إرجاع الصداع الثانوي إلى مرض أو تأثيرات خارجية. تشمل الأسباب الأكثر شيوعًا ما يلي:
- إصابات الرأس والعمود الفقري العنقي ، على سبيل المثال. ب. صدمة الجمجمة
- الالتهابات: التهاب السحايا (التهاب السحايا) ، التهاب الدماغ (التهاب الدماغ) ، التهاب الشرايين الصدغي (التهاب الشرايين الصدغية) ، التهاب الجيوب الأنفية (التهاب الجيوب الأنفية) ، التهاب جذر الأسنان
- الالتهابات الفيروسية مثل الانفلونزا
- انخفاض قدرة الدم على امتصاص الأكسجين ، على سبيل المثال في حالة الربو القصبي الحاد ومرض الانسداد الرئوي المزمن والتهاب الشعب الهوائية المزمن
- ضغط دم مرتفع
- القرص الغضروفي في العمود الفقري العنقي
- شد عضلات الرقبة
- نقص السكر في الدم في مرض السكري
- ألم العصب ثلاثي التوائم ، متلازمة كوستين
- ضربة شمس
- الجلوكوما الحاد (هجوم الجلوكوما)
- تمدد الأوعية الدموية في الدماغ (تمدد غير طبيعي لجدار الشريان الدماغي)
- السكتة الدماغية (السكتة الدماغية أو النزف الدماغي)
- ورم في المخ
- الحساسية الزائفة بسبب استهلاك بعض الأطعمة ، مثل الغلوتامات ("متلازمة مطعم الصين")
- بعض الأدوية مثل النترات وهرمون الاستروجين لمنع الحمل ؛ الاستخدام المتكرر لمسكنات الألم
- انسحاب المخدرات
نادرًا ما تكون أورام الدماغ مسؤولة عن الصداع. حتى أنواع الصداع الأكثر شدة عادة ما يكون لها محفزات غير ضارة. بالإضافة إلى ذلك ، عادة ما يكون هناك العديد من الشكاوى الإضافية المتعلقة بأورام الدماغ.
الصداع: متى تحتاج إلى زيارة الطبيب؟
إذا كنت نادرًا ما تعاني من الصداع ، وإذا كان يمكن تحمله ولا يدوم طويلًا ، فعادة ما تساعد العلاجات المنزلية أو مسكنات الألم الخفيفة. يجب أن تستشير طبيبا
- إذا استمر الصداع في الظهور لأسابيع وشهور
- إذا ظهر الألم بعد إصابة في الرأس أو حدث بعد يوم أو أكثر من الارتجاج
- عند إضافة الغثيان والقيء
- إذا صاحب الألم حمى و / أو تصلب في الرقبة
يمكن أن يكون الصداع المفاجئ والشديد علامة تحذيرية لعملية حادة تهدد الحياة في الدماغ - خاصة فيما يتعلق بأعراض أخرى مثل اضطرابات البصر أو السمع أو الكلام أو الفشل الحركي أو الارتباك أو ضبابية الوعي أو فقدان الوعي. ثم اتصل بطبيب الطوارئ على الفور!
الصداع عند الأطفال
يعاني الأطفال والمراهقون من الصداع في كثير من الأحيان مثل البالغين. معظمهم أيضًا من صداع التوتر أو الصداع النصفي غير المؤذي. ومع ذلك ، نظرًا لأن الأطفال غالبًا ما يكونون أكثر صعوبة في تقييم ووصف الألم ، فمن المستحسن دائمًا أن يكون الصداع عند الأطفال يوضحه الطبيب. هذا صحيح بشكل خاص إذا كانت تحدث بانتظام.
صداع أثناء الحمل
الصداع النصفي أقل شيوعًا أثناء الحمل. في الثلث الأخير من الحمل على وجه الخصوص ، تعاني المصابات من الصداع النصفي الحوامل من الصداع المزمن بمعدل أقل بكثير. الوضع مختلف في بداية الحمل: التغيرات الهرمونية في الأشهر القليلة الأولى تزيد من قابلية التعرض لنوبات الصداع البسيطة.
يجب أن تناقش مع طبيبك ما إذا كان مسكنات الألم مسموحًا بها حتى لا تعرض طفلك للخطر. غالبًا ما يستخدم المكون النشط الباراسيتامول لعلاج الصداع أثناء الحمل. من ناحية أخرى ، لا ينبغي على النساء الحوامل تناول حمض أسيتيل الساليسيليك (ASA) ، والإيبوبروفين ، والديكلوفيناك ، ومضادات الالتهاب غير الستيروئيدية الأخرى.
المساعدة الفعالة والآمنة هي علاجات منزلية مجربة ومختبرة للصداع ، على سبيل المثال زيت النعناع للربت على المعابد وتمارين الاسترخاء والحركة الخفيفة في الهواء النقي.
نادرًا ما تحدث مضاعفات أكثر خطورة مثل تسمم الحمل (تسمم الحمل) خلف الصداع أثناء الحمل. عندما تكون في شك ، يجب عليك دائمًا طلب المشورة من طبيبك.
الصداع: العلاج والنصائح
يعتمد العلاج على نوع وشدة الصداع. من حيث المبدأ ، تتوفر العلاجات غير الدوائية والعقاقير.
بالنسبة للصداع الثانوي ، اعتمادًا على السبب ، قد تكون طرق العلاج الأخرى مفيدة ، مثل جراحة تمدد الأوعية الدموية في الدماغ.
دواء الصداع
هناك العديد من الأدوية التي يمكن استخدامها لأنواع مختلفة من الصداع.
دواء صداع التوتر
يمكن أن تخفف العلاجات التالية من صداع التوتر:
- حمض أسيتيل الساليسيليك (ASA)
- ايبوبروفين
- نابروكسين
- باراسيتامول
- المستحضرات المركبة من حمض أسيتيل الساليسيليك والباراسيتامول والكافيين
- ميتاميزول كدواء احتياطي (خطر ندرة المحببات وبالتالي نقص المناعة الهائل)
اسأل طبيبك أو الصيدلي للحصول على المشورة بشأن اختيار وجرعة مسكن الآلام المناسب. اسأل أيضًا عن الآثار الجانبية المحتملة والتفاعلات مع الأدوية الأخرى التي قد تتناولها.
لا تتناول مسكنات الألم لأكثر من ثلاثة أيام متتالية وبحد أقصى 10 أيام في الشهر. أولئك الذين يتناولون الكثير من مسكنات الألم يمكن أن يصبحوا مدمنين ويزيدون من خطر الإصابة بالصداع الناجم عن المخدرات.
لمنع الإدمان على مسكنات الألم ، قد يصف الطبيب ما يسمى بمضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات. يرفعون عتبة الألم. ومع ذلك ، غالبًا ما يستغرق الدواء الوقائي من أربعة إلى ستة أسابيع حتى يصبح ساري المفعول.
أدوية الصداع النصفي
يمكن أن تساعد العلاجات التالية في علاج الصداع النصفي الخفيف:
- حمض أسيتيل الساليسيليك (ASA)
- ايبوبروفين
- باراسيتامول
- ديكلوفيناك
- المستحضرات المركبة المصنوعة من حمض أسيتيل الساليسيليك أو الإيبوبروفين أو الباراسيتامول والكافيين
- مضادات القيء للغثيان
غالبًا ما يتم علاج نوبات الصداع النصفي الشديدة بما يسمى أدوية التريبتان في شكل أقراص ، كرذاذ أنفي أو حقنة. بدلاً من ذلك ، قد يصف الطبيب ليسين أسيتيل الساليسيلات (ASA lysinate) كحقن.
تُستخدم حاصرات بيتا مثل ميتوبرولول أو بروبانولول أو فلوناريزين كوقاية من الصداع النصفي (وهي تستخدم أيضًا لارتفاع ضغط الدم). هذا العلاج الوقائي مفيد عندما تحدث نوبات الصداع النصفي أكثر من ثلاث مرات في الشهر ، ولا يمكن علاجها بشكل فعال ، وتستمر النوبات لفترة طويلة وعندما يتم سحب مسكنات الألم.
دواء الصداع العنقودي
بالنسبة للصداع العنقودي الشديد ، يمكن للطبيب أيضًا أن يصف أدوية التريبتان. يمكن أيضًا إيقاف الهجمات الحادة عن طريق استنشاق الأكسجين النقي. بالنسبة لبعض المرضى ، فإنه يساعد أيضًا في رش مخدر موضعي في فتحة الأنف على الجانب المصاب.
حقن توكسين البوتولينوم (سم عصبي البوتولينوم ، بوتوكس)
يمكن أن تساعد حقن البوتوكس في مرضى الصداع النصفي المصابين بشدة. لهذا الغرض ، يتم حقن حقن البوتوكس في نقاط مختلفة في منطقة الرأس والرقبة والكتف. البوتوكس هو سم عصبي قوي يشل الأعصاب وبالتالي يمكنه مقاومة التوتر. هذا يمكن أن يقلل من شدة وعدد نوبات الصداع النصفي. تحتاج الحقن إلى التجديد بانتظام ، لأن الجسم يتفكك البوتوكس تدريجيًا.
حالات خاصة من صداع المخدرات
لا يمكن لمسكنات الألم أن تخفف الألم فقط. يمكن أن يؤدي تناول الكثير في كثير من الأحيان إلى الصداع. الطريقة الوحيدة لإيقافهم هي من خلال الانسحاب. يمكن أن يتم ذلك في العيادة الخارجية أو للمرضى الداخليين الجزئيين (العيادة النهارية) أو المرضى الداخليين (على سبيل المثال في عيادة الألم). يجب ألا يحاول المصابون الانسحاب من تلقاء أنفسهم تحت أي ظرف من الظروف - فالمساعدة الطبية ضرورية هنا وتجعل الفطام أسهل.
العلاج غير الدوائي
هناك عدة طرق لمواجهة الصداع بدون دواء. هذه التدابير لها تأثير وقائي في المقام الأول: فهي يمكن أن تقلل من عدد وتواتر نوبات الصداع.
الاسترخاء ضد الصداع
غالبًا ما يكون الصداع مرتبطًا بالتوتر. إذا كنت تعاني منه بشكل متكرر ، يجب أن تتعلم أسلوب الاسترخاء. إذا تم ممارستها بانتظام ، يمكن أن يقلل ذلك من عدد أيام الصداع وشدتها. طرق الاسترخاء المناسبة ، على سبيل المثال
- تدريب التحفيز الذاتي
- استرخاء العضلات التدريجي
- وساطة
- تاي تشي
- تشي غونغ
الارتجاع البيولوجي ضد الصداع النصفي
يمكن فعل الكثير مع الصداع النصفي مع الارتجاع البيولوجي. بمساعدة برنامج كمبيوتر يرسم موجات الدماغ ، يتعلم المريض كيفية التأثير عليها حسب الرغبة. يستجيب الأطفال على وجه الخصوص بشكل جيد جدًا لهذا الإجراء غير الدوائي.
الوخز بالإبر للصداع
إذا كنت تعاني من صداع التوتر المتكرر ، يمكنك تجربة الوخز بالإبر. للقيام بذلك ، يقوم أخصائي الوخز بالإبر بإدخال الإبر في بعض نقاط الوخز بالإبر. أظهرت دراسة عامة كبيرة أجراها معهد كوكرين الشهير أن علاج الوخز بالإبر مع ست جلسات علاجية على الأقل يوفر فرصة جيدة للتخفيف من هذا الوضع بشكل دائم.
العلاج اليدوي والعلاج بتقويم العمود الفقري
يُعتقد أن التوتر والانسداد في الجهاز العضلي الهيكلي يمكن أن يسبب صداع التوتر. في مثل هذه الحالات ، يمكن لأخصائي العلاج الطبيعي استخدام تقنيات التعبئة وحركات اليد الخاصة لإرخاء العضلات وإطلاق العوائق.
هذا الهدف أيضًا هو العلاج بتقويم العمود الفقري ، وهو أحد أشكال العلاج الطبية البديلة. قبل كل شيء ، يزيل الانسداد في العمود الفقري. لم يتم بعد إثبات ما إذا كانت الطريقة تساعد بالفعل في علاج الصداع. جاءت دراسات النظرة العامة الأكبر إلى نتائج متناقضة.
رياضات
كما أن للتمرين تأثير إيجابي واضح على قوة وتكرار ومدة نوبات الصداع. هذا ينطبق على صداع التوتر وكذلك الصداع النصفي. السبب: من يتحرك يكسر هرمونات التوتر. مع انحسار التوتر ، تقل احتمالية حدوث الصداع. أثبتت رياضات التحمل على وجه الخصوص قيمتها.
المعالجة المثلية للصداع
يقسم بعض المرضى أيضًا بالمعالجة المثلية للتخفيف من الصداع. يجب أن تعتمد الكريات التي يجب أن تتناولها بالضبط على الشكل الدقيق للألم وسببه ، على سبيل المثال ، سواء أكان يمينًا أم يسارًا ، بعد تناول الكحول أو التعرض للشمس كثيرًا. ومع ذلك ، لا يوجد دليل علمي على أن المعالجة المثلية يمكن أن تعالج الصداع.
التحفيز الكهربائي للأعصاب عبر الجلد (TENS)
يستخدم التحفيز الكهربائي للأعصاب عبر الجلد (TENS) أيضًا لعلاج الصداع. للقيام بذلك ، يتم لصق الأقطاب الكهربائية في مناطق معينة من الجلد ، والتي من خلالها يتم توصيل تيار ضعيف إلى الجسم. هذا الإجراء لطيف وغير مكلف ، والآثار الجانبية غير متوقعة. ومع ذلك ، لم يتم تأكيد فعالية الطريقة في الدراسات.
العلاج النفسي للصداع
غالبًا ما تلعب العوامل النفسية دورًا رئيسيًا في التطور ، ولكن أيضًا في الحفاظ على صداع التوتر والصداع النصفي. يمكن لتدابير العلاج السلوكي التي تهدف إلى التعامل مع الإجهاد بطريقة صحية ، على سبيل المثال ، أن تخفف بشكل كبير من حدة وتكرار الهجمات.
مذكرات الصداع / تقويم الصداع
إذا كنت تعاني من صداع متكرر أو كنت مصابًا بالصداع النصفي ، فيمكنك الاحتفاظ بمفكرة يومية عن الألم. هناك تكتب متى بدأ الألم ومدة استمراره. يمكنك أيضًا تسجيل المحفزات المحتملة مثل الطعام والتوتر والطقس وربما مرحلة الدورة. يجب عليك أيضًا ملاحظة أي أعراض مصاحبة وأدوية تناولتها.
قد تكون قادرًا بالفعل على استنتاج نوع الصداع والمحفزات المحتملة من التسجيلات. تسهل مفكرة الصداع التشخيص على طبيبك وتساعده في العثور على العلاج المناسب للصداع.
العلاجات المنزلية للصداع
ليس من الضروري دائمًا استخدام مسكنات الآلام في حالات الصداع - يمكن أن تساعد العلاجات المنزلية أيضًا. ولكن ما الذي يساعد حقا ضد الصداع؟
شرب الكثير من السوائل هو بالفعل إجراء فعال ضد الصداع. إذا لم يكن ذلك كافيًا ، فإن العلاجات بالزيوت الأساسية والبرد وحتى الشاي تكون فعالة. اقرأ أفضل نصائح الصداع.
البرد للصداع
يجد العديد من المرضى أن البرد مهدئ. لذلك ، العديد من العلاجات المنزلية المبردة تعمل ضد الصداع.
يمكن أن تؤدي الكمادات الباردة على الجبهة والرقبة إلى تهدئة الدماغ المفرط ، وبالتالي فهي علاج منزلي مناسب للصداع. لكن الكمادات الأخرى تساعد أيضًا في منع الصداع. مناسبة:
ضغط الجبين البارد
ضغط الجبين المبرد يبدد الحرارة ويخفف الصداع. العلاج المنزلي سهل الاستخدام: ضع قطعة قماش أو منشفة في ماء بارد ، واعصرها وضعها على جبهتك. قم بتغطيتها بقطعة قماش ثانية واتركها تعمل طالما أن البرد لطيف. يمكن استخدام ضغط الجبين كلما أردت.
لف العجل
كما يمكن أن تساعد كمادات ربلة الساق في الوقاية من الصداع - خاصةً إذا كانت من الآثار الجانبية للعدوى الحموية. اغمس منشفتين قطنيتين في ماء بارد (وليس باردًا مثلجًا!) ، واعصرهما ووضعهما حول عجول المريض. غطيها بقطعة قماش جافة واتركيها تعمل لمدة عشر دقائق.
يمكنك قراءة المزيد عن التطبيق الصحيح في مقالة التفاف الساق.
التفاف النبض
تعمل لفائف النبض بنفس الطريقة. ضعي أربع شرائط رفيعة من القماش القطني في ماء فاتر. يجب أن تكون درجة حرارة الماء للأطفال الرضع بحد أقصى خمس درجات مئوية تحت درجة حرارة الجسم المقاسة ، وبالنسبة للأطفال الأكبر سنًا يمكن أن تكون أكثر برودة قليلاً.
اعصر الشرائط المنقوعة ولفها حول نقاط النبض على الرسغين والكاحلين وقم بتغطية كل منها بمنشفة جافة. اتركه يعمل لمدة عشر دقائق ، ثم جدده مرتين (في المجمل ، ضع لفات النبض ثلاث مرات).
يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الأغلفة وتطبيقها في مقالة الأغطية (الأظرف) والوسادات.
وسادة الحبوب الباردة
وسادة الحبوب الباردة (وسادة من حجر الكرز) على الجبهة والرقبة مناسبة أيضًا للصداع. يبرد لفترة طويلة وباستمرار. ضعي الوسادة في كيس بلاستيكي وضعيها في الفريزر لمدة ساعة. ثم ضعه على جبهتك واتركه يعمل طالما أن البرد لطيف.
القوالب الباردة
يمكنك أيضًا استخدام البخاخات الباردة على الذراعين أو الساقين أو على الوجه كعلاج منزلي للصداع.
يلقي الذراع والساق
الاندفاع البارد على الذراعين والساقين يحفز الدورة الدموية وتدفق الدم ويمكن أن يخفف الصداع. أفضل درجة حرارة للماء حوالي 18 درجة.
ابدأ بنفث الماء في الدش أو حوض الاستحمام على يدك أو قدمك وحرك تدفق الماء ببطء على الجزء الخارجي من الذراع أو الساق حتى الكتف أو الركبة. ابقَ هناك لفترة وجيزة وامشِ من الداخل بنفث الماء باتجاه يدك أو قدمك. ثم امسح الماء (لا تجففه). يمكنك عمل القوالب الباردة مرة واحدة يوميًا.
يلقي الوجه
للقيام بذلك ، مع ثني الجزء العلوي من الجسم للأمام ، اسمح للماء عند درجة حرارة 18 درجة مئوية بالتدفق فوق المعبد الأيمن والجبهة والمعبد الأيسر ثم العودة مرة أخرى. ثم حرك نصفي الوجه الأيمن والأيسر لأعلى ولأسفل ثلاث مرات باستخدام نفاثة الماء. في النهاية ، ضع دائرة حول الوجه ثلاث مرات. ثم امسح الماء أو امسح برفق ، لا تجف.
يمكنك معرفة المزيد عن العلاجات في مقال العلاج المائي.
الزيوت الأساسية تخفف الصداع
الزيوت الأساسية المختلفة تخفف سريعًا من الصداع.
يمكن لزيوت النعناع أو اللافندر أو إكليل الجبل أو شجرة الشاي المنشطة والتبريد أن تبدد الصداع.
فرك الجبين
فرك الجبهة باستخدام اللافندر المخفف أو شجرة الشاي أو زيت النعناع له تأثير مهدئ ويمكن أن يخفف الصداع ، من بين أمور أخرى. للقيام بذلك ، افرك الجبهة (وربما الصدغ والرقبة) برفق ببضع قطرات من الزيت المخفف. من الأفضل أن تستريح بعد ذلك.
فرك القدم
يساعد فرك القدم مع زيت الخزامى أو إكليل الجبل المخفف على النوم المريح والاسترخاء وتدفئة القدم الباردة ويمكن أيضًا أن يخفف الصداع. للقيام بذلك ، قم بتدفئة بضع قطرات من الزيت في يديك ثم افرك القدم برفق من الكاحل إلى إصبع القدم لمدة ثلاث إلى خمس دقائق. لا تمارس الكثير من الضغط.قم بالتمرين مرة أو مرتين يوميًا ، ويفضل بعد الاستيقاظ أو قبل النوم.
يجب ألا يدخل الزيت العطري في العين أو الأغشية المخاطية. كما أن الزيوت الأساسية ليست مناسبة للأطفال والرضع ، بل إنها قد تكون خطرة عليهم!
الفجل تتصدر
علاج منزلي آخر للصداع هو الفجل الحار. للقيام بذلك ، ضع ملعقة كبيرة من الفجل الطازج المبشور على ضغط الشاش. لف الكمادة وأغلقها. ضع طبقة الفجل الحار على الجبهة أو على العربة لبضع ثوانٍ بحد أقصى أربع دقائق.
ثم افركي منطقة الجلد المحمرّة بالزيت النباتي (مثل زيت الزيتون) واستريحي لمدة 30 دقيقة إلى ساعة. يجب أن تقوم بتزيين الفجل الحار مرة واحدة في اليوم.
يمكن للمكونات أن تهيج الأغشية المخاطية. لذلك ، غطي عينيك بالفازلين وضمادات قطنية.
حمام القدم من دقيق الخردل
يمكن أن يساعد حمام القدم في وجبة الخردل أيضًا في تخفيف الصداع.
يمكنك قراءة كيفية استخدام حمام القدم بشكل صحيح في مقالة النباتات الطبية الخردل.
القهوة والشاي للصداع
ما الذي يمكنك فعله أيضًا حيال الصداع؟ في بعض الحالات ، يمكن أن يساعد تناول فنجان من القهوة في تخفيف الصداع. يحفز الكافيين المحتوي الدورة الدموية ويوسع الأوعية الدموية في المخ وبالتالي يزيد من تدفق الدم. هذا سوف يخفف الألم. يجب أن تساعد القهوة القوية مثل الموكا أو الإسبريسو على وجه الخصوص. يمكن للقهوة مع القليل من الليمون أيضًا أن تخفف الألم.
ماذا يمكنك ان تفعل ايضا ضد الصداع؟ يمكن أن يكون للشاي أيضًا تأثير مسكن للصداع. يحتوي الشاي الأسود أيضًا على مادة الكافيين وبالتالي يوسع الأوعية الدموية الضيقة في الدماغ.
شاي ميليسا
يمكن أيضًا استخدام شاي بلسم الليمون كعلاج منزلي للصداع. للقيام بذلك ، صب 150 مل من الماء الساخن على 1.5 إلى 4.5 (ما يعادل حوالي ثلاث إلى سبع ملاعق صغيرة) من الأوراق المجففة (سائبة أو على شكل أكياس شاي). دع التسريب ينقع لمدة 10 إلى 15 دقيقة ثم قم بتصفية أجزاء النبات. يمكنك شرب كوب من شاي بلسم الليمون مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم.
هل الجنس يساعد ضد الصداع؟
على الرغم من أنه ليس علاجًا منزليًا كلاسيكيًا ، إلا أن النشاط الجنسي - سواء مع شريك أو بمفرده - يمكن أن يخفف الصداع في حالات فردية. على الأقل هذا ينطبق على الصداع النصفي والصداع العنقودي. هذه نتيجة دراسة أجرتها جامعة مونستر.
وجد حوالي 60 في المائة من مرضى الصداع النصفي الذين شملهم الاستطلاع أن الألم أقل حدة بعد النشاط الجنسي. كما أثرت حركة المرور على 37 في المائة من المصابين بالصداع العنقودي. ومع ذلك ، لم يكن الجنس كله إيجابيا. في مرضى آخرين ، تفاقم الصداع بعد ذلك.
الصداع: التشخيص
من أجل توضيح نوع الصداع ، سيسألك الطبيب أولاً عن تاريخك الطبي (سوابق المريض):
- أين يقع الألم بالضبط؟
- كيف يشعر الألم وما مدى شدة الانزعاج؟
- كم مرة يحدث الصداع وكم يستمر؟
- هل تعرف المحفزات المحتملة ، على سبيل المثال ب. حادث ، إجهاد ، مجهود بدني شديد أو حساسية تجاه الطقس؟
- ما هي الأمراض والتاريخ العائلي؟
- ما الأدوية (المسكنات ، إلخ) التي تتناولها؟
إذا كنت تحتفظ بمذكرات للصداع (انظر أعلاه) ، فيمكن أن توفر الملاحظات المضمنة أيضًا معلومات قيمة حول تاريخك الطبي.
يتبع فحص جسدي عام بعد أخذ التاريخ الطبي. على سبيل المثال ، يمكن للطبيب قياس نبضك وضغط دمك والاستماع إلى رئتيك وقلبك. يعد الفحص العصبي مفيدًا أيضًا ، حيث يتم فحص ردود الفعل والحساسية للمثيرات والقدرة على التنسيق. هذا يمكن أن يعطي أدلة على الأمراض الكامنة المحتملة كسبب للصداع.
غالبًا ما تكون نتائج سوابق المريض وكذلك الفحوصات الجسدية والعصبية كافية لتوضيح نوع الصداع ومحفزه - خاصة في حالة صداع التوتر والصداع النصفي. نادرًا ما تكون الفحوصات الإضافية ضرورية ، على سبيل المثال إذا كان هناك اشتباه في وجود مرض أساسي أكثر خطورة. على سبيل المثال ، يتم استخدام ما يلي:
- تحاليل الدم
- الفحص بالموجات فوق الصوتية ، خاصة لأعضاء الرقبة وشرايين العنق
- الأشعة السينية للعمود الفقري والجمجمة (في حالة الاشتباه في وجود إصابات)
- التصوير بالرنين المغناطيسي (مري)
- التصوير المقطعي (CT)
- تخطيط كهربية الدماغ (EEG)
- التصوير المقطعي بالإصدار البوزيتروني (PET): طريقة الطب النووي (الفحص باستخدام مادة مشعة ضعيفة)
- البزل القطني (استخراج سائل النخاع الشوكي) في حالة الاشتباه في التهاب الأعصاب أو السحايا
- تصوير الأوعية الدموية (تصوير الأوعية الدموية بعامل تباين في صورة الأشعة السينية) للأوعية الدماغية للتشوهات وتمدد الأوعية الدموية والتخثرات
- المزيد من الفحوصات المتخصصة ، على سبيل المثال فحوصات العين وفحوصات الأنف والأذن والحنجرة أو فحوصات الأسنان
منع الصداع
في كثير من الحالات ، يمكنك منع حدوث الصداع في المقام الأول بإجراءات بسيطة:
- النوم الكافي مع وقت نوم ثابت
- نظام غذائي متوازن ومنتظم
- اشرب الكثير من الماء ، وخاصة الماء أو الشاي أو العصير
- استهلاك الكافيين المستمر
- القليل من الكحول
- الامتناع عن النيكوتين
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في الهواء الطلق
- رياضات التحمل
- جمباز المكتب خمس دقائق عدة مرات في اليوم
- تقليل الإجهاد ، على سبيل المثال بمساعدة تقنيات الاسترخاء مثل التدريب الذاتي أو استرخاء العضلات التدريجي
يجب عليك أيضًا تقليل عوامل الخطر الأخرى التي أظهرت التجربة أنها يمكن أن تسبب لك الصداع ، مثل البقاء في غرف مزدحمة أو بها ضوضاء أو تناول أطعمة معينة.
معلومة اضافية
الكتب:
- ناجح ضد الصداع والصداع النصفي: القضاء على الأسباب ، ومنعها بطريقة مستهدفة ، واستراتيجيات للمساعدة الذاتية بواسطة هارتموت جوبيل ، سبرينغر
- الصداع والصداع النصفي. كتاب التمرين: الوقاية ، والاسترخاء ، وتسكين الآلام ، تأليف بنيامين شيفر ، TRIAS
القواعد الارشادية:
- المبدأ التوجيهي "علاج صداع التوتر العرضي والمزمن وأنواع الصداع اليومية المزمنة الأخرى" للجمعية الألمانية لطب الأعصاب
