آلام الدورة الشهرية - ماذا يمكنك أن تفعل؟
إنغريد مولر كيميائية وصحفية طبية. كانت رئيسة تحرير لمدة اثني عشر عامًا. تعمل منذ مارس 2014 كصحفية مستقلة ومؤلفة لـ Focus Gesundheit ، بوابة الصحة ellviva.de ، دار النشر التي تعيش عبر الوسائط والقناة الصحية rtv.de.
المزيد عن خبراء يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.ألم شديد ، آلام في الظهر ، غثيان - بالنسبة لبعض الفتيات ، تعتبر الأيام بمثابة عذاب حقيقي ، لكنك لست وحدك: حوالي سبع إلى تسع فتيات من كل عشر مراهقات يعانين من تقلصات الدورة الشهرية المتوسطة إلى الشديدة. لماذا يمر بعض الناس بالدورة بدون ألم والبعض الآخر لا يعرفها. ومع ذلك ، يُعتقد أن بعض المواد المرسال الشبيهة بالهرمونات ، البروستاجلاندين ، تلعب دورًا. عزاء واحد: مع معظم الفتيات ، يخف الألم مع تقدم العمر ، بل إن البعض يتوقف تمامًا.
الغثيان والضعف والتعاون
ستشعر عادة بألم في معدتك وظهرك ، خاصة في اليوم الأول أو اليومين الأولين. عسر الطمث هو المصطلح الفني لآلام الدورة الشهرية. كما تشعر بعض الفتيات بتوعك ، ويشعرن بالمرض ، والصداع ، والإسهال ، والشعور بالامتلاء أو مشاكل في الدورة الدموية. مع بعض الفتيات يكون الوضع سيئًا للغاية لدرجة أنهن لا يستطعن الذهاب إلى المدرسة.
الرحم النشط
ولكن من أين تأتي الأعراض غير السارة في الواقع؟ تستمر الدورة الشهرية 28 يومًا في المتوسط. بالنسبة للبعض يكون أطول ، والبعض أقصر. خاصة عندما تكون صغيرًا ، يجب أن تستقر الدورة أولاً. إذا لم تستقر البويضة الملقحة في الرحم بعد الإباضة ، يتم تكسير جزء من الغشاء المخاطي وإلقاء البقايا - وتؤدي هذه العملية إلى فترة الحيض.
عادة ما يحدث الألم الشبيه بالتشنج عندما ينقبض الرحم. ولكن هناك أيضًا عوامل خارجية يمكن أن تزيد الألم سوءًا ، على سبيل المثال إذا كنت متوترًا للغاية (المدرسة ، الآباء ، الأصدقاء ...). عندما تكون صغيرًا ، قد تعانين غالبًا من مشاكل أكثر حدة في الدورة الشهرية لأن الدوائر الهرمونية التي تتحكم في نزيفك لم تتطور بشكل كامل.
متى يجب زيارة الطبيب
في بعض الأحيان يمكن أن يكون هناك أسباب أخرى وراء الألم. يمكن أن تكون هذه أكياس على المبايض (وهي تجاويف أنسجة مملوءة بالسوائل) ، أو أورام عضلية (أورام حميدة في الرحم) أو بطانة الرحم. في الانتباذ البطاني الرحمي ، تنتشر بطانة الرحم وتنمو أيضًا خارج الرحم. يمكن العثور عليها في بعض الفتيات في سن الإنجاب. إذا كنت تعانين من آلام الدورة الشهرية الشديدة التي تستمر لفترة طويلة ، فعليك بالتأكيد استشارة الطبيب وتوضيح أسباب آلام الدورة الشهرية.
الألم يذهب بعيدا!
ما يصلح لفتاة واحدة قد لا يصلح لك. لذلك قد تحتاج إلى اختبار ما يناسبك وما لا يناسبك. بعض الخيارات هي:
»المسكنات: مضادات الالتهاب غير الستيرويدية فعالة للغاية. أنها تحتوي على مكونات نشطة مثل إيبوبروفين ، ديكلوفيناك أو باراسيتامول ؛ لكن من المهم أن تتحمل معدتك.
»يمكن لمضادات الاختلاج (التحاميل أو الأقراص) أن تدعم الاسترخاء العام وبالتالي تخفف الألم.
»الهرمونات: ينصح الأطباء غالبًا بتناول الهرمونات (حبوب منع الحمل). يمنع الإباضة ، وبطانة الرحم أقل تراكمًا وأفضل تكسيرًا. ينتج عن هذا تقلصات أقل في عضلات الرحم ونزيف أقل.
"الدفء يعمل بشكل جيد ضد آلام الدورة الشهرية. وهذا يشمل ، على سبيل المثال ، زجاجة ماء ساخن أو حمامات أو وسادات تدفئة أو زيارة الساونا.
يمكن أن تساعد بعض أنواع الشاي أيضًا ، على سبيل المثال شاي اليارو. شاي الأعشاب المصنوع من عباءة السيدة والبابونج وأعشاب الإوز له أيضًا تأثير مضاد للتشنج.
"التدليك مفيد أيضًا للبعض.
»يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة في تقليل الألم.
»تساعد تمارين الاسترخاء والتنفس على تخفيف التقلصات وتخفيف الآلام. فكر في شيء لطيف ، خذ حوالي عشرة أنفاس عميقة من أنفك وزفر ببطء من فمك. عليك أن تترك بوعي أردافك فضفاضة. التدريب على التحفيز الذاتي ، TaiChi و Qigong فعالان أيضًا.
أثبتت طرق الشفاء البديلة مثل الوخز بالإبر أو العلاج بالابر أو المعالجة المثلية فعاليتها في علاج آلام الدورة الشهرية.
كذا: لم تتحقق الرغبة في إنجاب الأطفال طب السفر الطفيليات
