في الشيخوخة: التمارين المنتظمة تمنع السقوط

درست كريستين ألبرت اللغويات والأدب الألماني وكذلك الدراسات الاسكندنافية في جامعة ألبرت لودفيغ في فرايبورغ. تقوم حاليًا بتدريب في Hubert Burda Media وتكتب ، من بين أمور أخرى ، لـ

المزيد عن خبراء يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.

الخوف من السقوط يمكن أن يشل كبار السن. أنت تمتنع عن الذهاب في نزهة على الأقدام ولم تعد ترغب في أداء المهمات بنفسك. هذا فقط يضيف إلى المشكلة.

الحركة مفيدة للجسم - وهذا ينطبق أيضًا على الشيخوخة. خاصة أولئك الذين لا يعرفون عند المشي يجب أن يكونوا نشيطين بانتظام من أجل تدريب حركتهم وتنسيقهم. وإلا ستقل قوة العضلات والإحساس بالتوازن. يحذر مركز الجودة في التمريض (ZQP) من أن هذا يزيد من مخاطر السقوط. أولئك الذين يسقطون قد يكونون غير مستقرين بسبب هذه التجربة ويتحركون أقل. يمكن أن يصبح ذلك حلقة مفرغة.

هذا هو السبب في طلب الأقارب أيضًا. يجب أن تحفز كبار السن على فعل أكبر قدر ممكن بأنفسهم - على سبيل المثال ، لارتداء الملابس. هذا يعزز الاستقلال وفي نفس الوقت نطاق الحركة. الشيء المهم هو عدم الإقناع أو الحث أو حتى القوة.

افحص عينيك وأذنيك بانتظام

أولئك الذين يستطيعون الرؤية والسمع بشكل جيد يكونون أكثر أمانًا أثناء التنقل. لهذا السبب ، ينصحك ZQP دائمًا باستخدام النظارات والمعينات السمعية واختبار عينيك وأذنيك بانتظام. يمكن أيضًا تقليل خطر السقوط في المنزل: على سبيل المثال ، باستخدام المقابض والدرابزين أو المصابيح المزودة بأجهزة كشف الحركة.

العداؤون والنوم والكابلات هي عوائق نموذجية يجب نزع فتيلها. يجب أن تكون الملابس والأغراض اليومية مثل جهاز التحكم عن بعد في متناول اليد.

احذر من الآثار الجانبية للأدوية

يشرح خبراء التمريض أن بعض الأدوية يمكن أن يكون لها آثار جانبية تزيد من خطر السقوط - عن طريق جعلك متعبًا ، أو تجعلك تتبول ، أو تسبب لك الارتباك. اطلب المشورة الطبية عند ملاحظة هذه الأنواع من الأعراض.

إذا لم تكن متأكدًا مما لا يزال ممكنًا جسديًا وما هو غير ذلك ، فيمكنك وضع خطة حركة مع تمارين تم وضعها في ممارسة العلاج الطبيعي. قد تقدم شركات التأمين الصحي أو البلديات عروضًا يمكن الاستفادة منها: رياضة الجمباز ، على سبيل المثال. (تقريبا / dpa)

كذا:  اللياقه البدنيه طفل رضيع المخدرات الكحولية 

مقالات مثيرة للاهتمام

add