عضلات الظهر والبطن - الهيكل

يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.

عضلات الظهر والبطن جزء من عضلات القلب. وهي تتكون من مجموعات عضلية مختلفة. بمعنى أوسع ، يشمل هذا أيضًا عضلات قاع الحوض ، التي تغلق تجويف البطن أو الحوض ، وكذلك الحجاب الحاجز الذي يفصل الصدر عن تجويف البطن.

استقرار للجسم

تقوم عضلات الشخص بالحركة وتحافظ على الجسم منتصبًا. تضمن عضلات الظهر على وجه الخصوص ثبات الظهر وحركته ، في حين أن عضلات البطن لها تأثير داعم. كلما تم تدريب هذه العضلات بشكل أفضل ، انخفض الضغط على العمود الفقري.

عضلات الظهر

على الظهر ، يمتد خيطان عضليان كثيفان إلى اليمين واليسار من العمود الفقري من الحوض إلى الرأس. قبل كل شيء ، هم مهمون للاستقرار. هناك عضلات ظهر سطحية وأعمق (أصلي). هذا الأخير في المصطلحات نصب عضلة العمود الفقري يسمى ، يعلق مباشرة على العمود الفقري ويبقيه في وضع مستقيم. تشكل العضلات نظامًا متطورًا للتوتر: ما مدى تعقيد هذا النظام الذي يظهر من خلال نقاط التعلق المختلفة للعضلات: كل عملية شائكة للجسم الفقري ، على سبيل المثال ، مرتبطة بعدة عمليات عرضية ، وعلى العكس من ذلك ، كل عملية عرضية هي مرتبطة بعمليات شائكة مختلفة بواسطة مجموعات العضلات.

بالإضافة إلى ذلك ، تشارك العضلات العميقة في جميع حركات العمود الفقري ، على سبيل المثال الانحناء للخلف أو الجانب والانعطاف إلى اليمين أو اليسار. تستقبل عضلات الظهر هذه إشارة للتحرك من فروع الأعصاب الشوكية في النخاع الشوكي.

تربط عضلات الظهر السطحية العمود الفقري بالصدر والرأس والذراعين والساقين. يمكن تدريبهم بطريقة مستهدفة - على عكس العضلات العميقة ، والتي لا يمكن تدريبها إلا بشكل غير مباشر ، على سبيل المثال باستخدام قضيب مرن.

عضلات البطن

تكمل عضلات البطن وتدعم عضلات الظهر والجذع في الحركة والوضعية. يمكن تدريبه بطريقة هادفة.

تتكون عضلات جدار البطن من:

عضلات البطن المائلة الجانبية (Musculus obliquus externus abdominis) ،
عضلات البطن الأمامية المستقيمة (العضلة المستقيمة البطنية) ،
عضلات البطن الخلفية العميقة (musculus obliquus internus abdominis).

لعضلات البطن مهام مختلفة تؤديها غالبًا بالتعاون مع عضلات أو مجموعات عضلية أخرى:

يستقرون ويخففون العمود الفقري ،
تحريك الجذع والحوض ،
مساعدة العضلات الأخرى في التنفس و
ممارسة الضغط على البطن.

عضلات البطن هي خصم مهم لعضلات الظهر الأصلية. إذا وقفت في وضع مستقيم ، فإن حوضك يميل قليلاً إلى الأمام. إذا كنت تقف "مشدودة" في وضع مستقيم ("المعدة للداخل والصدر") ، فإن عضلات جدار البطن والأرداف والفخذين الخلفيتين تتقلص ويستقيم الحوض. من ناحية أخرى ، إذا كانت عضلات البطن مرتخية وغير مدربة ، فإن الحوض يميل إلى الأمام. تقصر عضلات الظهر الأصلية ويزداد الانحناء الخلفي للعمود الفقري في منطقة أسفل الظهر (الظهر المجوف).

تستقر عضلات جدار البطن وتريح العمود الفقري: عندما تنقبض عضلات البطن وعضلات قاع الحوض والحجاب الحاجز ، يزداد الضغط في تجويف البطن. هذا الضغط على البطن يقوي الجذع والعمود الفقري القطني يرتاح.

الضغط على البطن مهم بشكل خاص عند رفع الأحمال الثقيلة ، مثل علبة البيرة. يمكن تقليل الضغط على الأقراص الفقرية بنسبة تصل إلى 50 بالمائة في الجزء العلوي وما يصل إلى 30 بالمائة في المنطقة السفلية من العمود الفقري القطني. في الوقت نفسه ، يجب أن تستخدم عضلات الظهر العميقة أقل من نصف القوة. لذلك فإن تدريب عضلات البطن مهم بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من أمراض العمود الفقري.

كذا: شعر المخدرات الكحولية tcm