إدمان ألعاب الكمبيوتر
درست كريستيان فو الصحافة وعلم النفس في هامبورغ. يقوم المحرر الطبي ذو الخبرة بكتابة مقالات في المجلات وأخبار ونصوص واقعية حول جميع الموضوعات الصحية التي يمكن تصورها منذ عام 2001. بالإضافة إلى عملها في ، تنشط كريستيان فو أيضًا في النثر. نُشرت روايتها الإجرامية الأولى عام 2012 ، كما أنها تكتب وتصمم وتنشر مسرحياتها الإجرامية.
المزيد من المشاركات كريستيان فوكس يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.إدمان ألعاب الكمبيوتر هو إدمان سلوكي. يلعب الأشخاص المتأثرون بشكل مفرط على الكمبيوتر ويهملون عملهم والاهتمامات الأخرى والاتصالات الاجتماعية. إذا مُنعوا من اللعب ، فإنهم يتفاعلون بعصبية وبانفعال. المراهقون والشبان معرضون للخطر بشكل خاص. اقرأ هنا كيف يمكنك التعرف على إدمان ألعاب الكمبيوتر وكيف يتطور وكيف يمكن علاجه.
لمحة موجزة
- الوصف: إدمان ألعاب الكمبيوتر إدمان سلوكي. يلعب المتأثرون بشكل مفرط ويهملون المهام والاهتمامات والأنشطة الاجتماعية الأخرى
- الأعراض: رغبة قوية في اللعب ، زيادة وقت اللعب ، فقدان السيطرة ، استمرار اللعب بالرغم من العواقب السلبية ، عدم القدرة على الامتناع ، أعراض الانسحاب مثل التهيج والاكتئاب.
- الأسباب أو عوامل الخطر: بما في ذلك النشاط المفرط لمركز المكافأة ، والتنظيم العاطفي المضطرب ، والاندفاع الشديد ، وضعف ضبط النفس ، وتدني احترام الذات ، والشخصية الطفولية ، والعوامل الوراثية
- التشخيص: زيادة وقت اللعب على مدار عام واحد ، وفقدان السيطرة ، وفقدان الاهتمام ، وتجاهل النتائج السلبية
- العلاج: نظرة ثاقبة للمرض ، والرغبة في الامتناع ، والعلاج السلوكي المعرفي مع تحليل الأسباب ، وتحفيز السلوك ، والاستراتيجيات البديلة ، واستراتيجيات التجنب ، وتقوية الرغبة في الامتناع
- الإنذار: التشخيص الجيد مفيد إذا كان هناك فهم للمرض والإرادة للتعامل معه والمساعدة المهنية.
إدمان ألعاب الكمبيوتر: الوصف
يعد إدمان ألعاب الكمبيوتر أو إدمان الألعاب عبر الإنترنت أحد الإدمان السلوكي - مثل إدمان التسوق أو إدمان القمار. وبالتالي فإن "المخدر" الذي يعتمد عليه المصابون ليس مادة مثل الكحول أو النيكوتين أو الكوكايين ، ولكنه يمارس الألعاب على جهاز كمبيوتر أو وحدة تحكم أو جهاز لوحي أو هاتف ذكي.
ما يسمى بـ MMORPGs (ألعاب لعب الأدوار متعددة اللاعبين عبر الإنترنت) هي الأسرع والأكثر إدمانًا. في ألعاب لعب الأدوار هذه ، يقوم العديد من اللاعبين في شكل شخصيات خيالية مصممة ذاتيًا (أفاتار) في فريق بحل المهام معًا في عالم افتراضي.
غالبًا ما يلعب محبو ألعاب الكمبيوتر المدمنون ساعات طويلة في اليوم. إنهم يتجاهلون العمل والهوايات والأصدقاء والعائلة ، وأحيانًا يتجاهلون الطعام والنوم أو النظافة الشخصية. يستمرون في اللعب حتى لو تم تهديد العواقب السلبية الجسيمة أو حدثت بالفعل بسبب الإفراط في اللعب: فقدان الوظيفة ، انخفاض الأداء في المدرسة أو الدراسة ، الانفصال عن شريكهم ، فقدان الصداقات في العالم الحقيقي.
حاليًا ، يتأثر المراهقون والشباب بشكل رئيسي ، ومعظمهم من الأولاد والشبان. يفترض الخبراء أن المزيد من الفتيات والنساء وكذلك البالغين في منتصف العمر سيصبحون مدمنين على ألعاب الكمبيوتر في المستقبل.
إدمان ألعاب الكمبيوتر: الأعراض
مثل أولئك الذين يتأثرون بالإدمان المرتبط بالمواد ، فإن لاعبي الكمبيوتر المدمنين يظهرون أيضًا العلامات النموذجية للإدمان.
طلب قوي
يشعر مدمنو ألعاب الكمبيوتر برغبة لا تُقاوم تقريبًا للجلوس أمام الكمبيوتر واللعب. يمكن أن يصل هذا إلى حد عدم إهمال المهام والاتصالات الاجتماعية فحسب ، بل حتى الاحتياجات الأساسية مثل النوم والأكل والشرب.
فقدان السيطرة
بمجرد أن يجلس الأشخاص المدمنون على ألعاب الكمبيوتر أمام أجهزة الكمبيوتر الخاصة بهم ، فلن يكون هناك ما يمنعهم. حتى إذا التزمت باللعب لفترة محدودة فقط ، فلا يمكنك الالتزام به واللعب ساعة بعد ساعة.
عدم القدرة على الامتناع
إذا أدرك المتأثرون أن لديهم مشكلة أو إذا كان هناك ضغط من بيئتهم ، فإنهم غالبًا ما يحاولون تقييد لعبهم. في معظم الأحيان يفشلون أو يستمرون لفترة قصيرة فقط.
أعراض الانسحاب
لا يعاني مدمنو ألعاب الكمبيوتر من أعراض الانسحاب الجسدي كما هو الحال في إدمان المخدرات. ومع ذلك ، يصبحون عصبيين أو قلقين أو مكتئبين أو عصبيين إذا لم تتاح لهم الفرصة للعب أو إذا امتنعوا عن اللعب لأسباب منطقية.
تعليم التسامح
معيار رئيسي آخر للإدمان هو ما يعرف بتكوين التسامح: يصبح الدماغ مملًا بمرور الوقت ، لذلك يجب زيادة جرعة الدواء من أجل تجربة "الركلة" المرغوبة مرة أخرى. إذا تم تطبيقه على إدمان ألعاب الكمبيوتر ، فهذا يعني أنه يتم لعب المزيد والمزيد من الألعاب لفترة أطول ، أو أن الركلة يتم تشغيلها فقط من خلال الوصول إلى مستوى أعلى من اللعبة.
استمرار السلوك رغم العواقب السلبية
لا يمكن لمدمني ألعاب الكمبيوتر تقييد سلوكهم أو التخلي عنه ، حتى لو واجهوا عواقب وخيمة مثل فقدان الوظيفة أو الانفصال عن شريكهم.
خلسة
على الرغم من أن السرية ليست واحدة من ستة معايير رسمية للإدمان ، فهي أيضًا نموذجية للإدمان. يدرك المتأثرون أن سلوكهم مشكوك فيه. لذلك ، يحاولون إخفاء مستوى نشاط ألعاب الكمبيوتر عن الآخرين. يتم خداع أفراد الأسرة أو الأصدقاء أو حتى المعالجين بشأن مقدار الوقت الحقيقي الذي يقضونه على الكمبيوتر.
إدمان ألعاب الكمبيوتر: الأسباب وعوامل الخطر
ينشأ الإدمان من تفاعل الاستعداد الوراثي والعوامل النفسية والبيئية. تحدد هذه المعلمات العمليات العصبية الحيوية التي تؤدي إلى الإدمان. وهذا ينطبق أيضًا على إدمان ألعاب الكمبيوتر.
الإفراط في تفعيل مركز المكافآت
مثل جميع أنواع الإدمان ، يعتمد إدمان ألعاب الكمبيوتر على تنشيط مركز المكافأة في الدماغ. يعمل مركز المكافآت في الواقع على تعزيز السلوكيات المفيدة لنا أو التي تعمل على الحفاظ على الأنواع: الطعام والجنس ، على سبيل المثال ، ولكن أيضًا الثناء والمودة والنجاح.
تتسبب الأدوية وبعض الأنشطة في إفراز كميات كبيرة من الناقل العصبي الدوبامين ، والذي ينشط بقوة مركز المكافأة. في حالة إدمان ألعاب الكمبيوتر ، على سبيل المثال ، هو الشعور بالإنجاز أو الاعتراف من قبل اللاعبين الآخرين. يريد اللاعب تجربة الشعور الإيجابي الذي يتولد عند اللعب مرارًا وتكرارًا.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن تقليل المشاعر السلبية مثل الإحباط والخوف والحزن أثناء اللعب ، والتي يختبرها اللاعب أيضًا كمكافأة. هذا يخلق ما يسمى بذاكرة الإدمان: كل شيء يذكر مدمن ألعاب الكمبيوتر باللعب يثير الرغبة في اللعب مرة أخرى.
تشير الدراسات إلى أن عمليات فسيولوجية مماثلة تحدث في دماغ مدمني ألعاب الكمبيوتر تحت تأثير الكحول أو المخدرات. يتفاعل مركز المكافأة لمدمن ألعاب الكمبيوتر مع لقطة شاشة للعبته المفضلة بطريقة مماثلة لمدمني الكحول عند رؤية مشروبهم المفضل.
تنظيم عاطفي مضطرب
في الوقت نفسه ، يكون الدماغ حساسًا بشكل خاص للعلاقة بين ألعاب الكمبيوتر والمكافآت. يتلاشى الوعي بأن السلوكيات الأخرى يمكن أن تولد أيضًا مشاعر إيجابية أو تقلل من المشاعر السلبية. ينسى اللاعب حرفيًا أن هناك طرقًا أخرى لتنظيم مشاعره. يزداد ضعف إدراك اللاعب للمنبهات التي لا تتعلق باللعبة.
الآليات العقلية
الأشخاص الذين لديهم سمات شخصية معينة هم أكثر عرضة للإصابة باضطراب الإدمان. هذا يشمل:
- الاندفاع الشديد: يتفاعل الأشخاص المندفعون جدًا بشكل عفوي دون التفكير في إيجابيات وسلبيات أي إجراء مسبقًا.
- ضعف ضبط النفس: يجد الأشخاص المتضررون صعوبة خاصة في مقاومة الإغراء.
- العصابية: يميل الأشخاص الذين يعانون من العصابية الواضحة إلى أن يكونوا غير مستقرين عاطفياً ومتشائمين وقلقين. إنهم يميلون إلى تهويل المشاكل. عند لعب ألعاب الكمبيوتر ، ستشعر بالتحكم في العالم الذي تحركني فيه. يمنحهم شعورًا بالأمان.
احترام الذات متدني
حتى الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات أو المخاوف (خاصة الرهاب الاجتماعي) هم أكثر عرضة لإدمان ألعاب الكمبيوتر ، خاصةً ألعاب لعب الأدوار في شكل MMORPGs (ألعاب لعب الأدوار متعددة اللاعبين عبر الإنترنت):
يمكنك الانزلاق إلى دور افتراضي يتوافق مع مثلك الشخصي والذي يمكنك من خلاله إنجاز أعمال بطولية. بهذه الطريقة ، يمكنهم تحقيق النجاح واكتساب الاعتراف بأنهم حرموا في العالم التناظري.
ميزة أخرى لأولئك المتأثرين: إذا قاموا بحل المهام مع مهام أخرى ، فإنهم يشعرون أنهم ينتمون إلى مجموعة. يبدو العالم الافتراضي لهم أكثر جاذبية من الواقع.
الهروب من الواقع
يمكن أن يؤدي هذا إلى حلقة مفرغة: بسبب اللعب المفرط ، يواجه اللاعب المزيد والمزيد من المشاكل في الحياة الواقعية. ثم ينسحب أكثر إلى العالم الافتراضي. إن التعامل بنشاط مع مشاكل المرء ينسى.
التنشئة الاجتماعية إشكالية
هناك مؤشرات على أن الاستخدام المبكر والواضح لوسائل الإعلام في مرحلة الطفولة يفضي إلى تطور إدمان الكمبيوتر. أي شخص تعلم في طفولته أن الوسائط الرقمية يمكن أن تحمي من الملل والحزن والإحباط سوف يلجأ أيضًا لاحقًا. كما أن ضعف الاندماج الاجتماعي ، أي قلة الدعم من الأسرة أو الأصدقاء ، له تأثير معزز أيضًا.
العوامل البيئية
يمكن أن تساهم البيئة أيضًا في إدمان ألعاب الكمبيوتر. يلعب الإجهاد دورًا رئيسيًا في هذا. في العالم الافتراضي ، يمكن للاعب التخلص من التوتر وتقليل التوتر. يمكن أن يساعد عالم الخيال أيضًا في الهروب من واقع إشكالي - سواء كانت مشاكل في العمل أو في شراكة أو تنمر أو بطالة أو مخاوف أخرى.
عوامل وراثية
غالبًا ما يحدث الإدمان في العائلات. بالنسبة لبعض أنواع الإدمان ، مثل إدمان الكحول ، فقد ثبت بالفعل أن العوامل الوراثية تجعل الناس أكثر عرضة للإدمان. في حالة إدمان ألعاب الكمبيوتر ، لا يزال هذا الإثبات معلقًا. ومع ذلك ، يشك العلماء في أن الاستعداد الجيني يلعب أيضًا دورًا في الإدمان السلوكي.
إدمان ألعاب الكمبيوتر: التشخيص
ليس كل من يلعب ألعاب الكمبيوتر بإصرار مدمنًا تلقائيًا. حتى إذا زاد احتمال إدمان ألعاب الكمبيوتر مع زيادة عدد الساعات التي يقضونها في ممارسة الألعاب ، فلا يوجد عدد من الساعات يمكن استخدامها كمعيار تشخيصي.
ومع ذلك ، فإن أحد المؤشرات المهمة هو أن شخصًا ما يقضي المزيد والمزيد من الوقت في لعب ألعاب الكمبيوتر - لأن هذا يتحدث لصالح بناء التسامح. تعتبر أهمية اللعب في الحياة أمرًا حاسمًا أيضًا ، أي ما إذا كان شخص ما يهمل مجالات أخرى من الحياة للعب وما إذا كان قد فقد السيطرة على أوقات اللعب.
معايير تشخيص منظمة الصحة العالمية
في نظام التصنيف الدولي الحالي للأمراض ، ICD10 ، لم يتم إدراج إدمان ألعاب الكمبيوتر كصورة سريرية مستقلة. بالمعنى الدقيق للكلمة ، لا يمكن تشخيصه على أنه مرض.
اعترفت منظمة الصحة العالمية (WHO) الآن بإدمان ألعاب الكمبيوتر كمرض مستقل. لذلك تم إدراج المرض في التصنيف الدولي للأمراض 11 القادم ، والذي سيحل محل التصنيف الدولي للأمراض 10 في يناير 2022.
وفقًا لتعريف منظمة الصحة العالمية ، هناك إدمان على ألعاب الكمبيوتر إذا كان شخص ما ...
- إخضاع أنشطته الأخرى للعب ، مثل إهمال المهام والتواصل الاجتماعي والاحتياجات البدنية ،
- لم يعد يتحكم في تكرار اللعبة ومدتها ،
- يواصل سلوكه المفرط في لعب القمار ، رغم أنه يواجه عواقب سلبية.
أمراض المصاحبة
غالبًا ما يعاني الأشخاص المدمنون على ألعاب الكمبيوتر من اضطرابات نفسية واضطرابات شخصية أخرى. من المهم التعرف على هؤلاء ومعالجتهم إذا لزم الأمر. يمكن أن تكون ألعاب الكمبيوتر المفرطة أيضًا استراتيجية للتكيف مع الأعراض الأخرى المرتبطة بالأمراض. غالبًا ما يسير إدمان ألعاب الكمبيوتر جنبًا إلى جنب مع:
- اضطرابات القلق
- المنخفضات
- ADHD (اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة)
في حالة التعامل الإشكالي مع ألعاب الكمبيوتر ، يجب دائمًا توضيح ما إذا كان في الواقع مرضًا مستقلاً ، وما إذا كان السلوك متجذرًا في اضطراب عقلي آخر يتطلب العلاج أو موجودًا بالتوازي معه.
إدمان ألعاب الكمبيوتر: العلاج
سواء كان ذلك إدمان الكحول أو إدمان المخدرات أو إدمان النيكوتين: مع الإدمان ، عادة ما يكون الامتناع عن ممارسة الجنس هو الطريقة الوحيدة المؤكدة للتخلص من الإدمان. وهذا ينطبق أيضًا على الإدمان على ألعاب الكمبيوتر. كما هو الحال مع جميع أنواع الإدمان ، فإن هدف العفة هو في البداية كابوس للمدمن. تبدو الحياة بدون المادة المسببة للإدمان قاتمة أو حتى مستحيلة. يصعب فهم هذا الأمر بالنسبة للغرباء مثل الأصدقاء والشركاء والآباء.
فهم المرض هو الخطوة الأولى
لذلك فإن الخطوة الأولى نحو الشفاء هي نظرة ثاقبة للمرض ، وإدراك "أنا مريض ، أحتاج إلى مساعدة". فبدون دعم متخصص ، لا يمكن عادةً الخروج من الإدمان. أثناء العلاج وكحبل يصبح منفصلاً بشكل متزايد عن مادة الإدمان ، يزيد الشخص المعني من التجربة - أنا أفضل بدونها.
العلاج السلوكي المعرفي
العلاج السلوكي المعرفي الموجه خصيصًا لمدمني ألعاب الكمبيوتر يمكن أن يدعم بشكل فعال إنهاء الإدمان. ينصب تركيز العلاج في البداية على تحليل الظروف المحفزة والمستدامة. يمكن أن تكون هذه محفزات داخلية مثل الأفكار والمشاعر ، ولكنها أيضًا محفزات خارجية. ينصب التركيز على تطوير إجابات لأسئلة مثل:
- ما الذي يثير الرغبة في ألعاب الكمبيوتر في داخلي؟ (على سبيل المثال ، التوتر ، المخاوف ، رؤية جهاز كمبيوتر ، إلخ.)
- ما هي الاحتياجات التي تلبيها ألعاب الكمبيوتر بالنسبة لي؟ (على سبيل المثال ، تقليل التوتر ، الابتعاد عن الملل ، الشعور بالنجاح ، جزء من فريق ، إلخ.)
- ما هي الأنشطة التي يمكن أن تحل محل ألعاب الكمبيوتر بالنسبة لي؟ (مثل تمارين الاسترخاء والرياضة ومقابلة الأصدقاء)
- ما هي التحسينات التي يمكن أن تجلبها الحياة بدون ألعاب الكمبيوتر؟ (على سبيل المثال ، المزيد من الوقت للأنشطة الأخرى والأصدقاء ، والأداء الأفضل في المدرسة ، والتدريب أو العمل ، والمزيد من الحماس للحياة).
عادة ما تتكون العروض العلاجية لمدمني ألعاب الكمبيوتر من مزيج من العلاج الجماعي والفردي. هناك خيار العلاج في العيادة الخارجية. ومع ذلك ، في الحالات الشديدة ، عادة ما يكون علاج المرضى الداخليين ضروريًا.
ستؤدي حقيقة إدراج إدمان ألعاب الكمبيوتر في كتالوج ICD11 اعتبارًا من عام 2020 إلى تحسين الوصول إلى العلاجات المقابلة ونطاق هذه العلاجات المعروضة في المستقبل.
إدمان ألعاب الكمبيوتر: توقعات
لا يوجد علاج للإدمان. يبقى الإدمان مخزناً في ما يسمى بذاكرة الإدمان مدى الحياة. ينطبق هذا أيضًا على ألعاب الكمبيوتر. إذا بدأت مرة أخرى ، فستصبح قريبًا مدمنًا عليها تمامًا.
ومع ذلك ، بمساعدة المتخصصين ، يمكن للمرء أن يتعلم أن يعيش حياة كاملة دون مادة الإدمان من ألعاب الكمبيوتر. قبل كل شيء ، يتعلم الشخص المعني أن الحياة الكاملة له / لها ممكنة فقط بدون ألعاب الكمبيوتر. الشرط المسبق لهذا: أن يدرك الشخص المصاب ويقبل أنه مريض ويحتاج إلى مساعدة ، ولديه الرغبة في التغلب على الضغط المستمر للعب.
يتوصل بعض مدمني ألعاب الكمبيوتر إلى هذا الاستنتاج بأنفسهم ويطلبون المساعدة بأنفسهم. يسعى البعض الآخر للعلاج تحت الضغط فقط. ومع ذلك ، يكتشف عدد كبير منهم كيف تسير الأمور في العلاج ويبدأون في معالجة مشكلة إدمانهم. ثم تكون فرص الخروج من مطحنة الإدمان جيدة.
ولكن هناك أيضًا المتضررون الذين (لا يريدون) التعرف على سلوكهم الإدماني. ثم تكون فرص التخلص من ألعاب الكمبيوتر ضئيلة للغاية.
إدمان ألعاب الكمبيوتر: نصائح للأقارب
الآباء أو شركاء الحياة: عندما يقضي شخص قريب منك الكثير من الوقت في لعب ألعاب الكمبيوتر ، فإن من حولك يقلقون. من المهم أن تعرف أنه ليس كل من يلعب كثيرًا مدمنًا. ومع ذلك ، إذا كان طفلك أو صديقك يلعب كثيرًا ، فيجب أن تتخذ الخطوة الأولى.
قواعد وقت اللعب:
- اقترب من اللاعب الدائم ، وأظهر اهتمامًا ، واطلب شرح اللعبة لك وحاول فهم الاحتياجات التي ستلبيها اللعبة. هل يلعب بدافع الملل أم يهرب إلى عالم موازٍ لأنه يعاني من مشاكل؟
- اتفق على قواعد واضحة لوقت ألعاب الكمبيوتر معًا ، على سبيل المثال لا تزيد عن ساعتين في اليوم.
- ساعدهم في العثور على الأنشطة الممتعة في الحياة الواقعية أو إعادة اكتشافها.
إذا كانت ألعاب الكمبيوتر بالفعل مهمة للغاية في الحياة ، أو إذا انزلق الشخص المعني إلى إدمان حقيقي ، فإن هذه القواعد لن تعمل.
مجرد إدراك أن هناك مشكلة على الإطلاق هو عقبة رئيسية لكل مدمن. ينطبق هذا أيضًا على الأشخاص الذين لم يعتمدوا بعد ، ولكنهم تعتبر المادة المسببة للإدمان بالفعل جزءًا مهمًا من الحياة أو حتى عصا للتغلب على المشاكل.
تساعد مراكز المشورة
يجب ألا يتوقع الأقارب الذين يسعون لإجراء محادثة مع الشخص المعني في مثل هذا الموقف أن يتم الترحيب بهم بأذرع مفتوحة. إن إدراك المشكلة والحاجة إلى التغيير مؤلم للمتضررين ويستغرق وقتًا. لذلك عليك أن تستمر في البحث عن المحادثة من جديد. احصل على الدعم من مركز استشاري للأقارب حول أفضل السبل للمتابعة.
الهدف بعد ذلك هو تشجيع المتضررين على الذهاب إلى مركز استشاري لإدمان ألعاب الكمبيوتر بأنفسهم. هناك يلتقي بأشخاص على دراية بمشكلته ، ينصحه دون تحيز ويدعمه في طريقه إلى العلاج.
إدمان ألعاب الكمبيوتر: معلومات إضافية
هناك العديد من العروض للأشخاص الذين يعانون من إدمان ألعاب الكمبيوتر:
تعد جمعية Media Dependency عرضًا من كلية الطب في هانوفر:
www.fv-medienabhaengigkeit.de
يقدم قسم طب الإدمان وأبحاث الإدمان في العيادة الجامعية للطب النفسي والعلاج النفسي في توبنغن الإسعافات الأولية لإدمان الإنترنت:
https://erstehilfe-internetsucht.de/
الخطة ب هي مبادرة تقدم أيضًا استشارات عبر الإنترنت لمشاكل الإدمان بين الشباب:
https://www.planb-pf.de/jugend-suchtberatung/online-beratung
