إنقاص الوزن: يُسمح بالولائم في عطلات نهاية الأسبوع

يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.

اكتشف باحثون أمريكيون أن النوم واليقظة لا يتبعان إيقاعًا معينًا فحسب ، بل لكل شخص أيضًا دورة وزن. يختلف هذا الإيقاع عند الأشخاص النحيفين وذوي الوزن الزائد. وفقًا للعلماء ، فإن أيام العمل حاسمة لفقدان الوزن.

الدراسة التي قدمها د. حضر بريان وانسينك وزملاؤه من جامعة كورنيل 80 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 25 و 62 عامًا.سجلوا وزنهم كل صباح قبل الإفطار لمدة تتراوح بين 15 و 330 يومًا. ثم قسّم العلماء المواضيع إلى ثلاث مجموعات: المشاركون الذين فقدوا الوزن الإجمالي خلال فترة التجربة ، والأشخاص الذين اكتسبوا وزنًا ، وأولئك الذين حافظوا على وزن ثابت.

وزن ثابت صعودا وهبوطا

النتيجة: الأشخاص الذين لم يكتسبوا وزنًا كان لديهم دورة وزن واضحة على مدار الأسبوع. بينما زاد وزنهم قليلاً في عطلة نهاية الأسبوع ، عوضوا عن ذلك مع بداية الأسبوع الجديد يوم الاثنين. ثم استمر فقدان الوزن بشكل مستمر حتى يوم الجمعة. ثم بدأت هذه الدورة مرة أخرى.

لا توجد دورة في الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الوزن

لم يكن هذا واضحًا في المجموعة التي زادت خلال فترة المراقبة. اكتسب المشاركون وزنًا أكبر في عطلة نهاية الأسبوع منه خلال الأسبوع ، ولكن في أيام العمل ، كان الوزن يتقلب دون وجود اتجاه هبوطي واضح.

الأنظمة الغذائية الصارمة مقابل دورة الوزن الطبيعي

يعتقد وانسينك وزملاؤه أن اكتشاف دورة الوزن يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن. لأننا نعلم الآن أن أيام العمل حاسمة لذلك. يقول وانسينك: "إن اكتساب الوزن في عطلة نهاية الأسبوع أمر طبيعي وخالي من المشاكل". من السهل التحكم في الوزن على المدى الطويل إذا كنت لا تتبع نظامًا غذائيًا صارمًا. الولائم قصيرة المدى مسموح بها في عطلة نهاية الأسبوع. "إذا كنت تريد إنقاص وزنك ، فعليك التركيز على اتخاذ إجراءات مضادة خلال الأسبوع وتحقيق الدورة الطبيعية التي تفقد فيها الوزن مرة أخرى بحلول يوم الجمعة." (أب)

المصدر: Wansink B. et al.: إيقاعات الوزن: يزيد الوزن خلال عطلات نهاية الأسبوع وينخفض ​​خلال أيام الأسبوع ، حقائق السمنة ، 2013

كذا:  منع أعراض tcm