قيلولة منتصف النهار: مفيدة لارتفاع ضغط الدم

درست ليزا فوغل الصحافة في الأقسام مع التركيز على الطب والعلوم الحيوية في جامعة أنسباخ وعمقت معرفتها الصحفية في درجة الماجستير في معلومات الوسائط المتعددة والاتصالات. تبع ذلك تدريب في فريق تحرير منذ سبتمبر 2020 ، تكتب كصحفية مستقلة في

المزيد من المشاركات ليزا فوغل يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.

إذا كنت تأخذ قيلولة في الظهيرة بانتظام ، يمكنك خفض ضغط الدم على المدى الطويل - وحتى بشكل ملحوظ. لكن لا يُنصح أيضًا بالنوم كثيرًا في اليوم. الجرعة المناسبة أمر بالغ الأهمية.

بعد الغداء ، ينخفض ​​مستوى الصوت: تصبح العيون ثقيلة ، وتزداد الحاجة إلى قيلولة بعد الظهر. الاستسلام للحافز؟ على أي حال - إذا كانت الحياة اليومية تسمح بذلك! على الأقل هذا ما تقوله دراسة جديدة من اليونان. لأن الأشخاص الذين يأخذون قيلولة في الظهيرة بانتظام يستفيدون من المهلة فيما يتعلق بالصحة.

قيلولة بعد الظهر تخفض ضغط الدم

العلماء حول طبيب القلب د. قام Leandros Poulimenos من العيادة اليونانية العامة في فولا بتقييم البيانات الصحية وعادات النوم لـ 212 شخصًا يعانون من ارتفاع طفيف في ضغط الدم. كان متوسط ​​عمر المشاركين في الدراسة 62.5 سنة وضغط الدم من 130 إلى 77 ملم زئبق.

في المشاركين في الدراسة الذين كانوا ينامون بانتظام في الظهيرة ، تمكن العلماء من تحديد انخفاض ملحوظ في ضغط الدم. أدت القيلولة اليومية في مجموعة الدراسة إلى خفض ضغط الدم بمعدل 5 ملم زئبق.

انخفاض خطر الإصابة بنوبة قلبية

يقول طبيب القلب والمؤلف المشارك د. مانوليس كاليستراتوس. وبالتالي فإن القيلولة لها تأثيرات مماثلة على ضغط الدم مثل الامتناع عن الكحول أو اتباع نظام غذائي قليل الملح.

إذا انخفض ضغط الدم بمقدار 2 مم زئبق ، فسيكون لذلك آثار إيجابية: "يمكن أن يقلل هذا من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل النوبات القلبية بنسبة تصل إلى عشرة بالمائة" ، كما يقول كاليستراتوس. يجب على أي شخص يأخذ قيلولة في حياته اليومية أن يفعل ذلك دون أن يشعر بالذنب.

20 دقيقة كافية

على الأقل إذا لاحظ بعض النقاط: "من المهم ألا تدوم القيلولة أكثر من 20 دقيقة" ، كما يقول البروفيسور جوران هاجاك ، باحث النوم وكبير أطباء الطب النفسي والعلاج النفسي في عيادة بامبرج في مقابلة مع شبيجل أون لاين. بعد 20 دقيقة ستدخل مرحلة نوم عميق. النتيجة؟ من الصعب العودة مرة أخرى ويستغرق الأمر وقتًا أطول للاستيقاظ.

ارتفاع ضغط الدم: لم يتم اكتشافه لفترة طويلة

قد تكون قيلولة بعد الظهر طريقة سهلة لمعالجة مشكلة ارتفاع ضغط الدم. لأن هناك حاجة ملحة للعمل هنا بالنسبة للكثيرين: 20 إلى 30 مليون ألماني يعانون من ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم). يتحدث الأطباء عن هذا من 140 إلى 90 مم زئبق. تمت زيادة القيم بين 130 إلى 85 و 139 إلى 89 بشكل طفيف ، لكنها لا تزال في النطاق الطبيعي. لا داعي للقلق بأي شكل من الأشكال على الأشخاص الذين لديهم ضغط دم يتراوح من 120 إلى 80 ملم زئبقي.

مشكلة ارتفاع ضغط الدم: إذا تركت دون علاج فإنها تتلف الأوعية الدموية وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. ومع ذلك ، عادة ما يتم اكتشاف ارتفاع ضغط الدم في وقت متأخر - وبالتالي فإن قياسات ضغط الدم المنتظمة مهمة من أجل الكشف عن المرض في مرحلة مبكرة.

كذا:  الطب الملطف ولادة الحمل أسنان