العظام: المغنيسيوم لا يقل أهمية عن الكالسيوم
يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.ميونخالكالسيوم مهم لبناء العظام - وهذا معروف. تظهر دراسة أمريكية الآن: ربما يلعب المغنيسيوم دورًا مهمًا على الأقل. وفقًا للباحثين ، فإن المعدن مسؤول عن كثافة العظام.
المغنيسيوم يقوي العظام
شارك في الدراسة 63 طفلاً أصحاء تتراوح أعمارهم بين 4 و 8 سنوات. كان على الآباء أن يزنوا أطعمة ومشروبات أطفالهم بعناية لمدة ثلاثة أيام حتى يتمكن العلماء من تحديد الكمية الدقيقة من المغنيسيوم والكالسيوم الذي يتم تناوله. ثم حدد الباحثون تركيزات المغنيسيوم والكالسيوم في العظام باستخدام ما يعرف بقياس امتصاص الأشعة السينية المزدوج.
النتيجة المذهلة: ما يسمى بكثافة المعادن في العظام ، وهو أمر حاسم لقوة العظام ، مرتبطة بكمية المغنيسيوم الممتصة - ولكن ليس بكمية الكالسيوم. لذلك يتم تخزين المغنيسيوم في العظام بسرعة أكبر. قال أبرامز ، ملخصًا نتائج الدراسة: "يبدو أنه عامل مهم في تكوين العظام لم يحظ باهتمام كبير حتى الآن". ومع ذلك ، يلعب الكالسيوم أيضًا دورًا مهمًا في صحة العظام. يوصي أبرامز باتباع نظام غذائي متوازن للأطفال يحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم والكالسيوم وفيتامين د.
مساعد مهم في جسم الانسان
لا يستطيع جسم الإنسان إنتاج المغنيسيوم نفسه ، لذلك يجب تناوله بالطعام. يمكن العثور على المعدن الحيوي ، على سبيل المثال ، في خبز الحبوب الكاملة والبقوليات وبذور عباد الشمس والمكسرات ، وكذلك في البطاطس والشمر والبروكلي والفجل والكرنب والأسماك. لا يلعب المغنيسيوم دورًا مهمًا في العظام فحسب ، بل إنه مهم أيضًا لعمل العضلات والأوعية الدموية. كما أنه يساعد أكثر من 300 إنزيم في جسم الإنسان لتحفيز التفاعلات الكيميائية. (بعيدا)
المصدر: Abrams S. A. et al.: يرتبط تناول المغنيسيوم وليس الكالسيوم بشكل كبير بحالة المعادن في العظام لدى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 8 سنوات ، الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال ، جلسة المنصة: تغذية الأطفال ، 5 مايو 2013
كذا: حمل عيون العناية بالبشرة
