يخفف تاي تشي من هشاشة العظام في الركبة

تعمل لويز هاين محررة في منذ عام 2012. درس عالم الأحياء المؤهل في Regensburg و Brisbane (أستراليا) واكتسب خبرة كصحفي في التلفزيون وفي Ratgeber-Verlag وفي مجلة مطبوعة. بالإضافة إلى عملها في ، فهي تكتب أيضًا للأطفال ، على سبيل المثال في Stuttgarter Kinderzeitung ، ولديها مدونتها الخاصة بالإفطار "Kuchen zum Frühstück".

المزيد من المشاركات لويز هاينه يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.

ملاكمة الظل الصينية - وهذا أيضا ما يسمى تاي تشي تشوان. لا تحافظ الحركات المتدفقة على الخصوم الوهميين فقط ، ولكن أيضًا على آلام المفاصل. مع هشاشة العظام في الركبة على وجه الخصوص ، تتمتع رياضة تاي تشي ببعض المزايا مقارنة بالعلاج الطبيعي العادي.

على الأقل إذا مارستها لمدة ثلاثة أشهر ، كما كان الحال مع الدراسة التي أجرتها تشينشين وانج من مركز تافتس الطبي (بوسطن) وزملائها. قسّم الباحثون 204 مصابين بالتهاب مفاصل الركبة إلى مجموعتين. كان نصفهم يمارس رياضة تاي تشي مرتين في الأسبوع لمدة اثني عشر أسبوعًا. تلقى الباقون العلاج الطبيعي بنفس الشدة. تم تعمية الفحص ببساطة ، مما يعني أن الأطباء الذين حللوا البيانات لم يعرفوا المجموعة التي ينتمي إليها المشاركون.

انخفاض جودة الحياة

قام العلماء بإجراء تغييرات ممكنة قابلة للقياس بمساعدة طرق مختلفة. وشمل ذلك ، على سبيل المثال ، مؤشر WOMAC. في الاستبيان ، يتم تسجيل ثلاثة جوانب (الألم ، والصلابة ، والوظيفة الجسدية) بأسئلة مختلفة وبالتالي جعلها قابلة للمقارنة مع بعضها البعض. كما سأل الباحثون الأشخاص الخاضعين للاختبار عن نوعية حياتهم ونشاط المرض الحالي. بالإضافة إلى ذلك ، أكمل المشاركون اختبارات المشي في بداية الدراسة ونهايتها. نظرًا لأن هشاشة العظام والاكتئاب غالبًا ما يسيران جنبًا إلى جنب ، فقد حدد الباحثون أيضًا كيف كان أداء المشاركين في هذا الصدد.

Tai-Chi كمنير للمزاج

الخبر السار: كل من تاي تشي والعلاج الطبيعي قلل من الألم في ركبتي الأشخاص. كما أظهرت اختبارات وظيفة المفصل والمشي أن كلا الطريقتين كانتا ناجحتين بنفس القدر. ومع ذلك ، تمكنت ملاكمة الظل من تسجيل نقاط إضافية في مجالين: من ناحية ، أبلغت مجموعة تاي تشي عن تحقيق مكاسب أكبر في جودة الحياة ، ومن ناحية أخرى ، فقد عانوا من الاكتئاب بدرجة أقل من مجموعة المقارنة.

مدير الدراسة تشينشين وانغ من أشد المؤمنين بتاي تشي. أثبتت دراسات أخرى أيضًا تأثيره الإيجابي ، خاصة بالنسبة لمرضى الألم ، مثل الصورة السريرية للفيبروميالغيا.

زيادة الحركة

أظهرت دراسة كندية تضم 21 دراسة حول هذا الموضوع أيضًا أن رياضة تاي تشي تعزز صحة كبار السن على المدى الطويل. ووفقًا لهذا ، فإن رياضة تاي تشي تعزز الحفاظ على العضلات في هذه المجموعة من الأشخاص وتزيد من القدرة البدنية. وهذا يعني أن الأشخاص الذين خضعوا للاختبار الذين قاموا بانتظام بأداء أنماط الحركة كان أداؤهم أفضل في إجراء الاختبارات ، وكانوا قادرين على التمدد والتمدد بشكل أفضل ، وأخيراً وليس آخراً ، أبلغوا عن جودة حياة أعلى. كتب مؤلفو الدراسة: "خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من عدة أمراض ، يمكن أن تكون رياضة تاي تشي بديلاً جيدًا للحركات اللطيفة".

مصادر:

وانغ تشينشن: الفعالية المقارنة للتاي تشي مقابل العلاج الطبيعي في علاج هشاشة العظام في الركبة: تجربة عشوائية أحادية التعمية ؛ مؤتمر EULAR 2015 في روما

يي وين تشين وآخرون. تأثير تاي تشي على أربعة أمراض مزمنة - السرطان ، وهشاشة العظام ، وفشل القلب ومرض الانسداد الرئوي المزمن: مراجعة منهجية وتحليلات تلوية ؛ Br J Sports Med doi: 10.1136 / bjsports-2014-094388

وانج سي وآخرون. تقييم الفعالية النسبية للتاي تشي مقابل العلاج الطبيعي لهشاشة العظام في الركبة: التصميم والأساس المنطقي لتجربة عشوائية. بي إم سي كومبليمنت ألتر ميد .2014 ؛ 14: 333. PMID: 25199526 ؛ PMCID: PMC4171546.

كذا:  لم تتحقق الرغبة في إنجاب الأطفال تغذية طب السفر