حمامات القدم
وسابين شرو ، صحفية طبيةدرست كاثرين روثفيشر علم الأحياء الدقيقة وعلم الوراثة في ريغنسبورغ بعد رحلة إلى الدراسات الألمانية. عرض القضايا المعقدة بطريقة يسهل فهمها كان شغفها حتى ذلك الحين. لهذا السبب حولت هذا الشغف إلى مهنة بعد التخرج: بعد مناصب مختلفة في دار النشر المتخصصة في الطب وفي الصحافة العامة ، وجدت أخيرًا منزلها الصحفي في
المزيد عن خبراءسابين شرو كاتبة مستقلة لفريق الطبي. درست إدارة الأعمال والعلاقات العامة في كولونيا. بصفتها محررة مستقلة ، عملت في المنزل في مجموعة متنوعة من الصناعات لأكثر من 15 عامًا. الصحة هي أحد مواضيعها المفضلة.
المزيد عن خبراء يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.حمامات القدم ليست جيدة فقط لأيام الشتاء الباردة. حمام القدم مناسب أيضًا كعلاج منزلي لنزلات البرد وقدم الرياضي واضطرابات الدورة الدموية أو لإزالة السموم من الجسم. اعتمادًا على التأثير المطلوب ، يمكنك إثراء حمام قدمك بمجموعة متنوعة من الإضافات ، مثل الأعشاب المجففة أو الزيوت أو الملح. يمكن أيضًا أن يتأثر التأثير من خلال درجة حرارة الماء. اقرأ كل ما تحتاج لمعرفته حول حمامات القدم هنا.
ما هي حمامات القدم؟
حمامات القدم هي أحد تطبيقات العلاج المائي (العلاج بالماء). آثارها المفيدة معروفة منذ قرون. قام سيباستيان كنيب بدمج تطبيقات المياه في علاج كنيب الخاص به.
أثبتت حمامات القدم الدافئة والباردة والصاعدة وكذلك حمامات القدم المتناوبة فعاليتها. بالإضافة إلى درجة حرارة الماء ، يمكن أن تختلف المواد المضافة المستخدمة في حمامات القدم أيضًا. تؤثر درجة الحرارة والمواد المضافة على تأثير التطبيق - يمكن أن تكون مريحة للتحفيز أو التسخين أو التبريد ، ومضادة للبكتيريا ، والعناية بالبشرة وأكثر من ذلك بكثير.
حمامات القدم: التأثير
تعتمد طريقة عمل حمام القدم وعارضه بشكل أساسي على الإضافات التي تستخدمها وما إذا كنت تستخدم الماء الدافئ أو البارد. من المهم أيضًا للتأثير ما إذا كنت تستحم قدميك عند درجة حرارة ثابتة أو تعرضهما لحمام قدم صاعد أو حمام قدم متناوب.
حمامات القدم بالمواد المضافة
إذا قمت بإضافة بعض المكونات النشطة إلى ماء حمام القدم ، فإنها تدخل الجسم من خلال مسام الجلد وتطور تأثيرها المحدد هناك.
اعتمادًا على المواد التي تضيفها إلى الماء ، ستحصل على تأثيرات مختلفة. المضافات الشعبية هي على سبيل المثال:
- إكليل الجبل: كمادة مضافة في حمام القدم ، له تأثير منشط ومحفز للدورة الدموية. يعتبر حمام القدم بإكليل الجبل مفيدًا بشكل خاص في الصباح بعد الاستيقاظ لتنشيط الدورة الدموية والتخلص من التعب الأخير.
- البابونج: حمام القدم بالبابونج يمكن أن يكون له خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات ومضادة للتشنج وتسريع التئام الجروح.
- لحاء البلوط: أثبت حمام القدم من لحاء البلوط نفسه ضد فطريات الأظافر. عند استخدامها بانتظام ، يقال أن حمامات القدم المصنوعة من خشب البلوط لها تأثير مضاد للبكتيريا ومضاد للالتهابات ويبطئ نمو فطريات الأظافر.
- المغنيسيوم: عادة ، يفضل تناول هذا المعدن الحيوي من خلال الطعام (أو المكملات الغذائية). ولكن ليس كل كائن حي يمكنه استخدام المغنيسيوم المزود بهذه الطريقة. لذلك فإن حمام القدم المغنيسيوم مناسب بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من ضعف في المعدة. ينتشر المعدن عبر الجلد إلى الجسم ، حيث يمكن استخدامه على الفور.
- صودا الخبز: اعتبرت المعالجة الطبيعية أن وجود فائض من الأحماض في الجسم ضار بالصحة والعافية. تعتبر الصودا من المعادلات الحمضية المجربة والمختبرة: حمام القدم القلوي مع إضافة الصودا يجب أن يخلص الجسم من النفايات الحمضية والملوثات وبالتالي يوازن التوازن الحمضي القاعدي. ومع ذلك ، لم يثبت علميًا ما إذا كان حمام القدم القلوي له تأثير معزز للصحة.
- دقيق الخردل: حمام القدم بدقيق الخردل هو أحد علاجات التهيج الطبيعي. ويرجع ذلك إلى زيوت الخردل الأساسية التي يتم إطلاقها وتخترق الجلد إلى الشعب الهوائية والرأس. يقال إن حمام القدم بدقيق الخردل له تأثير إيجابي على عملية التمثيل الغذائي والدورة الدموية ، وبالتالي فهو مضاد للالتهابات.
- الخل أو خل التفاح: حمام القدم بالخل / خل التفاح يمكن أن يساعد في منع تعرق القدمين. الخل أو خل التفاح يقتل البكتيريا المسؤولة عن الرائحة الكريهة.
- الملح: أحيانًا يكون القليل من الملح كافيًا لإضافته إلى حمام القدم (ملح البحر أو ملح منزلي بسيط). هذا يعطي بعد ذلك تأثير مطهر ومضاد للالتهابات. بالإضافة إلى ذلك ، حمام القدم بالملح غير مكلف للغاية.
- زيت اللافندر: المشي لمسافات طويلة ، والأحذية الضيقة ، والهواء الجاف للتدفئة - يجب أن تتحمل القدم الكثير ، وغالبًا ما تكون من بنات الزوج من حيث الرعاية. حمام القدم الدافئ بزيت اللافندر يهدئ البشرة المجهدة ويحافظ عليها نضرة.
حمامات القدم الدافئة والباردة
يمكن أن يهدئ حمام القدم الدافئ ، ويسترخي ، ويعزز النوم. يحفز الماء الدافئ الجسم على فتح الأوعية. يخفض ضغط الدم.
حمامات القدم الباردة لها تأثير معاكس: فهي تحفز الدورة الدموية وتضيق الأوعية الدموية وبالتالي يمكن أن تزيد من ضغط الدم.
حمامات القدم المرتفعة والمتناوبة
زيادة حمامات القدم لها تأثير مماثل لحمام القدم الدافئ. ترتفع درجة حرارة الماء هنا ببطء.
في الحمامات المتناقضة ، يتم غمر القدمين بالتناوب في الماء الدافئ والبارد. هذا يحفز تدفق الدم والدورة الدموية.
حمامات القدم لإزالة السموم (حمام القدم لإزالة السموم ، حمام القدم الكهربائي)
تطورت إزالة السموم (بالألمانية: إزالة السموم) إلى اتجاه في العلاج الطبيعي. يوجد الآن مجموعة واسعة من منتجات التخلص من السموم بالإضافة إلى توصيات غذائية خاصة وعلاجات منزلية لإزالة السموم من الجسم. ويشمل ذلك أيضًا حمامات القدم المزيلة للسموم. هذه هي حمامات القدم التي تمت إضافة محلول ملح خاص إليها مسبقًا والتي يتم إجراؤها في أجهزة مطورة خصيصًا. في الأجهزة ، تُستخدم الكهرباء لتقسيم الجزيئات في الماء المالح إلى جزيئات مشحونة (أيونات) (التحليل الكهربائي). تدخل بعض الأيونات الجسم عبر الجلد. هناك يجب عليهم تحييد الملوثات ودعم إزالتها. ومع ذلك ، لم يتم إثبات هذه النظرية علميًا.
متى تفعل حمامات القدم؟
أثبتت حمامات القدم فعاليتها في علاج الأمراض التالية ، على سبيل المثال:
- حمام القدم للأقدام المتعرقة: الأقدام المتعرقة غير مريحة. يمكن أن يقلل حمام القدم من التعرق. على سبيل المثال ، يوصى بحمام القدم الدافئ مع لحاء البلوط واللبلاب.
- حمام القدم لتورم الساقين: الوقوف لفترات طويلة ، حرارة الصيف والحمل يمكن أن يسبب تورم الساقين والقدمين بشكل كبير. تتأثر النساء بشكل خاص لأن نسيجهن الضام أضعف وأكثر حساسية للحرارة ، على سبيل المثال. هذا هو المكان الذي يمكن أن يساعد فيه استخدام الماء ، وهو نوع من حمام القدم البارد. حمام القدم الملحي الدافئ يوفر الراحة أيضًا لانتفاخ الساقين والقدمين.
- حمام القدم لنزلات البرد: لمنع ظهور البرد ، يوصى بزيادة حمامات القدم. يمكنك إضافة مستخلص إبرة التنوب إلى الماء.
- حمام القدم للذرة: يمكن أن يساعد البابونج المهدئ والمطهر والمضاد للالتهابات ضد مسامير القدم في شكل حمام للقدم بالبابونج الدافئ.
- حمام القدم ضد التهاب فراش الظفر: في حالة التهاب فراش الظفر ، يعتبر حمام القدم الملحي خيارًا له تأثير مضاد للبكتيريا ومضاد للالتهابات.
- حمام القدم للصداع والصداع النصفي: حمامات القدم بالتناوب تعزز الدورة الدموية. أنها تساعد بشكل رئيسي في صداع التوتر والصداع النصفي. يمكن أن يخفف حمام القدم بدقيق الخردل الصداع والصداع النصفي.
- حمام القدم لمرضى الأرق: يمكن أن يساعد حمام القدم الدافئ في المساء في حل مشاكل النوم.
- حمام القدم للأمعاء البطيئة: إذا كنت مصابًا بالإمساك ، يمكنك تجربة حمام القدم بدقيق الخردل. إذا كنت تعاني من الإمساك المزمن ، يمكن أن تساعد حمامات القدم الدافئة ، وفقًا للعلاج الطبيعي.
- حمام القدم للجيوب الأنفية الملتهبة: يمكن أن يكون حمام القدم الدافئ بدقيق الخردل مفيدًا لعدوى الجيوب الأنفية (التهاب الجيوب الأنفية).
- حمام القدم للتهابات المسالك البولية: في حالة التهابات المسالك البولية السفلية (مثل التهاب المثانة) ، يمكن أن يكون حمام القدم الصاعد مفيدًا.
- حمام القدم للشكاوى البطنية: ينصح بحمام القدم الصاعد لتقلصات الدورة الشهرية وقناة فالوب المزمنة والتهاب المبيض (التهاب الملحقات). عند الرجال ، يمكن أن يكون حمام القدمين مفيدًا في علاج التهاب البروستاتا المزمن (التهاب البروستاتا).
- حمام القدم ضد قدم الرياضي: غالبًا ما تكون قدم الرياضي تذكارًا مزعجًا من حمام السباحة. إذا تم القبض عليك ، يمكن أن يساعد حمام القدم بالخل أو خل التفاح على الشفاء.
- حمام القدم ضد المسامير: إذا كنت ترغب في إزالة النسيج المزعج بلطف من باطن قدميك ، فمن المستحسن حمام القدم الدافئ. يعمل الماء الدافئ ، المخصب بقليل من زيت اللافندر ، على تليين الكالس. يمكن بعد ذلك إزالته بسهولة باستخدام حجر الخفاف ، على سبيل المثال.
يمكن لأولئك الذين يميلون إلى القدم الباردة الاكتفاء بحمام القدم الدافئ.
كيف تفعل حمام القدم؟
مع أو بدون إضافة؟ دافئ أم بارد؟ اعتمادًا على الأعراض ، يمكنك عمل حمام قدم مناسب بنفسك.
حمامات القدم الدافئة والباردة
في حمام القدم الدافئ ، يجب أن تكون درجة حرارة الماء بين 36 و 40 درجة مئوية. وقت الاستحمام حوالي عشر دقائق. اعتمادًا على المادة المضافة ، يمكنك استخدام حمامات القدم الدافئة مرة إلى ثلاث مرات في اليوم.
يجب أن تتراوح درجة حرارة الماء في حمام القدم البارد بين 8 و 18 درجة مئوية. مدة الحمام أقصر بكثير ، ما بين 30 ثانية ودقيقتين.
زيادة حمامات القدم
لحمام القدم الصاعد ، املأ وعاءًا أو حوض استحمام قدمًا بالماء الدافئ (حوالي 35 درجة مئوية). ضع قدميك فيه وأضف كمية كافية من الماء الساخن خلال حوالي 20 دقيقة حتى ترتفع درجة الحرارة إلى حوالي 40 إلى 45 درجة مئوية. ابق على قدميك في الماء الساخن لمدة خمس دقائق.
حمامات القدم بالتناوب
أنت بحاجة إلى دلاء كبيرتين للاستحمام بالتناوب. يجب أن يصل الماء إلى عرض اليد تحت الرضفة. املأ دلوًا بالماء الدافئ (حوالي 38 درجة) والآخر بالماء البارد (حوالي 18 درجة). ضع كلا الساقين في الماء الدافئ لمدة خمس إلى عشر دقائق ثم في الماء البارد لمدة خمس إلى عشر ثوانٍ. كرر العملية ثلاث مرات. هام: اختتم دائمًا بحمام القدم البارد!
المياه وطئ
دس الماء هو نوع من حمام القدم البارد. أنت بحاجة إلى ماء بارد تتراوح درجة حرارته بين 8 و 18 درجة مئوية ومساحة كافية. لذلك فإن الدلو الكبير أو البانيو أو حوض الاستحمام ذو السطح غير القابل للانزلاق هو الأنسب. يجب أن يصل الماء إلى أسفل الرضفة مباشرة. بالتناوب ، ارفع كل ساق عالياً بحيث يخرج نعل القدم من الماء (مشي اللقلق).
في المتوسط ، يجب أن يستغرق دس الماء من 20 ثانية إلى دقيقتين ، ومن الأفضل أن "تخطو" مرة أو مرتين في اليوم. كقاعدة عامة ، كلما أبرد الماء ، كان التطبيق أقصر.
حمامات القدم بالمواد المضافة
- حمام القدم بالروزماري: اغلي ملعقتين كبيرتين من إكليل الجبل المجفف في لتر واحد من الماء واتركي الخليط ينقع لمدة عشر دقائق. ثم صفيها من خلال منخل وصب مرق إكليل الجبل في وعاء أو حمام القدم بالماء الدافئ. نقع قدميك فيه لمدة 15 دقيقة.
- حمام القدم بالبابونج: لهذا تحتاج إلى زهور البابونج المجففة ، حوالي 50 جرامًا لكل عشرة لترات من الماء. صب الماء المغلي على الكمية المطلوبة من أزهار البابونج واتركها تنقع لمدة عشر دقائق. ثم صفيها وصبها في ماء حمام القدم الدافئ وانقع قدميك فيه لمدة عشر إلى 15 دقيقة.
- لحاء البلوط / حمام القدم لبلاب: امزج أجزاء متساوية من لحاء البلوط واللبلاب وصب لترًا من الماء المغلي على حفنة. اتركه منقوعًا لمدة 15 دقيقة ، ثم صفيه. ضعي المرق في وعاء به ماء دافئ (36 إلى 40 درجة مئوية تقريبًا) واغسلي قدميك فيه لمدة عشر دقائق تقريبًا. كرر حمام القدم مرة واحدة يوميًا لعدة أسابيع. يمكنك أيضًا استخدام أوراق المريمية بدلًا من لحاء البلوط.
- حمام القدم المغنيسيوم: ضع 25 مل من "زيت المغنيسيوم" (30٪ محلول مائي من ملح المغنيسيوم) من الصيدلية مع حوالي لترين من الماء الدافئ في وعاء.
- حمام القدم الصودا: قم بإذابة حوالي ثلاث ملاعق صغيرة من صودا الخبز من الصيدلية في وعاء كبير به ماء بدرجة حرارة 37. استخدم شريط اختبار لضبط الرقم الهيدروجيني لمياه الصودا من 8.0 إلى 8.5 كحد أقصى (مع إضافة المزيد من الماء أو الصودا). انقع قدميك فيه لمدة نصف ساعة على الأقل وساعة كحد أقصى.
- حمام القدم بدقيق الخردل: ضعي حوالي 10 إلى 30 جرامًا من دقيق الخردل الأسود (صيدلية ، متجر أطعمة صحية) في حمام قدم مملوء بالماء عند 38 درجة كحد أقصى. اخلط جيدا. ثم اغمس قدميك في الماء (يجب أن يكون الماء تحت ركبتيك). بمجرد أن يبدأ الجلد في الاحتراق (بعد حوالي دقيقتين إلى عشر دقائق) ، اترك قدميك في الماء لمدة خمس إلى عشر دقائق أخرى. ثم اشطفه بالماء الدافئ ، ثم جففه ، وافركه بالزيت واسترح في السرير لمدة 30 إلى 60 دقيقة.
- حمام القدم بالخل أو خل التفاح: أضف كوبًا من خل التفاح / الخل ونصف كوب من الملح في وعاء من الماء الدافئ. اغسل قدميك به مرتين يوميًا لمدة عشر دقائق في كل مرة.
- حمام القدم الملحي: قم بإذابة نصف كوب من الملح (البحر) في وعاء كبير مع 37 درجة من الماء الدافئ. نقع قدميك فيه لمدة عشر دقائق.
- حمام القدم بزيت اللافندر: ضعي خمس قطرات من زيت اللافندر في وعاء من الماء الدافئ. نقع قدميك فيه لمدة خمس دقائق. ثم جففه جيدًا ، خاصةً بين أصابع القدم. تدليك لاحق بالفرشاة يخفف قشور الجلد المترهلة. ثم ضعي الكريم على قدميك.
حمامات القدم للتخلص من السموم
يقدم بعض المعالجين الفيزيائيين والمداواة الطبيعية حمامات القدم لإزالة السموم. ولكن يمكنك أيضًا شراء جهاز مناسب بنفسك. تحتاج إلى ماء دافئ وملح لحمام القدم. اتبع تعليمات الشركة المصنعة للتحضير والاستخدام. وقت الاستحمام عادة حوالي 30 دقيقة.
بعد حمام القدم
بعد حمام القدم ، يجب عليك عادة مسح الماء من قدميك وارتداء الجوارب الدافئة على الفور. بعد حمام القدم المريح ، يجب أن تستريح لمدة 30 دقيقة تقريبًا. ومع ذلك ، بعد تحفيز حمام القدم ، يجب أن تتجول لبضع دقائق أخرى لدعم التأثير المحفز لحمام القدم.
بعد حمام مغذي للقدم (مثل اللافندر) يجب أن تجفف قدميك جيدًا ، بما في ذلك ما بين أصابع القدم. بعد ذلك ، يمكنك فرك قدميك بغسول مرطب للقدم وارتداء الجوارب الدافئة.
ما هي مخاطر حمامات القدم؟
يجب استخدام حمامات القدم بحذر على الجروح المفتوحة. على وجه الخصوص ، الحمامات التي تحتوي على إضافات مزعجة مثل الملح أو دقيق الخردل تكون أقل ملاءمة.
في حالة أمراض القلب والأوعية الدموية (مثل ارتفاع ضغط الدم وفشل القلب) ، يجب عليك بالتأكيد توضيح مع طبيبك قبل الاستخدام ما إذا كانت حمامات القدم مناسبة لك. حتى مع الغثيان الحاد والدوخة وخطر الإصابة بتجلط الدم أو التململ الداخلي الشديد ، يجب عليك في البداية الامتناع عن حمامات القدم والتحدث إلى الطبيب أولاً.
موانع لبعض حمامات القدم
يجب عدم استخدام حمامات القدم الدافئة من أجل:
- توسع الأوردة
- الالتهاب الوريدي
- مرض انسداد الشرايين المحيطية (PAD ، ساق المدخن أو العرج المتقطع)
- اضطرابات الأعصاب المحيطية (اعتلالات الأعصاب المتعددة)
- زيادة خطر تجلط الدم
يجب تجنب زيادة حمامات القدم إذا:
- القصور الوريدي المزمن (القصور الوريدي المزمن)
- زيادة خطر تجلط الدم
- توسع الأوردة
- متلازمة القدم السكرية
- مرض انسداد الشرايين المحيطية (PAD ، ساق المدخن أو العرج المتقطع)
- ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم)
يُمنع استخدام حمامات القدم المتناوبة في:
- مرض انسداد الشرايين المحيطية (PAD ، ساق المدخن أو العرج المتقطع)
- دوالي وضوحا (دوالي)
- زيادة خطر تجلط الدم
- الميل إلى تقلصات الأوعية الدموية (تشنجات الأوعية الدموية)
- ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم)
يجب عدم استخدام حمامات القدم بالتحليل الكهربائي في الحالات التالية ، على سبيل المثال:
- مع غرسات إلكترونية مثل جهاز تنظيم ضربات القلب
- بعد زراعة الأعضاء
- أثناء الحمل
- في الصرع
- في الالتهابات الفيروسية الحادة
ما الذي يجب علي مراعاته عند أخذ حمام القدم؟
من المهم أن تلتزم بدرجات حرارة الماء الموصى بها: حوالي 37 درجة لحمامات القدم الدافئة ، ومن 8 إلى 18 درجة لأحواض القدم الباردة ، ودرجة حرارة نهائية تصل إلى 45 درجة كحد أقصى لزيادة حمامات القدم - ما لم يوصي طبيبك بدرجات حرارة مختلفة.
إذا كنت ترغب في استخدام المواد المضافة ، يجب أن تختبر مسبقًا ما إذا كان لديك حساسية منها. للقيام بذلك ، ضع القليل من المادة (مثل زيت اللافندر) على ثنية ذراعك واتركه يعمل لبضع دقائق. إذا ظهرت تهيج للجلد مثل الاحمرار أو البثور ، يجب ألا تستخدم المادة المضافة لحمام قدمك.
يجب أن تستخدمي حمام القدم بدقيق الخردل مرة واحدة يوميًا ، ويفضل أن يكون ذلك في الصباح. إذا كنت ترغب في القيام بذلك كعلاج (على سبيل المثال للصداع النصفي) ، فمن المستحسن حمام القدم مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع لعدة أسابيع.
إذا أصبح الإحساس بالحرقان الذي يحدث مع حمام القدم بدقيق الخردل شديدًا جدًا ، فتوقف عن استخدامه. الأمر نفسه ينطبق إذا أصبح الجلد شديد الاحمرار أو مؤلمًا.
كذا: الأمراض طفل رضيع قدم صحية
