ذراع الماوس

وسابين شرو ، صحفية طبية

صوفي ماتزيك كاتبة مستقلة لفريق الطبي.

المزيد عن خبراء

سابين شرو كاتبة مستقلة لفريق الطبي. درست إدارة الأعمال والعلاقات العامة في كولونيا. بصفتها محررة مستقلة ، عملت في المنزل في مجموعة متنوعة من الصناعات لأكثر من 15 عامًا. الصحة هي أحد مواضيعها المفضلة.

المزيد عن خبراء يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.

ذراع الفأر أو متلازمة RSI (متلازمة إصابة الإجهاد المتكرر) هي مجموعة متنوعة من الأعراض التي تؤثر على منطقة اليد والذراع والكتف والرقبة. عادة ما يكون سبب وجود ذراع الفأر هو الإجهاد المفرط المزمن أو الضغط غير المناسب على الذراع. يمكن أن تشمل أعراض ذراع الفأر الإحساس غير الطبيعي أو الوخز أو التنميل أو الألم. عادةً لم يعد العلاج الكامل ممكنًا في حالة ذراع الفأر المزمن. اقرأ كل ما تحتاج لمعرفته حول ذراع الماوس هنا.

رموز التصنيف الدولي للأمراض لهذا المرض: رموز التصنيف الدولي للأمراض هي رموز معترف بها دوليًا للتشخيصات الطبية. يمكن العثور عليها ، على سبيل المثال ، في خطابات الطبيب أو في شهادات العجز عن العمل. مسييه 77

ذراع الفأرة: الوصف

ذراع الفأر مرض غير معروف نسبيًا في ألمانيا. تتأثر اليد والذراع بشكل أساسي ، وكذلك الكتف والرقبة. في العالم الناطق باللغة الإنجليزية ، تُعرف ذراع الفأر أيضًا باسم "متلازمة RSI" ويتم التعرف عليها كمرض مهني في الولايات المتحدة ، على سبيل المثال. RSI تعني إصابات الإجهاد المتكررة ، باللغة الألمانية: "إصابة ناتجة عن الإجهاد المتكرر". وبالتالي فإن سبب المتلازمة هو الحمل الزائد المزمن والضغط غير المناسب. يشير مصطلح "متلازمة" بالفعل إلى أن العديد من الأعراض يمكن أن تحدث في نفس الوقت. تعتبر الأحاسيس الطفيلية ، وضعف العضلات ، والأهم من ذلك ، الألم من سمات ذراع الفأر.

يمكن أن تؤثر ذراع الماوس على الأشخاص من جميع الأعمار. حوالي 60 في المائة من جميع الأشخاص الذين يجلسون على الكمبيوتر لأكثر من ثلاث ساعات في اليوم يشكون من الشكاوى. بالعامية ، يُشار أيضًا إلى متلازمة RSI باسم "مرض السكرتير". غالبًا ما يتأثر الأشخاص الذين يعانون من مشاكل أخرى ، مثل اضطرابات التمثيل الغذائي ، مبكرًا وبعد إجهاد أقل من الأشخاص الأصحاء.

لا يُعرف عدد الأشخاص الذين يمتلكون ذراع فأر في ألمانيا. يعتقد الأطباء ، مع ذلك ، أنه مرض شائع جدًا. أدت التطورات التكنولوجية مثل إدخال أجهزة الكمبيوتر والهواتف المحمولة والأجهزة الإلكترونية الصغيرة الأخرى (Playstation و Gameboy وما إلى ذلك) إلى زيادة الضغط الرتيب على الأسلحة واليدين بشكل كبير في أجزاء كبيرة من السكان.

ذراع الفأر: الأعراض

يظهر ذراع الفأر (متلازمة RSI) في عدد من الشكاوى المختلفة في النصف العلوي من الجسم. تتأثر بشكل خاص العنق والكتفين والذراعين واليدين. على عكس الاسم ، لا يظهر ذراع الماوس في منطقة الذراع فقط.

في المراحل المبكرة من المرض ، يلاحظ المصابون أعراضًا مثل الوخز والأحاسيس غير الطبيعية في الجزء المصاب من الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون هناك انخفاض في القوة في مناطق العضلات المصابة. في مرحلة مبكرة ، لا تظهر أعراض ذراع الفأر إلا بعد التعرض الطويل. بالإضافة إلى ذلك ، عادة ما تهدأ الأعراض بسرعة في هذه المرحلة من المرض بمجرد أن يعتني الشخص المعني بنفسه.

إذا استمر العبء السببي ، فستتطور صعوبات التنسيق في الذراعين واليدين والأصابع بمرور الوقت. يمكن أن تصلب مفاصل اليد والكوع والكتف والرقبة. في مرحلة لاحقة ، يتكرر الألم في الجزء المصاب من الجسم. غالبًا ما يكون الضغط المنخفض كافيًا لتحفيز الأعراض. في المراحل المتأخرة ، يمكن أن تستمر الأعراض على الرغم من الراحة الجسدية.

ذراع الفأر: الأسباب وعوامل الخطر

يحدث ذراع الفأر عندما تتعرض عضلات الذراع لإجهاد شديد ومزمن وإجهاد غير لائق. تحدث متلازمة RSI بشكل رئيسي عند الأشخاص الذين يعملون كثيرًا بأيديهم في العمل. أدى التقدم التكنولوجي إلى زيادة خاصة في حالات متلازمة RSI ، حيث يعمل المزيد والمزيد من الناس لساعات طويلة مع الكمبيوتر كل يوم. غالبًا ما تتأثر معالجات النصوص وفناني الرسوم على وجه الخصوص بذراع الماوس. يمكن أن تسبب الحركات المتكررة مثل الكتابة أو النقر بالماوس متلازمة RSI.

عوامل الخطر الفردية

هناك عوامل فردية معينة لها تأثير حاسم على نمو ذراع الفأر: وتشمل هذه العوامل في المقام الأول الإجهاد المزمن وعبء العمل الكبير. الموقف غير الصحي (الظهر المنحني ، منطقة الرقبة المتوترة ، الموقف الثابت) يعزز أيضًا تطور متلازمة RSI. مكان العمل الذي لم يتم إعداده وفقًا للمعايير المريحة هو السبب الرئيسي لسوء الموقف لكثير من الناس وبالتالي لذراع الفأر.

يفترض الأطباء أيضًا أن الإدراك المنخفض للإشارات من الجسم يزيد من تطور ذراع الفأر. إذا تم قمع الألم عمدًا أو تم قمع الإحساس بالألم دون وعي ، فهذا يؤدي إلى زيادة الضغط على الذراعين. نظرًا لأن الحماية الطبيعية للجسم من الإجهاد المفرط لم تعد متوفرة ، يحدث التهيج المزمن بسرعة أكبر.

التغييرات في الدماغ تحافظ على الألم

على ما يبدو ، ليس فقط الحمل الجسدي المزمن ، ولكن أيضًا آليات المعالجة المعقدة في الجهاز العصبي المركزي (الدماغ والحبل الشوكي) تساهم في ذراع الفأر. بادئ ذي بدء ، يؤدي الإجهاد المزمن إلى تهيج العضلات والأربطة والأنسجة المحيطة. يؤدي منبه الألم المزمن هذا إلى تغيير في إدراك الألم في النخاع الشوكي ، حيث تتم معالجة الإشارات. حتى لو لم يعد التوتر الذي يسبب الألم موجودًا ، فلا يزال من الممكن الشعور بالألم.

من المحتمل أن يلعب تأثير آخر دورًا: يعتقد العلماء أن التكرار المستمر لحركات معينة يرتبط لا شعوريًا بمحفزات معينة مثل النقر بالماوس أو النظر إلى الشاشة. إذا ارتبطت الحركة والمحفزات بالألم في كثير من الأحيان ، يتم الإبلاغ عن إشارة ألم في الدماغ في كل مرة لا تتعرض فيها العضلات والأربطة والمفاصل لإرهاق شديد بسبب الحركة.

ذراع الفأر: الفحوصات والتشخيص

إذا كنت تعاني بانتظام من ألم أو أحاسيس غير طبيعية في ذراعيك ، فإن طبيب الأسرة أو جراح العظام هو الاتصال الصحيح. ومع ذلك ، ليس كل الأطباء في ألمانيا على دراية بذراع الفأر. إذا لزم الأمر ، يجب عليك استشارة الطبيب الذي تعامل مع الموضوع بشكل واضح ، على سبيل المثال عن طريق كتابة منشورات عنه.

في حالة ذراع الفأر ، يتم التشخيص بشكل أساسي على أساس التاريخ الطبي (سوابق المريض). لذلك فإن مقابلة سوابق المريض مهمة بشكل خاص. يجب عليك إبلاغ الطبيب بأي تغييرات قد تلاحظها. قبل كل شيء ، من المهم الإبلاغ عن وقت حدوث الألم ومدى شدته. ثم يسأل الطبيب أسئلة مختلفة مثل:

أين ومتى وكم مرة تحدث الشكاوى؟
منذ متى والشكاوى موجودة؟
ماذا تفعل من أجل لقمة العيش وكم عدد ساعات العمل في المتوسط في اليوم؟
هل لديك أيضًا أحاسيس غير طبيعية مماثلة في أجزاء أخرى من الجسم؟

سيتم إجراء الفحص البدني بعد سوابق المريض. يشعر الطبيب بالمنطقة المؤلمة ويتحقق مما إذا كان بإمكانه تحفيز الألم أو شدته بالضغط. كما أنه يختبر حركة المفاصل المجاورة وقوة العضلات.

يمكن أن توفر اختبارات الوظائف المختلفة معلومات إضافية حول نوع المرض: خاصة في مرحلة متقدمة ، غالبًا ما يتم إجراء قياس سرعة التوصيل العصبي (NLG). مع هذا ، يمكن التمييز بين متلازمة RSI ومتلازمة النفق الرسغي ، حيث عادة ما يكون انخفاض سرعة التوصيل العصبي لعصب معين في الساعد واليد ملحوظًا.

لا تعطي طرق التصوير أي إشارة إلى وجود ذراع الفأر ، حيث لا يمكن اكتشاف أي تغييرات تشريحية في ذراع الفأر. يتم إجراء مثل هذه التسجيلات ، على سبيل المثال ، عندما يعاني الأشخاص المصابون من إصابات أخرى في نفس المنطقة من الجسم في الماضي. ثم هناك احتمال أن الشفاء من هذه الإصابة لم يتم بشكل كامل أو صحيح وأن الأعراض الحالية ناتجة عن ضرر سابق.

ذراع الفأرة: العلاج

عند علاج ذراع الفأر ، يمكن التفكير في طرق علاج مختلفة اعتمادًا على شدة الألم ومدته. العلاج الأكثر أهمية لذراع الفأر هو تغيير ظروف العمل. يتحدث الأطباء عن الوقاية من التعرض. يمكن أن تساعد طرق وأدوية الطب الطبيعي أيضًا في تخفيف أعراض ذراع الفأر. يمكن للأشخاص الذين يعانون من أذرع الفئران المزمنة ، على وجه الخصوص ، الاستفادة أيضًا من العلاج النفسي.

ثني ذراع الماوس للأمام

عند القيام بأنشطة غالبًا ما تكون مستقرة ، من المهم أن تجلس مستقيماً ومرتاحاً. يجب أن تكون الرقبة والكتفين والذراعين مسترخيتين قدر الإمكان. أيضًا ، تجنب المسودات وبرودة اليدين أثناء العمل على الكمبيوتر لفترات طويلة. من الأفضل ممارسة أنماط الحركة الجديدة في مكان العمل. يجب الاحتفاظ بها بشكل دائم في المستقبل من أجل تجنب الانتكاس. بالإضافة إلى ذلك ، يجب إعداد مكان العمل وفقًا لمبادئ الراحة. في مكان العمل المكتبي ، يجب التركيز على المقعد المُحسَّن هندسيًا ولوحة المفاتيح والماوس ذات الشكل الهندسي.

أثناء فترات الراحة المنتظمة من العمل ، يجب عليك ممارسة تمارين لإرخاء عضلات ومفاصل ذراع الفأر.تمرين بسيط ، على سبيل المثال ، هو شد القبضة وفتحها ببطء مرة أخرى مع ثني الأصابع في البداية ثم شدها في النهاية. نفس القدر من الفعالية هي التمارين التي تضغط فيها بيديك على بعضكما البعض أو على الحائط وثني معصميك. يجب أيضًا أن تمد رأسك ورقبتك بانتظام لتخفيف التوتر. للقيام بذلك ، قم بإمالة رأسك في اتجاهات مختلفة واثبت في كل وضع لبضع ثوان. هز الذراعين وتدوير الجزء العلوي من الجسم بانتظام وتمديده يساعد أيضًا في استخدام ذراع الفأر. يمكن دمج مثل هذه التمارين بمرونة في عملك اليومي. لا يوجد ترتيب محدد. يمكن تكرار كل تمرين كما تشاء.

تدابير العلاج الطبيعي

بالإضافة إلى الوقاية من التعرض ، تُستخدم العلاجات الفيزيائية لعلاج ذراع الفأر. وتشمل هذه العلاجات الحرارة والبرودة باستخدام الكمادات ، وكذلك الجمباز والتدليك. في كثير من الحالات ، تكون حمامات التمارين الرياضية جيدة أيضًا. عند القيام بذلك ، تقوم بتحريك المفاصل المصابة في ماء دافئ مع بعض الإضافات الطبية. تساعد هذه العضلات على الاسترخاء وتقليل الألم. الاستخدام المنتظم للمصابيح الحرارية (مصابيح الأشعة تحت الحمراء) له أيضًا تأثير مماثل.

تدابير طبية

إذا تأثر المصابون بشدة بالألم ، فيمكن أيضًا علاج ذراع الفأر. يمكن تناول المسكنات (المسكنات) لتخفيف الألم. كما يستخدم الكورتيزون المضاد للالتهابات أحيانًا. بشكل عام ، لا ينبغي النظر إلى علاج الآلام الدوائية على أنه حل دائم لذراع الفأر ، لأن هذا مجرد علاج للأعراض البحتة ولا يقضي على الأسباب الكامنة وراء ذلك.

العلاج النفسي

يوصى أيضًا بالعلاج النفسي ، خاصةً لمتلازمة RSI المزمنة. في هذا ، يتم شرح مرضى الألم المتأثرين ، على سبيل المثال ، العلاقة بين العوامل المحفزة ، والعمليات في الدماغ والألم الذي يحدث. في جلسات العلاج الفردية ، يتم عرض الخيارات للتعامل مع الألم وممارسة السلوكيات المتغيرة. وهذا يشمل ، على سبيل المثال ، طرق الاسترخاء الخاصة وتعلم استراتيجيات التفكير الجديدة.

ذراع الفأر: مسار المرض والتشخيص

يعتمد تشخيص ذراع الفأر بشكل أساسي على الشخص المصاب. في الأساس ، يعتبر ذراع الفأر صورة سريرية يمكن الوقاية منها ويمكن أن تتأثر إيجابًا بالسلوك الصحيح. إذا أخذ المصابون الأعراض على محمل الجد في مرحلة مبكرة من المرض ، على سبيل المثال من خلال محاولة معالجة الأسباب المسؤولة في مكان العمل وحماية الجزء المصاب من الجسم ، فإن التكهن عادة ما يكون جيدًا. ومع ذلك ، في كثير من الحالات ، لا يرى المصابون الطبيب إلا في مرحلة مزمنة. في هذه المرحلة ، يكون العلاج أكثر صعوبة واحتمال العلاج أسوأ بكثير. في أسوأ الحالات ، يؤثر ذراع الفأر على الشخص المصاب لدرجة أنه لم يعد من الممكن الاستمرار في ممارسة المهنة التي تم تعلمها.

كذا: الشراكة الجنسية العناية بالبشرة العلاجات المنزلية العشبية الطبية