قبل النوم: موسيقى التأمل تحمي القلب
درست كريستيان فو الصحافة وعلم النفس في هامبورغ. يقوم المحرر الطبي ذو الخبرة بكتابة مقالات في المجلات وأخبار ونصوص واقعية حول جميع الموضوعات الصحية التي يمكن تصورها منذ عام 2001. بالإضافة إلى عملها في ، تنشط كريستيان فو أيضًا في النثر. نُشرت روايتها الإجرامية الأولى عام 2012 ، كما أنها تكتب وتصمم وتنشر مسرحياتها الإجرامية.
المزيد من المشاركات كريستيان فوكس يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.الموسيقى التأملية قبل النوم مفيدة للقلب. بفضل أصوات اليوجا ، يتفاعل عضو الضخ بمرونة أكبر مع التغييرات. هذا يعني أنه مجهز بشكل أفضل ضد النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
"تُظهر دراستنا أن موسيقى اليوجا لها تأثير مفيد على تقلب معدل ضربات القلب قبل النوم" ، وفقًا لتقرير د. ناريش سين من جايبور ، الهند ، في مؤتمر صحفي في المؤتمر الأوروبي لأمراض القلب. بالإضافة إلى ذلك ، شعر المشاركون في الدراسة بقلق أقل وبدلاً من ذلك شعروا بمزيد من المشاعر الإيجابية. يستخدم الطبيب وزملاؤه العلاج بالموسيقى في مستشفياتهم لفترة طويلة.
أصوات اليوجا أو موسيقى البوب؟
قارن الباحثون في دراستهم تأثير موسيقى اليوجا وموسيقى البوب بالإيقاعات المنتظمة وعدم وجود موسيقى على الإطلاق قبل النوم. في كل جلسة ، قاموا بقياس تقلب معدل ضربات القلب للمشاركين لمدة خمس دقائق قبل بدء الصوت أو الصمت ، لمدة عشر دقائق خلال ولمدة خمس دقائق بعد انتهاء الصوت أو الصمت.
بالإضافة إلى ذلك ، قام الباحثون بقياس مستوى القلق قبل وبعد الجلسة باستخدام مقياس Goldberg Anxiety Scale. مع اختبار آخر ، سجلوا المشاعر الإيجابية لـ 149 مشاركًا يتمتعون بصحة جيدة في كل جلسة.
يصبح معدل ضربات القلب أكثر تقلبًا
الخلاصة: في المجموعة مع موسيقى اليوجا ، تحسن تقلب معدل ضربات القلب. ومع ذلك ، تحت تأثير موسيقى البوب ، انخفض. لم يؤثر الصمت على قدرة القلب على التكيف على الإطلاق.
يصف تقلب معدل ضربات القلب قدرة الكائن الحي على تغيير وتيرة إيقاع القلب. يمكن للقلوب ذات التباين العالي أن تتكيف بشكل جيد مع الأحمال المتغيرة. إذا كان التباين منخفضًا ، فإن خطر حدوث حادث قلبي وعائي خطير لأول مرة يزيد بنسبة 32 إلى 45 بالمائة.
في مزاج أفضل ، أقل خوفًا
كان للموسيقى أيضًا تأثير على المشاعر: قللت موسيقى اليوجا من مشاعر الخوف ، بينما زادت موسيقى البوب من شدتها. بالإضافة إلى ذلك ، كان المشاركون أكثر إيجابية مع موسيقى اليوجا من أولئك الذين لديهم موسيقى البوب.
"الاستماع إلى موسيقى اليوجا قبل النوم هو علاج غير مكلف ويمكن الوصول إليه بسهولة ولا يمكن أن يسبب أي ضرر" ، كما يقول السناتور. ومع ذلك ، يجب على الدراسات الأكبر أن تبحث في تأثيرات القلب والأوعية الدموية للتدخلات الموسيقية بمزيد من التفصيل.
نوم أفضل مع موسيقى التأمل؟
لم يحقق الباحثون فيما إذا كانت موسيقى اليوجا قبل النوم تحسن جودة النوم أيضًا. لكن هذا سيكون أيضًا يستحق المحاولة. أظهرت دراسة ، تم تقديمها أيضًا في مؤتمر أمراض القلب ، مدى معاناة القلب عندما تنام قليلاً.
أولئك الذين ينامون أقل من خمس ساعات بانتظام لديهم خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية أو غيرها من أمراض القلب والأوعية الدموية الخطيرة مقارنة بمن ينامون حوالي ثماني ساعات في الليلة. كما يزداد خطر الإصابة بالسمنة ومرض السكري.
كذا: tcm الإسعافات الأولية حمية
.jpg)
