هشاشة العظام: حركة ضد آلام الركبة
يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.ميونيخألمانيا هي واحدة من الشركات الرائدة في أوروبا عندما يتعلق الأمر بعمليات الركبة. يضع مرضى هشاشة العظام في الركبة سكيننا 160 ألف مرة في السنة. هناك بدائل: يمكن للنشاط البدني أن يخفف الألم في الركبة. ولكن ما هو التدريب المثالي وكميته؟ لقد تناولت دراسة أمريكية الآن هذا السؤال.
يستخدم 28 في المائة فقط من مرضى هشاشة العظام في الركبة العلاج المنتظم بالتمارين الرياضية. هناك العديد من الدراسات التي تظهر أن الرياضة يمكن أن يكون لها آثار إيجابية بالإضافة إلى العلاج التحفظي. ألين إم. سوسكو وج. كيلي فيتزجيرالد من جامعة بيتسبرغ ألقيا نظرة فاحصة على حالة البحث ولخصاها.
تدريبات القوة مقابل رياضات التحمل
نتيجتهم: تدريبات القوة هي الأكثر فعالية ضد آلام مفصل الركبة. لأنه لا ينشط عملية التمثيل الغذائي للمفصل فحسب ، بل يبني العضلات أيضًا بطريقة مستهدفة. ممارسة الرياضة ثلاث مرات في الأسبوع يقلل بشكل كبير من آلام الركبة. وأكثر فاعلية من ممارسة رياضات التحمل مثل المشي لمسافات طويلة أو ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة. مع هذه ، بالإضافة إلى التدريب على الماء أو تاي تشي ، يمكن أيضًا تحقيق تأثيرات مهدئة قابلة للقياس.
سؤال مفتوح: آلية العمل
ومع ذلك ، لا تسمح أي من الدراسات بتقديم توصية عامة حول وتيرة التدريب. لأن آلية العمل ، ولماذا تكون الحركة مخففة للألم في حالة هشاشة العظام ، لا تزال غير مفهومة تمامًا. حتى الآن ، لا توجد سوى دراسات على نماذج حيوانية وليس على البشر. من المحتمل أن تتصدى التمارين للالتهاب في غضروف مفصل الركبة.
طبقة الغضروف المهددة
مع هشاشة العظام ، تتلاشى طبقة غضروف المفصل تدريجياً. فمن المؤلم جدا. لا يوجد علاج لهشاشة العظام ، ولكن يمكن تخفيفه وإبطاء تقدم المرض. هشاشة العظام هي أكثر أمراض المفاصل شيوعًا في جميع أنحاء العالم. وفقًا لمعهد روبرت كوخ ، يتأثر ثلث النساء وربع الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 45 و 65 عامًا. السمنة هي أحد عوامل الخطر للإصابة بهشاشة العظام. (بعيدا)
المصدر: Susko A.M. و فيتزجيرالد ج. وآخرون.: صفات تخفيف الآلام في التمرينات في هشاشة العظام في الركبة ، وأمراض الروماتيزم ، 2014
كذا: شعر اللياقه البدنيه حمية
