المانجو ينشط الأمعاء

درست كريستيان فو الصحافة وعلم النفس في هامبورغ. يقوم المحرر الطبي ذو الخبرة بكتابة مقالات في المجلات وأخبار ونصوص واقعية حول جميع الموضوعات الصحية التي يمكن تصورها منذ عام 2001. بالإضافة إلى عملها في ، تنشط كريستيان فو أيضًا في النثر. نُشرت روايتها الإجرامية الأولى عام 2012 ، كما أنها تكتب وتصمم وتنشر مسرحياتها الإجرامية.

المزيد من المشاركات كريستيان فوكس يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.

يساعد تناول المانجو في تخفيف الإمساك بشكل أفضل من نفس الكمية من الألياف المجففة. والسبب في ذلك هو بعض المواد النباتية الثانوية الموجودة في الفاكهة الاستوائية.

توضح مديرة الدراسة سوزان ميرتنز تالكوت أن "البوليفينول النشط بيولوجيًا يقلل من عمليات الالتهاب في الأمعاء ويغير الميكروبيوم". قد تساعد مكملات الألياف الغذائية والملينات أيضًا في علاج الإمساك. "لكنها لا تعمل ضد جميع الأعراض مثل الالتهاب".

خمسة جرامات من الألياف يوميًا

قامت الباحثة وفريقها بتجنيد ما مجموعه 36 امرأة ورجل يعانون من الإمساك المزمن. تناول نصفهم 300 جرام من لحم المانجو يوميًا لمدة أربعة أسابيع. قام الباقون بخلط خمسة جرامات من مسحوق الألياف في طعامهم كل يوم ، وهو ما يعادل محتوى الألياف في المانجو.

مسحوق يدق الفاكهة

تم تسجيل الوجبات اليومية بعناية للتأكد من أن المشاركين لم يغيروا العوامل الأخرى في نظامهم الغذائي أيضًا. في بداية الدراسة ونهايتها ، تم فحص درجة الإمساك التي عانى منها المشاركون.

تحسين الشكاوى ، صحة الأمعاء

تحسنت الأعراض في كلا المجموعتين. ومع ذلك ، استفادت مجموعة آكلي المانجو أكثر. كان كل من تواتر حركات الأمعاء واتساق البراز أفضل بالنسبة لهم. بالإضافة إلى ذلك ، وجد الباحثون كميات أكبر من الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة ، والتي تتحدث عن النباتات المعوية الأكثر صحة. يقلل استهلاك المانجو أيضًا من بعض المؤشرات الحيوية المرتبطة بالتفاعلات الالتهابية.

يعاني حوالي 5 إلى 15 بالمائة من الألمان من إمساك مزمن. إن اتباع نظام غذائي منخفض الألياف ، ونمط حياة خامل ، وعدم كفاية تناول السوائل ، كلها عوامل تزيد من فرص الإصابة بالإمساك.

كذا:  الإسعافات الأولية نظام الاعضاء أعراض 

مقالات مثيرة للاهتمام

add