مشاكل في الدورة الدموية
درست أستريد ليتنر الطب البيطري في فيينا. بعد عشر سنوات في الممارسة البيطرية وولادة ابنتها ، تحولت - بالصدفة - إلى الصحافة الطبية. سرعان ما أصبح واضحًا أن اهتمامها بالموضوعات الطبية وحبها للكتابة كانا مزيجًا مثاليًا بالنسبة لها. تعيش أستريد لايتنر مع ابنتها وكلب وقطة في فيينا والنمسا العليا.
المزيد عن خبراء يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.تحدث مشاكل الدورة الدموية مثل الدوخة والخفقان والتحول إلى اللون الأسود أمام العين عندما لا يتم تزويد الدماغ بالأكسجين بشكل كافٍ. عادة ما يكون السبب هو انخفاض ضغط الدم. اقرأ هنا كيف يمكنك استعادة نشاط الدورة الدموية وكيف يمكنك منع نوبات الدوار!
لمحة موجزة
- العلاج: استلقِ وارفع ساقيك ، واشرب السوائل ، ومنبهات البرد (ضع منشفة باردة على رقبتك ، كمادات باردة) ، وأدوية ، وعلاجات منزلية ، وعلاج المرض الأساسي.
- الأسباب: عادة ما يكون انخفاض ضغط الدم هو سبب مشاكل الدورة الدموية. نادرا ما تدل الأعراض على مرض خطير.
- الأعراض: دوار ، تسارع دقات القلب ، تحول لون أسود أمام العينين ، طنين في الأذنين ، اندفاع في الرأس.
- الوصف: تنشأ مشاكل الدورة الدموية عندما لا يتم تزويد الدماغ بالأكسجين بشكل كافٍ.
- متى يجب زيارة الطبيب استشر الطبيب إذا كنت تعاني من مشاكل متكررة في الدورة الدموية أو إذا كانت الأعراض شديدة للغاية!
- التشخيص: الأعراض النموذجية ، الفحص البدني ، فحص شيلونج ، فحص الدم ، رسم القلب
- للوقاية: شرب ما يكفي ، الاستحمام بالتناوب ، الساونا ، ممارسة الرياضة
ما يجب القيام به مع مشاكل الدورة الدموية
تعتمد طريقة علاج مشاكل الدورة الدموية على سببها. في معظم الحالات ، تكون مشاكل الدورة الدموية غير ضارة وتتحسن بسرعة. من المهم الاستلقاء بسرعة في حالة حدوث انهيار وشيك في الدورة الدموية لتجنب السقوط!
إجراءات فورية في حالة ضعف الدورة الدموية
تغيير الوضعية: تتحسن الأعراض عادة بسرعة عندما يستلقي الشخص المعني ويرفع ساقيه. إذا كان انخفاض ضغط الدم الانتصابي (انخفاض حاد في ضغط الدم بعد تغيير الوضع من الاستلقاء إلى الوقوف) هو سبب مشاكل الدورة الدموية ، فمن المفيد الجلوس أولاً من وضع الاستلقاء والاستيقاظ ببطء فقط بعد استراحة قصيرة.
السائل: اشرب حوالي نصف لتر من الماء في خمس إلى عشر دقائق. بهذه الطريقة ، يمكن أن يستقر ضغط الدم لمدة ساعة تقريبًا. فنجان من القهوة يساعد لوقت قصير على تنشيط الدورة الدموية.
مضخة ربلة الساق: حرك ساقيك بمجرد أن تتمكن من الوقوف بشكل آمن مرة أخرى. هذا ينشط عضلات الربلة ، مما يساعد على ضخ الدم مرة أخرى نحو القلب.
العلاجات المنزلية
المثير البارد: ضع منشفة باردة على جانب رقبتك. ينشط البرد مجسات ضغط الدم في الشريان السباتي. استجابة لذلك ، تنقبض الأوعية الدموية ويرتفع ضغط الدم.
تحفيز الدورة الدموية: تساعد الكمادات الباردة أو غمس الساعدين في الماء المثلج على تنشيط الدورة الدموية مرة أخرى.
الملح: ملح الطعام في الطعام يربط السوائل في الجسم ويرفع ضغط الدم.
الدواء
في بعض الحالات ، من الضروري تثبيت الدورة الدموية بالأدوية. يصف الطبيب هذه الأدوية المسماة بمضادات التوتر ولا تستخدم إلا لفترة قصيرة وفي الحالات الشديدة بشكل خاص.
العلاجات العشبية لتقوية الدورة الدموية
يمكن أن تساعد العلاجات العشبية في دعم الدورة الدموية. يقال إن الزعرور يقوي القلب وينظم ضغط الدم. يقال إن المكونات النشطة من الكافور تعزز الدورة الدموية وتنشط الدورة الدموية ، مثل المنثول.
قبل أن تلجأ إلى العلاجات العشبية لمشاكل الدورة الدموية والدوخة ، عليك أولاً أن يشرح الطبيب سبب الأعراض!
علاج المرض الأساسي
إذا كان ضعف الدورة الدموية ناتجًا عن مرض (مثل ضعف القلب أو ضعف الكلى) ، فيجب علاجه وفقًا لذلك. إذا أمكن القضاء على السبب ، تتحسن مشاكل الدورة الدموية مرة أخرى.
كيف تحدث مشاكل الدورة الدموية؟
يمكن أن يكون لضعف الدورة الدموية أسباب مختلفة. عادة ما يكون نتيجة لانخفاض ضغط الدم (انخفاض ضغط الدم). مشاكل الدورة الدموية ليست سوى علامة على مرض خطير في حالات نادرة.
طقس
في درجات الحرارة المرتفعة للغاية ، يتخذ الجسم تدابير مختلفة لحمايته من ارتفاع درجة الحرارة. يطلق الحرارة الزائدة عن طريق توسيع الأوعية الدموية. ينخفض ضغط الدم ويضخ القلب بشكل أسرع لإمداد جميع الأعضاء.
بالإضافة إلى ذلك ، يتعرق الناس أكثر في الحرارة. إذا لم يتم تعويض فقدان السوائل ، يصبح الدم سميكًا ولا يدور أيضًا. هذا يمكن أن يؤدي إلى حقيقة أن الدماغ لا يتلقى ما يكفي من الأكسجين. الأشخاص الذين يعانون بشكل طبيعي من انخفاض ضغط الدم (مثل الأطفال والنساء النحيفات) معرضون للخطر بشكل خاص.
تؤدي التقلبات الشديدة في درجة الحرارة أو ضغط الهواء أيضًا إلى حدوث مشكلات في الدورة الدموية لدى العديد من الأشخاص.
تجفيف
غالبًا ما يكون الجفاف سببًا لضعف الدورة الدموية. هذا هو الحال عندما يشرب المصابون القليل جدًا على مدار اليوم أو يفقدون السوائل بسبب القيء أو الإسهال.
وينطبق الشيء نفسه بعد فقد الدم بشكل كبير مثل الإصابات أو العمليات الجراحية الكبرى. إذا كان هناك القليل من الدم في الجسم ، فإن ضغط الدم ينخفض بشكل كبير ، ومن المحتمل حدوث مشاكل في الدورة الدموية أو انهيار الدورة الدموية.
انخفاض ضغط الدم بشكل دائم
تتأثر النساء الشابات النحيفات بشكل خاص. كقاعدة عامة ، لا يمكن تحديد سبب انخفاض ضغط الدم ، وإلا فإن النساء يتمتعن بصحة جيدة. يتحدث الأطباء أيضًا عن ارتفاع ضغط الدم الأساسي. يعني انخفاض ضغط الدم أن المصابين يميلون إلى المعاناة من مشاكل في الدورة الدموية حتى في المواقف اليومية العادية.
المرض الأساسي الموجود
في حالات نادرة ، تكون مشاكل الدورة الدموية نتيجة لمرض موجود. لذلك من الممكن أن يكون مرضى قصور القلب أكثر عرضة لمشاكل الدورة الدموية. لم يعد القلب الضعيف قادرًا على ضخ ما يكفي من الدم إلى الجسم. يتم إمداد الأعضاء بالدم بشكل سيئ ، وينخفض ضغط الدم. يمكن أن يتسبب عدم انتظام ضربات القلب والنوبة القلبية أيضًا في حدوث مشكلات في الدورة الدموية.
إذا كنت تعاني من مرض في القلب وتعاني من مشاكل في الدورة الدموية ، فمن الضروري إجراء فحص طبي! إذا اشتبهت في إصابتك بنوبة قلبية ، فاتصل بطبيب الطوارئ على الفور!
تنظم الكلى توازن السوائل في الجسم. إذا لم تعد الكلى تعمل بشكل صحيح (كما هو الحال في القصور الكلوي) ، فقد ينخفض ضغط الدم وقد تحدث مشاكل في الدورة الدموية.
تؤدي أمراض الجهاز الهضمي الحادة مع القيء المستمر والإسهال الشديد إلى فقدان السوائل بسرعة. إذا كان الشخص المعني لا يشرب ما يكفي ، فهناك أيضًا نقص في السوائل في الدم. ينخفض ضغط الدم ، تنشأ مشاكل في الدورة الدموية.
بشكل عام ، غالبًا ما تضعف العدوى والالتهابات الجسم وتؤدي إلى مشاكل في الدورة الدموية. الشيء نفسه ينطبق على التسمم.
تعتبر مشاكل الدورة الدموية مثل الدوخة أو الرعشة علامات على انخفاض مستوى السكر في الدم الوشيك (نقص السكر في الدم) لدى مرضى السكر.
في بعض الأحيان تحدث مشاكل في الدورة الدموية بسبب الأمراض العصبية مثل مرض باركنسون. الأسباب النفسية ممكنة أيضًا مع مشاكل الدورة الدموية.
التغيير السريع للوضع (انخفاض ضغط الدم الانتصابي)
عادة ، تضمن الآليات المختلفة تزويد جميع الأعضاء الحيوية بالدم بشكل كافٍ في جميع الأوقات وفي أي وضع من الجسم.
في بعض الناس تتعطل هذه الآليات. معهم ، ينخفض الدم مؤقتًا في الساقين عندما ينقلون الجسم من الاستلقاء إلى الوضع الرأسي (التقويم) ، وينخفض ضغط الدم بسرعة. يجب أولاً ضخ الدم إلى القلب. يشير الأطباء إلى هذه الظاهرة باسم "انخفاض ضغط الدم الانتصابي". من المعتاد أن تتحسن أعراض مثل الدوخة ، والشحوب ، والنعاس ، وعدم وضوح الرؤية على الفور عندما يستلقي الشخص المعني مرة أخرى.
الدواء
إذا كان ضغط الدم مرتفعًا جدًا ، يتم إعطاء المرضى الأدوية الخافضة للضغط مثل حاصرات بيتا. إذا تم تناول جرعات عالية جدًا ، فإنها تخنق ضغط الدم في الأوعية بدرجة كبيرة مما يؤدي إلى ظهور مشاكل في الدورة الدموية.
الأدوية المجففة (مدرات البول) لها تأثير مماثل: فهي تطرد المزيد من السوائل من الجسم ، مما يقلل من محتوى السوائل في الدم. يصبح الدم أكثر سمكًا ، وينخفض ضغط الدم.
تحدث مشاكل الدورة الدموية في بعض الحالات كأثر جانبي للعلاج الكيميائي.
تحدث إلى طبيبك إذا كنت تشك في أن الأدوية التي تتناولها تسبب مشاكل في الدورة الدموية!
الاختلالات الهرمونية
تحدث أحيانًا مشاكل في الدورة الدموية مرتبطة بالاضطرابات الهرمونية ، مثل خمول الغدة الدرقية (قصور الغدة الدرقية).
تقلبات الهرمونات
البلوغ: خلال فترة البلوغ ، يكون الجسم في حالة طوارئ هرمونية. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما تكون هناك تقلبات قوية في ضغط الدم. والسبب في ذلك هو أن نظام القلب والأوعية الدموية يتخلف قليلاً عن النمو البدني ، خاصة أثناء طفرات النمو القوية. في هذه المرحلة يحدث أن المراهقين يعانون بشكل متكرر من مشاكل في الدورة الدموية. تتأثر الفتيات في الغالب. عادة ما تكون مشاكل الدورة الدموية غير ضارة وستختفي من تلقاء نفسها بمرور الوقت.
الدورة الشهرية: يفقد الجسم الدم والحديد خلال فترات. هذا يؤدي في بعض الأحيان إلى مشاكل في الدورة الدموية ، خاصة عند النساء الشابات والسميكات. بشكل عام ، غالبًا ما يؤدي فقر الدم إلى مشاكل في الدورة الدموية.
الحمل: غالبًا ما تواجه الأمهات الحوامل مشاكل في الدورة الدموية ، خاصة في بداية الحمل (الثلث الأول من الحمل). والسبب في ذلك هو التغيير الهرموني. من ناحية ، تتسع الأوعية الدموية ، ومن ناحية أخرى ، ينتج الجسم المزيد من الهرمونات الجنسية الأنثوية (البروجسترون) ، مما يزيد من حجم الدم ومعدل ضربات القلب. كلاهما يجعلك أكثر عرضة لمشاكل الدورة الدموية.
مع اقتراب نهاية الحمل (الثلث الثالث) ، تعود الدوخة لدى العديد من النساء الحوامل. لم يعد السبب في ذلك هو الهرمونات ، ولكن الطفل نفسه ، فكلما زاد حجم الرحم زاد الضغط الذي يمارسه الرحم على الأوعية الدموية. يؤدي هذا إلى إعاقة تدفق الدم إلى الدماغ. تحدث نوبات الدوخة عادةً أثناء الاستلقاء أو النوم على ظهرك.
لتجنب نوبات الدوار أثناء الحمل ، ننصحك بالنوم على جانبك بعد الشهر السادس من الحمل!
الرضاعة: بعد الولادة يتغير مستوى الهرمون مرة أخرى. تؤدي الهرمونات ، وكذلك قلة النوم والتوتر ، إلى حدوث مشاكل في الدورة الدموية. يجب على الأمهات المرضعات على وجه الخصوص التأكد من أنهن يشربن كمية كافية!
انقطاع الطمث: في بعض النساء ، تسبب التغيرات الهرمونية أثناء انقطاع الطمث مشاكل في الدورة الدموية. تؤثر التقلبات الهرمونية خلال هذا الوقت ، من بين أمور أخرى ، على الإحساس بالتوازن في الأذن. النساء المصابات عرضة للدوخة والقيء والغثيان.
حساسية
تعتبر مشاكل الدورة الدموية التي تحدث بعد لدغة حشرة ، على سبيل المثال ، إشارة إنذار. الدوخة والغثيان هي العلامات الأولى لصدمة الحساسية الوشيكة.
مشاكل في الدورة الدموية بعد الأكل
الأطعمة الثقيلة والدهنية سهلة على الجهاز الهضمي. عندما يكون للأمعاء الكثير لتهضمه ، يكون هناك المزيد من إمدادات الدم إليها. خلال هذا الوقت ، لا يتم تزويد الأعضاء الأخرى مثل الدماغ بالأكسجين الكافي.
مشاكل الدورة الدموية في الصباح
تعتبر مشاكل الدورة الدموية في الصباح شائعة وليس لها عادة قيمة مرضية. يخضع ضغط الدم لتقلبات يومية ، ويتحدث الأطباء عن إيقاع الساعة البيولوجية. في الليل ، ينخفض ضغط الدم بمعدل عشرة بالمائة ، وهو أقل بكثير مما هو عليه خلال النهار. يصل إلى قيمته اليومية العادية حوالي الساعة الثامنة أو التاسعة صباحًا.أي شخص يتعرق بشدة في الليل معرض لخطر الإصابة بمشاكل في الدورة الدموية عند الاستيقاظ.
أسباب أخرى
يسبب التوتر العضلي في الرقبة مشاكل في الدورة الدموية لدى بعض الأشخاص. بالإضافة إلى نوبات الدوخة ، غالبًا ما يشعر المصابون بوخز في الذراعين والساقين.
بعد إجراء عملية تحت التخدير العام ، تحدث مشاكل في الدورة الدموية في بعض الحالات. عادة ما تكون الآثار اللاحقة للتخدير غير ضارة وتختفي من تلقاء نفسها بعد بضعة أيام ، وينطبق الشيء نفسه على الأعراض التي تحدث بعد وقت قصير من التطعيم. نادرًا ما يكون رد فعل تحسسي تجاه عقار أو لقاح مخدر.
ما هي أعراض مشاكل الدورة الدموية؟
إذا لم يعد الدماغ مزودًا بالأكسجين بشكل كافٍ ، تحدث مشاكل الدورة الدموية المعتادة.
أعراض ضعف الدورة الدموية
- دوخة
- شحوب
- التعرق
- يرتعش
- غثيان
- قلب متسابق
- يتحول إلى الأسود أمام العيون
- طنين الأذن
- ضوضاء في الرأس
- تعب
- ثقل في الكتفين والساقين
- صداع الراس
مع مشاكل الدورة الدموية الحادة هناك خطر السقوط! استلق بسرعة وارفع قدميك! لذا تبدأ الدورة مرة أخرى. إذا استمرت الأعراض أو ساءت ، اتصل بالطبيب!
انهيار الدورة الدموية
إذا انهار الدورة الدموية ، فإن المصابين به سيغمون. يتحدث الأطباء أيضًا عن الإغماء الوعائي المبهمي. هذا رد فعل يسبب مؤقتًا انخفاضًا حادًا في ضغط الدم ويبطئ ضربات القلب. كقاعدة عامة ، هذا الانهيار غير ضار ولا يستمر إلا لفترة قصيرة.
غالبًا ما تقف المحفزات لفترة طويلة وتضغط بشدة عند التبرز وألمًا شديدًا. كما يتسبب التوتر والإثارة في إصابة بعض الأشخاص بالإغماء. عند الأشخاص الآخرين ، تؤدي رؤية الدم وحده إلى حدوث رد الفعل.
عند كبار السن والأشخاص المصابين بمرض كامن (خاصة أمراض القلب) ، يجب دائمًا توضيح الإغماء (الإغماء) من قبل الطبيب. هذا صحيح بشكل خاص إذا كانت نوبات الإغماء تحدث بشكل متكرر.
ما هي مشاكل الدورة الدموية؟
تنشأ مشاكل الدورة الدموية عندما لا يتم تزويد الدماغ بالأكسجين بشكل كافٍ. الأعراض النموذجية هي الدوخة ، وتسارع ضربات القلب ، والتحول إلى اللون الأسود أمام العينين. في معظم الحالات ، يحدث هذا بسبب انخفاض ضغط الدم ؛ ونادرًا ما يكون مرضًا خطيرًا.
كيف تعمل الدورة؟
تضمن الدورة الدموية (الدورة الدموية) باستمرار تزويد الكائن الحي بأكمله بالدم الكافي في جميع الأوقات. تنقل الشرايين الدم الغني بالأكسجين من القلب إلى جميع الأعضاء والأنسجة. تقوم الأوردة بنقل الدم غير المؤكسج إلى القلب بحيث يتم أكسجينه في الرئتين.
حتى يتم تزويد جميع الأعضاء الحيوية بما في ذلك الدماغ دائمًا بشكل كافٍ بالدم ، هناك حد أدنى معين من الضغط في الشرايين وفروعها. يتم تنظيم الضغط بواسطة أجسام قياس ضغط صغيرة في الشرايين السباتية. ينقلون إشارات إلى مركز الدورة الدموية في جذع الدماغ. في حالة ارتفاع ضغط الدم ، فهذا يعطي الأمر لتوسيع الأوعية الدموية ، وفي حالة انخفاض ضغط الدم ، لتضييق الأوعية الدموية. عندما ينخفض ضغط الدم ، تؤدي الكلى أيضًا إلى زيادة ضغط الدم عن طريق هرمون الرينين.
متى يجب زيارة الطبيب
عادة ما تكون مشاكل الدورة الدموية التي تحدث فقط في بعض الأحيان غير ضارة. في حالة الأعراض المتكررة أو الشديدة (انهيار الدورة الدموية) ، يُنصح باستشارة الطبيب في أسرع وقت ممكن.
الأمر نفسه ينطبق على الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية أو غيرها من الأمراض الكامنة: في حالة مشاكل الدورة الدموية المتكررة ، قد يكون من الضروري تعديل جرعة الدواء. ومن الأمثلة على ذلك العوامل الخافضة للضغط (مثل حاصرات بيتا): إذا تم تناول جرعات عالية جدًا ، فإن ضغط الدم ينخفض كثيرًا لدرجة أنه يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الدورة الدموية.
في حالة حدوث المزيد من الشكاوى الخطيرة ، يجب استدعاء طبيب الطوارئ على الفور. وهذا ينطبق ، على سبيل المثال ، على الشلل وضيق التنفس أو ألم شديد في الصدر.
ماذا يفعل الطبيب؟
نقطة الاتصال الأولى لمشاكل الدورة الدموية هي طبيب الأسرة ، أو بدلاً من ذلك طبيب أمراض النساء للحوامل.
التاريخ الطبي (سوابق المريض)
في الاستشارة الأولية ، يسأل الطبيب أولاً عن الأعراض الحالية ومدة ظهورها. من المهم بشكل خاص بالنسبة له معرفة السياق الذي حدثت فيه مشاكل الدورة الدموية - على سبيل المثال ، عندما يكون الجو حارًا جدًا أو عند الاستيقاظ. بالإضافة إلى ذلك ، يسأل الطبيب عما إذا كانت هناك أمراض أخرى مثل قصور القلب أو داء السكري وما الأدوية التي يتناولها المريض. من التاريخ الطبي للمريض والمعلومات التي قدمها المريض ، يمكن للطبيب الحصول على فكرة أولية عن الأسباب المحتملة.
الفحص البدني
ويلي ذلك فحص جسدي. ينصب التركيز على نظام القلب والأوعية الدموية ، وهو السبب الأكثر شيوعًا لمشاكل الدورة الدموية. للقيام بذلك ، يقوم الطبيب بقياس نبضك وضغط دمك. كلا القيمتين لهما أهمية محدودة فقط عند قياسهما مرة واحدة في عيادة الطبيب.
والسبب في ذلك هو أن المرضى عادة ما يكونون متحمسين قليلاً أثناء الفحص ، مما يؤدي تلقائيًا إلى زيادة النبض وضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النبض وضغط الدم يخضعان لتقلبات يومية.
لتحديد متوسط ضغط الدم للمريض ، يقوم الطبيب بقياس ضغط الدم على مدار 24 ساعة (قياس ضغط الدم على المدى الطويل). لهذا ، يتلقى المريض جهاز قياس خاص ، يتكون من كفة في أعلى الذراع وجهاز تسجيل صغير على الحزام. يقيس الجهاز ضغط الدم ويسجله كل 15 إلى 30 دقيقة. بدلاً من ذلك ، يقيس المريض ضغط الدم بنفسه عدة مرات في اليوم باستخدام جهاز قياس متحرك ويقوم بكتابته ، لكن هذا أقل أهمية بكثير.
اختبار شيلونج
بمساعدة اختبار بسيط ، يقوم الطبيب بفحص ما إذا كان سبب مشاكل الدورة الدموية هو اضطراب تقويمي ، أي ما إذا كان الدم يغوص فجأة في الساقين عند تغيير الوضع. للقيام بذلك ، يقوم الطبيب بقياس معدل ضربات القلب وضغط الدم أولاً أثناء الاستلقاء ، ثم مباشرة بعد الاستيقاظ ثم أثناء المجهود البدني (على سبيل المثال بعد 15 قرفصاء).
تحقيقات أخرى
إذا اشتبه في وجود مرض عضوي ، فسيتم إجراء المزيد من الفحوصات. هذه ، على سبيل المثال ، فحص الدم أو مخطط كهربية القلب (EKG). قد يحيل الطبيب المريض إلى طبيب باطني أو طبيب قلب لمزيد من التوضيح.
يحول دون
عادة ما يكون السبب الرئيسي لمشاكل الدورة الدموية هو انخفاض ضغط الدم. ستساعدك هذه النصائح على تنشيط الدورة الدموية مرة أخرى ومنع مشاكل الدورة الدموية.
نصائح لتنشيط الدورة الدموية بشكل دائم ومنع مشاكل الدورة الدموية
الاستحمام بالتناوب: مع الاستحمام بالتناوب الساخن والبارد ، يمكن تنشيط الدورة الدموية بسرعة ، وتستقر بعد بضعة أيام فقط. للقيام بذلك ، قم أولاً بتشغيل الماء الدافئ فوق الجلد حتى تتمدد الأوعية الدموية. ثم خذ حمامًا باردًا ، وتنقبض الأوعية مرة أخرى. التكرار المنتظم مهم ، ويفضل أن يكون يوميًا.
الساونا: تعمل جلسات الساونا بنفس المبدأ ويتبعها التبريد في حوض الماء البارد. يوصي الأطباء بغرفتي ساونا واحدة أو اثنتين في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.
الاستحمام المتناوب والساونا ليست مناسبة للمرضى الذين يعانون من بعض أمراض القلب. اسأل طبيب القلب الخاص بك مسبقًا عن الإجراءات المناسبة لك!
تدليك الفرشاة: التدليك المنتظم للفرشاة يساعد على تنشيط الدورة الدموية. للقيام بذلك ، قم بضرب الجلد بفرشاة ناعمة لبضع دقائق. ابدأ من قدميك ودائمًا اتجه نحو قلبك. يطلق التنظيف بالفرشاة مواد تحفز نظام القلب والأوعية الدموية. كما يعمل التدليك على تحسين تدفق الدم إلى الجلد وعودة تدفق الدم إلى القلب.
تمرين: التمرين المنتظم مهم بشكل أساسي للصحة العقلية والبدنية. رياضات التحمل مناسبة بشكل خاص لمشاكل الدورة الدموية. ومن الأمثلة على ذلك المشي لمسافات طويلة أو السباحة أو ركوب الدراجات. ينصح الأطباء 30 دقيقة في اليوم - عدة مرات في الأسبوع.
من المهم بشكل خاص تدريب عضلات الربلة بطريقة مستهدفة. تعمل العضلات بمثابة "مضخة" تسهل عودة الدم إلى القلب. للقيام بذلك ، قف مع كرات قدميك على سلم أو كرسي صغير مع كعب كعبيك في الهواء. الآن أنزلي كعبيك بحيث يكون هناك توتر في ربلة الساق. ابقَ قصيرًا. قم بأداء أكبر عدد ممكن من الممثلين.
اشرب ما يكفي: أولئك الذين يشربون كمية كافية على مدار اليوم يحافظون على استقرار ضغط الدم لديهم. الماء أو الشاي غير المحلى هو الأفضل لهذا. اشرب حوالي 1.2 إلى 2 لتر يوميًا ، أو أكثر في أيام الصيف الحارة أو أثناء المجهود البدني. من الأفضل تجنب الكحول.
يحتاج بعض مرضى الكلى أو القلب إلى توخي الحذر الشديد بشأن الكمية التي يشربونها. إذا كنت تعاني من مرض في الكلى أو قصور في القلب ، فاسأل طبيبك عن الكمية المثلى للشرب!
تجنب وفرة الطعام: تعتبر الوجبات الدسمة الغنية بالدهون تحديًا للجهاز الهضمي. إذا كان لدى الأمعاء الكثير لتهضمه ، فيجب إمدادها بمزيد من الدم ولن يتم تزويد الدماغ بالأكسجين بشكل كافٍ. لذلك ، تناول كميات أصغر عدة مرات في اليوم وتأكد من تناول الطعام بشكل خفيف ، خاصة في أيام الصيف الحارة.
كذا: شعر العلاجات المنزلية العناية بالبشرة
