كبار السن: النوم يشحذ الذاكرة
يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.ميونيخالهروب من سرير الشيخوخة: مع تقدم العمر ، غالبًا ما يصبح النوم مشكلة. هذا أكثر من مجرد مزعج: يجب أن تكون من ست إلى تسع ساعات - وإلا فإن الدماغ سيعمل بشكل أسوأ. تم اكتشاف ذلك من قبل باحثين أمريكيين قاموا بفحص مدى أهمية النوم لكبار السن. النتيجة: قد يكون النوم ضروريًا أيضًا للوقاية من خَرَف الشيخوخة.
قام فريق تيريزا إي جيلدنر من جامعة أوريغون بتقييم البيانات من أكثر من 30000 شخص اختبار. كان المشاركون في الدراسة أكبر من 50 عامًا وجاءوا من الصين أو غانا أو الهند أو المكسيك أو روسيا أو جنوب إفريقيا. سُئلوا عن متوسط مدة نومهم وكان عليهم تقييم جودة نومهم على مقياس من خمس نقاط. ثم أكملوا خمسة اختبارات للذاكرة: حفظ قائمة من الكلمات وتشغيلها فورًا أو بعد وقت معين ، وتلاوة صفًا محفوظًا من الأرقام للأمام والخلف وعدَّد أكبر عدد ممكن من الحيوانات دون تكرار نفسها.
ليس كثيرا وليس قليلا جدا
أولئك الذين ناموا ما بين ست وتسع ساعات عملوا بشكل أفضل في الاختبارات. أولئك الذين حصلوا على قسط أقل من النوم ليلاً كان لديهم دماغ ضعيف. لكن الإكثار من النوم أثر أيضًا على أداء الذاكرة. لأكثر من تسع ساعات ، كان التأثير مشابهًا لقلة النوم الليلي. يقول جيلدنر: "النوم الجيد والطويل الكافي يمكن أن يساعد في إبطاء أداء الذاكرة المتدهور في سن الشيخوخة". قد يعمل أيضًا ضد خَرَف الشيخوخة.
سليب ماستر المكسيك
كأثر جانبي مثير للدراسة ، تعلم العلماء شيئًا عن عادات الضرب المختلفة للرجال والنساء أو الأشخاص من جنسيات مختلفة. من حيث المبدأ ، صنف الرجال نومهم أفضل من النساء. في الواقع ، كان الجنس الأنثوي ينام بشكل عام. ينام الناس أطول مدة في جنوب إفريقيا والأقصر في الهند. أبلغ المكسيكيون عن أعلى جودة للنوم. (بعيدا)
المصدر: Gildner T.وآخرون: الارتباطات بين مدة النوم وجودة النوم وأداء الاختبار المعرفي بين كبار السن من ستة بلدان متوسطة الدخل: نتائج دراسة حول الشيخوخة العالمية وصحة البالغين (SAGE). مجلة طب النوم السريري ، 2014 ؛ DOI: 10.5664 / jcsm.3782
كذا: الطب الملطف شعر المخدرات
