الرقص ضد الخرف

يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.

لائق بدنيًا في سن الشيخوخة ، ولكن عقليًا يزداد ارتباكًا - لا أحد يريد ذلك. لا يمكن حاليًا منع الخرف ، ولكن يمكن الوقاية منه. وجد الباحثون في مستشفى ماغديبورغ الجامعي أن الرقص مناسب بشكل خاص لتقليل خطر الإصابة بالخرف. ولكن يمكن أيضًا تحقيق الكثير من خلال النظام الغذائي.

الكثير من التمارين واتباع نظام غذائي متوازن - وهذا يقلل من احتمالية الإصابة بأمراض مختلفة - بما في ذلك الخرف. ومع ذلك ، فإنه يعتمد أيضًا كثيرًا على نوع النشاط الذي يقوم به شخص ما. لأن الحركة (الرتيبة) وحدها لا تكفي للدماغ لإنتاج خلايا عصبية جديدة والحفاظ على أدائها حتى في سن الشيخوخة. بالإضافة إلى ذلك: يحتاج جهاز التفكير إلى تدريب عقلي من خلال مهام معقدة تعزز الانتباه والتركيز.

يطالب بالرقص

يتم تحقيق هاتين النقطتين عندما يتخلص الناس من حلبة الرقص: أوضح البروفيسور نوتر مولر أن "الرقص يضع متطلبات أكبر بكثير على الدماغ من تمارين اللياقة البدنية البسيطة مع الحركات الآلية المتكررة". من أجل التمكن من فهم تأثير الرقص بشكل أفضل ، أجرى الباحثون في مستشفى جامعة ماغديبورغ دراسة صغيرة.

لقد أكمل نصف المشاركين في الدراسة البالغ عددهم 57 مشاركًا تدريبًا خاصًا على الرقص حيث تعلم الأشخاص الخاضعون للاختبار مرارًا وتكرارًا خطوات وأرقامًا جديدة. أكمل النصف الآخر تمارين اللياقة والقوة (المجموعة الضابطة). اجتمعت المجموعتان مرتين في الأسبوع لمدة نصف عام لممارسة الرياضة معًا لمدة ساعة ونصف. كان متوسط ​​العمر 68 سنة.

ثم تم تقييم بيانات هؤلاء المشاركين الذين أكملوا ما لا يقل عن 70 في المائة من التدريب. كان هذا حوالي ثلثي الأشخاص في كل مجموعة. في بداية الدراسة ونهايتها ، أكمل المشاركون اختبارات مختلفة ، على سبيل المثال اختبارات الإدراك واختبارات الدم وأيضًا فحوصات الدماغ باستخدام التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI).

مجرب عقليا

النتيجة: تحسنت يقظة الراقصين وانقسام الانتباه والمرونة بشكل ملحوظ خلال ستة أشهر ، كما يتضح من مقارنة اختبارات الإدراك. في الرياضيين اللياقة البدنية فقط تحسن اليقظة بشكل ملحوظ ، ولكن ليس أكثر من مجموعة الراقصين. كما تحسن شعور الراقصين بالتوازن.

نمو في الدماغ

بفضل عمليات مسح الدماغ ، تمكن الباحثون من تحديد أن التغييرات تنعكس أيضًا على عضو التفكير على المستوى الخلوي. بالنسبة للراقصين ، اتسعت المناطق المرتبطة بالانتباه والذاكرة والحركات المعقدة.

في المجموعة الضابطة ، نمت مناطق دماغية أخرى. على سبيل المثال ، المخيخ ، الذي يلعب دورًا مهمًا في التحكم في المهارات الحركية ، والفص القذالي في المركز البصري للدماغ ، الذي يعالج النبضات البصرية.

تأثير غير واضح على أداء الذاكرة

وجد الباحثون أيضًا اختلافات بين المجموعتين في مصل الدم: فقط الراقصين لديهم زيادة كبيرة في ما يسمى بعامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ (BDNF) ، وهو عامل نمو يلعب دورًا مهمًا في تطوير خلايا عصبية جديدة. والذاكرة طويلة المدى.

على الرغم من هذه الزيادة ، لم تتحسن ذاكرة الراقصين بشكل ملحوظ. من أجل التحقيق في ما إذا كان لا يزال من الممكن أن يتأثر هذا بشكل إيجابي بتدريب الرقص طويل المدى ، ستستمر الدراسة الآن لمدة عام ونصف آخر.

كتب المؤلفون: "تدعم نتائجنا الافتراض القائل بأن تدريب الرقص المعقد ، الذي يتعلم فيه المشاركون باستمرار تسلسلات حركات جديدة ، يكون أكثر كفاءة في تحفيز إنتاج خلايا عصبية جديدة من التدريب البدني مع تمارين اللياقة والقوة الرتيبة". لذلك يجب أن يقترن التدريب البدني بالتدريب العقلي من أجل منع الخرف بنجاح.

الحماية من خلال التغذية

ليس الرقص فقط هو الذي يمنع الإصابة بالخرف. يتفق الخبراء على أن النظام الغذائي المتوازن يمكن أن يوفر الحماية أيضًا. على سبيل المثال ، قام باحثون من شبكة أبحاث الشيخوخة بجامعة هايدلبرغ بفحص العلاقة بين خطر الإصابة بمرض الزهايمر وارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم. أظهروا أن الأشخاص الذين لديهم عوامل خطر وراثية لمرض الزهايمر قللوا من فرص الإصابة بالمرض عن طريق التحكم في مستويات الكوليسترول لديهم وخفضها. النظام الغذائي الصحي هو لبنة بناء مهمة لذلك. "تغيير نمط حياتك" - لذلك هو جاذبية الباحثين عندما يتعلق الأمر بالحد من مخاطر الإصابة بالخرف.

نظرًا لعدم وجود أدوية للوقاية من الخرف حتى الآن ، يتعين علينا اتخاذ الإجراءات التي يمكننا اتخاذها - مثل تحدي الرقص واتباع نظام غذائي متوازن.

النسيان الحزين

لا يقتصر الخرف على النسيان فحسب ، بل يعد ضعف الذاكرة أحد خصائصه الرئيسية. يشمل مصطلح الخرف أمراضًا مختلفة ، ترتبط جميعها بتدهور الأداء العقلي وتغير في الشخصية. أكثر أشكال الخرف شيوعًا هو مرض الزهايمر.

حوالي 1.2 مليون شخص في ألمانيا يعانون من الخرف ، وحوالي 250 ألف شخص جديد يصابون بالمرض كل عام. يزيد الخطر مع تقدم العمر. يتأثر حوالي 2٪ فقط من جميع الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 65 و 69 عامًا ، وما يصل إلى 30٪ ممن تزيد أعمارهم عن 90 عامًا. تمرض النساء أكثر بقليل من الرجال.

مصادر:

مولر ، ن. وآخرون. آثار برامج التمارين لمدة ستة أشهر على أحجام الدماغ للمادة الرمادية والبيضاء وقدرات التوازن لدى كبار السن: حالة التدريب على الرقص. مؤتمر DGN: Minisymposium: عوامل نمط الحياة في ضعف الإدراك - نهج محتمل لدراسات التدخل. 2015

بيرنا ، ل. وآخرون. صميم البروتين الشحمي E e4 والوظيفة المعرفية: ارتباط قابل للتعديل؟ نتائج دراستين أترابيتين مستقلتين. الخرف والناتج عن الأمراض المعرفية. 2015. Doi: 10.1159 / 000440697

كذا:  نايم قيم المختبر الحيض 

مقالات مثيرة للاهتمام

add