تشوه

صوفي ماتزيك كاتبة مستقلة لفريق الطبي.

المزيد عن خبراء يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.

التشوه (التواء) هو إصابة بالأربطة أو كبسولة المفصل تترافق مع ألم شديد ومحدودية حركة المفصل. في أغلب الأحيان ، يحدث تشويه في سياق الحوادث الرياضية. في معظم الأحيان ، يتأثر الكاحل أو الركبة أو الرسغ بالتشوه. إذا تم علاج التشوه بشكل صحيح وتم الحفاظ على المفصل بشكل كافٍ ، فسوف يشفى تمامًا في غضون أيام قليلة إلى أسابيع. ومع ذلك ، يمكن أن يبقى عدم الاستقرار المشترك الدائم. اقرأ كل ما تحتاج لمعرفته حول التشويه هنا.

رموز التصنيف الدولي للأمراض لهذا المرض: رموز التصنيف الدولي للأمراض هي رموز معترف بها دوليًا للتشخيصات الطبية. يمكن العثور عليها ، على سبيل المثال ، في خطابات الطبيب أو في شهادات العجز عن العمل. S33S83S93T03S13

تشويه: الوصف

التشوه (التواء) هو إصابة بالأربطة أو كبسولة المفصل. عادة ما يحدث بسبب التواء المفصل. تعمل الأربطة على تثبيت المفاصل. إنهم يوجهون الحركة ويضمنون أن المفصل يتحرك إلى حد معين فقط. الأربطة مصنوعة من ألياف الكولاجين المرنة. ومع ذلك ، إذا كان التوتر على الألياف قويًا جدًا ، فإن الأربطة تكون مفرطة في التمدد وتتلف الأنسجة. نظرًا لأن الأوعية الدموية الأصغر في الكبسولة غالبًا ما تتمزق عند حدوث التواء ، يتطور التورم والكدمات الشديدة في موقع الإصابة.

يصعب تمييز التواء عن رباط مشدود أو ممزق. لا يمكن للطبيب إجراء تشخيص دقيق بناءً على الأعراض وحدها. لذلك غالبًا ما يأخذ الأطباء مصطلح الالتواء على نطاق أوسع قليلاً ويعرفون تمدد الأربطة وتمزق الرباط على أنه شكل فرعي من الالتواء:

  • الدرجة الأولى (تشوه طفيف): شدّ مفرط في الأربطة بدون عدم استقرار وبدون تلف هيكلي للأربطة
  • الدرجة 2 (تشوه متوسط ​​= تمدد الرباط): تمدد شديد أو تمزق جزئي لرباط واحد أو أكثر ، وأيضًا بدون عدم استقرار المفصل
  • الدرجة 3 (تشوه شديد = تمزق في الرباط): تمزق في واحد أو أكثر من الأربطة مع عدم استقرار المفصل

يمكن أن يحدث تشوه في أي مفصل في الجسم. غالبًا ما يتأثر مفصل الركبة والكاحل بشكل خاص بالتشوه. تقل احتمالية إصابة المعصم والأصابع. نادرا ما يحدث تشوه في الكوع أو الكتف.

تشوه الكاحل هو أكثر إصابات الأربطة شيوعًا. يحدث بشكل رئيسي في الألعاب الرياضية التي يتم فيها تحريك الساقين بسرعة وفي كثير من الأحيان بقوة كبيرة ، على سبيل المثال في كرة القدم أو التزلج. يمكن أن يحدث التشوه أيضًا في الحياة اليومية العادية ، على سبيل المثال عند الجري على الدرج بسرعة كبيرة أو عند المشي على أرض غير مستوية. يمكن أن يحدث بسرعة أن تنحني وتعاني من تشويه.

يقسم الأطباء تشوه مفصل الكاحل إلى أشكال فرعية مختلفة ، اعتمادًا على أربطة المفصل المتأثرة. من بين جميع الإصابات الرياضية ، تعتبر صدمة الاستلقاء هي الأكثر شيوعًا. يطلق الأطباء على صدمة الاستلقاء اسم "التواء الكاحل" الكلاسيكي ، حيث يتم ثني نعل القدم إلى الداخل (باتجاه القدم الأخرى). الرباط الخارجي ممدود فوق طاقته. بالعامية ، يشار إلى الإصابة باسم "التواء الكاحل".

شكل آخر من أشكال التشويه هو تشوه العمود الفقري العنقي ، حيث يتم خلع العمود الفقري العنقي من خلال تطبيق قوة قوية. يحدث تشوه العمود الفقري العنقي في كثير من الأحيان أقل بكثير من تشوه مفصل الكاحل. غالبًا ما يكون السبب هو الإصابة ، على سبيل المثال في حادث سيارة. في حالة تشوه العمود الفقري العنقي ، يمكن أن تتضرر الأعصاب والأوعية المهمة وتتلف نتيجة لذلك. لذلك ، يجب دائمًا فحصه من قبل الطبيب في أسرع وقت ممكن.

كخطوة أولى في العلاج ، يجب عليك دائمًا تبريد المنطقة المصابة على الفور ، والأفضل أن تبقيها مرتفعة. يجب أيضًا فحص التشوهات التي تحدث في الحياة اليومية من قبل الطبيب (طبيب الأسرة أو جراح الصدمات أو جراح العظام). عادةً ما يمكن للطبيب فقط تقييم شدة التشوه بشكل موثوق ، ويرجع ذلك أساسًا إلى أن شدة الإصابة لا ترتبط بالضرورة بشدة الألم. بهذه الطريقة ، يمكن أن تسبب الإصابات الأكثر خطورة ألمًا طفيفًا نسبيًا. يمكن أن يسبب التشوه غير المعالج تلفًا لا يمكن إصلاحه للمفصل.

التشويه: الأعراض

عادة ما يكون الالتواء مؤلمًا جدًا. عادة ما يلاحظ المصاب على الفور أثناء الإصابة أو بعدها أنه قد تعرض للتشوه. في بعض الأحيان لا يستطيع المفصل المصاب التحرك بشكل صحيح ويتضخم بعد وقت قصير. إذا تمزقت الأوعية الدموية ، فهناك أيضًا كدمة (ورم دموي) في المنطقة المصابة.

إذا تم علاج التشوه بشكل غير كاف ، فقد يشفى بشكل سيئ وقد يكون المفصل أقل استقرارًا في المستقبل. على سبيل المثال ، إذا كان لديك كاحل غير مستقر ، فإنك تلتوي كثيرًا وستكون أقل ثقة عند المشي. إذا تم تمديد الأربطة بشكل متكرر ، فإنها تتآكل تدريجيًا. والنتيجة هي ما يسمى بـ "المفصل الزلق" الذي يتمتع باستقرار ضئيل أو معدوم. يزيد خطر الالتواء مرة أخرى بشكل كبير. نظرًا لأن المفصل لم يعد مقيدًا في نطاق حركته بواسطة الأربطة المستقرة وكبسولة المفصل ، فإنه يمكن أن يصاب بخلل في المحاذاة تحت الضغط ، مما يؤدي بمرور الوقت إلى تآكل المفاصل المبكر (هشاشة العظام).

مع تشوه العمود الفقري العنقي ، هناك أعراض أخرى بالإضافة إلى الألم الشديد. وتشمل الشعور بتصلب في الرقبة ، والصداع ، والدوخة. تعتمد شدة الأعراض على شدة الإصابة. في حالة حدوث تشوه شديد ، واضطرابات في البلع ، واضطرابات في النوم ، واضطرابات بصرية وسمعية ، بالإضافة إلى الإحساس بالوخز في الوجه أو الذراعين. تحدث هذه الأعراض عندما يمكن أن تنضغط الأعصاب والأوعية الدموية في منطقة الرقبة. في الحالات الشديدة جدًا ، تحدث أعراض عصبية واضحة مثل المشية غير المستقرة أو اضطرابات الكلام. تحدث عندما تتضرر الأوعية التي تغذي الدماغ (الشرايين الفقرية) بسبب التشوه ويتلقى جذع الدماغ والمخيخ القليل جدًا من الدم الغني بالأكسجين.

التشويه: الأسباب وعوامل الخطر

يحدث التشوه عادة بسبب حركات غير عادية وسريعة وقوية يتم فيها شد الأربطة الفردية إلى ما بعد النطاق الطبيعي. يعد "الالتواء" أحد الأساليب التقليدية لتشوه مفصل الكاحل ، حيث يتم ثني نعل القدم إلى الداخل ، وبالتالي يتم شد الرباط الخارجي للكاحل بشدة (صدمة الاستطالة). يحدث تشوه في مفصل الركبة عند اهتزاز الركبة للخارج ، على سبيل المثال. تشيع التشوهات بشكل خاص في الرياضات السريعة مثل كرة القدم أو كرة اليد أو الكرة الطائرة أو كرة السلة. ولكن يمكن أن تحدث أيضًا في الحياة اليومية عند المشي أو صعود السلالم.

من النادر جدًا حدوث تشوه في مفاصل الكتف أو الكوع أو الإصبع. يمكن أيضًا جذبها أثناء التمرين أو عند السقوط أو عند التحرك بطريقة محرجة. يمكن أن يحدث تشوه في الكتف أيضًا إذا رفعت بشكل غير عادي. يعد لف الإبهام أمرًا شائعًا عند التزلج ، على سبيل المثال: إذا وقع الإبهام في حلقة عمود التزلج عند السقوط ، فإن الرباط الخارجي يكون مفرطًا في التمدد. في معظم الحالات سوف يتمزق. يتم إنشاء ما يسمى بإبهام المتزلج.

يحدث تشوه العمود الفقري العنقي (العمود الفقري العنقي) بسبب إصابات في الرقبة مثل تلك التي تحدث في حوادث المرور. يكون خطر تشوه العمود الفقري العنقي مرتفعًا بشكل خاص في حالة الاصطدام الخلفي. يمكن أن يحدث تشوه العمود الفقري العنقي أيضًا في الحوادث الرياضية والترفيهية.

في حالات نادرة ، يمكن أن تؤدي أمراض النسيج الضام الوراثي (مثل متلازمة مارفان ، متلازمة إهلرز دانلوس) إلى مرونة مفرطة في الأربطة وبالتالي إلى عدم استقرار المفاصل. يتعرض الأشخاص المصابون بهذه الحالات لخطر متزايد من تشويه وخلع (خلع) المفاصل.

الالتواء: الفحوصات والتشخيص

جراح العظام أو جراح الصدمات هو الاتصال الصحيح في حالة حدوث تشويه أو اشتباه في إصابة أخرى بالمفاصل. إذا كنت في شك ، يمكنك أيضًا زيارة طبيبك العام. إذا كان هناك تشوه بسيط ، يمكنه تجبير المفصل وإعطائك نصائح حول كيفية التصرف في المستقبل القريب. إذا كان لديك تشوه شديد ، فسوف يحيلك إلى أخصائي.

يوفر وصف الأعراض الحالية وأي أمراض سابقة للطبيب معلومات مهمة. في هذه المقابلة الخاصة بسجل الدم ، يجب عليك الإبلاغ بأكبر قدر ممكن من الدقة عن كيفية وقوع الحادث أو الإصابة. للحصول على مزيد من الأدلة ، قد يطرح الطبيب أسئلة مثل:

  • متى بالضبط بدأ الألم؟
  • كيف تصرفت بعد الحادث؟
  • هل قمت بتبريد المكان؟
  • هل جرحت نفسك في هذه المرحلة من قبل؟

بعد أخذ التاريخ الطبي ، سيتم إجراء فحص جسدي. يشعر الطبيب أولاً بعناية بالمفصل المصاب. إذا حدث ألم الضغط ، فهذه هي العلامة الأولى للتشويه. يتجلى ألم الضغط في موقع الإصابة والجوار المباشر.

فحص التواء مفصل الكاحل (مفصل الكاحل العلوي)

في حالة تشوه الكاحل ، يقوم الطبيب أولاً بفحص ما إذا كانت هياكل الأربطة الموجودة في الكاحل الداخلي والخارجي سليمة. يقوم دائمًا باختبار كلتا ساقيه حتى يتمكن من مقارنة حركة المفصل غير المصاب بالمفصل المصاب. يقوم الطبيب بتثبيت الجزء السفلي من ساقه بإحدى يديه ، أما اليد الأخرى فيحاول برفق قلب باطن القدمين للداخل وللخارج. عادةً ما يكون نطاق الحركة محدودًا جدًا بواسطة الأربطة على كلا الجانبين. في حالة إصابة الرباط من جانب واحد ، يمكن لف نعل القدم بشكل مفرط إلى الجانب (يمكن فتح الكاحل بسهولة أكبر). طريقة أخرى لفحص الكاحل هي اختبار الدرج. في هذا الاختبار ، يقوم الطبيب بإصلاح الجزء السفلي من الساق بذراع واحدة أثناء محاولته دفع القدم للأمام (باتجاه طرف إصبع القدم) والخلف (باتجاه الكعب). هذه الحركة ، أيضًا ، لا يُسمح بها عادةً إلا إلى حد محدود جدًا من خلال هياكل النطاق. إذا كان من الممكن تحريك القدم بشكل مفرط نحو الجزء السفلي من الساق ، فمن المحتمل أن يكون هناك تشوه معتدل (تمدد الرباط) أو تشوه شديد (تمزق الرباط).

فحوصات أخرى: التواء مفصل الكاحل

عادة ، بعد الفحص البدني ، يقوم الطبيب بفحص المفصل المصاب باختبارات تصوير توضح مدى الإصابة. في أغلب الأحيان ، يتم إجراء فحص بالموجات فوق الصوتية (تصوير بالموجات فوق الصوتية) للمنطقة المصابة. يتيح ذلك للطبيب معرفة ما إذا كان الرباط أو كبسولة المفصل ممزقة أو مفرطة في التمدد. طريقة أخرى أكثر تعقيدًا هي التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) ، ومع ذلك ، فإن التصوير بالرنين المغناطيسي عادة ما يكون ضروريًا فقط للإصابات التي يتم علاجها جراحيًا. تعطي صور التصوير بالرنين المغناطيسي للجراح نظرة عامة جيدة على مدى الضرر قبل العملية. من أجل استبعاد إصابات العظام - خاصة في حالة الحوادث الخطيرة - يمكن أيضًا إجراء الأشعة السينية.

فحص تشوه العمود الفقري العنقي

من المحتمل أن يكون تشوه العمود الفقري العنقي خطيرًا للغاية ، حيث توجد هياكل مهمة مثل الحبل الشوكي والمسالك العصبية المهمة والأوعية الدموية التي تغذي الدماغ (الشرايين الفقرية) في منطقة العمود الفقري العنقي. قبل بدء الفحص البدني الفعلي ، تُستخدم عادةً إجراءات التصوير (التصوير المقطعي المحوسب ، والأشعة السينية ، والتصوير بالرنين المغناطيسي) فورًا لاستبعاد الإصابات الخطيرة. إذا تم استبعاد الإصابات التي تهدد الحياة ، مثل كسر غير مستقر في العمود الفقري العنقي ، فيمكن إجراء الفحص البدني. بالإضافة إلى التحقق من نطاق الحركة ، يكون الفحص العصبي مهمًا بشكل خاص في حالة الاشتباه في العمود الفقري العنقي.

أولاً ، يقوم الطبيب بفحص حركة العمود الفقري العنقي. يجب على المريض أن يدير رأسه إلى كلا الجانبين ، وأن ينزله باتجاه صدره ويمده للخلف. العامل الحاسم في التشخيص هو ما إذا كان المريض يعاني من الألم وإلى أي مدى يمكنه تحريك رأسه في اتجاهات مختلفة. يعتمد الفحص العصبي على الأعراض التي يعبر عنها المريض. في الأساس ، يتم إجراء فحص عصبي شامل دائمًا لاستبعاد وجود خلل في الدماغ وجذع الدماغ والحبل الشوكي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكشف الفحوصات الخاصة ، على سبيل المثال ، عن خلل في الأعصاب الطرفية. تعمل العديد من الأعصاب في منطقة الرقبة ، والتي تتحكم في اليدين والذراعين بشكل خاص وتنقل المحفزات الحسية من مناطق الجسم هذه إلى الدماغ. يمكن الكشف عن الأضرار التي لحقت بهذه الأعصاب من خلال فحوصات الأشعة الكهربية (مثل قياس سرعة التوصيل العصبي ، مخطط كهربية العضل ، إلخ).

التشويه: العلاج

يعتمد علاج التشوه على شدة الإصابة. في حالة حدوث تشوهات في مفاصل القدم والساق ، يكون العلاج عادةً متحفظًا (غير جراحي). عادة ما تكون العملية ضرورية فقط إذا كان المفصل غير مستقر للغاية نتيجة للإصابة أو إذا كان المريض يضع ضغطًا خاصًا على المفاصل بسبب المتطلبات الخاصة أو المهنية (الرياضيون المحترفون ، عمال البناء ، إلخ). إذا كان العمود الفقري العنقي مشوهًا (العمود الفقري العنقي) ، فإن الإصابات الخطيرة فقط ، مثل إصابة العظام في العمود الفقري العنقي ، تحتاج إلى الجراحة. على أي حال ، يجب على المتضررين اتخاذ إجراءات "الإسعافات الأولية" فور وقوع الحادث حتى تلتئم الإصابة قدر الإمكان. في حالة إصابات العمود الفقري العنقي ، يجب توخي الحذر الشديد.

الإسعافات الأولية

الهدف من علاج التشوه لأول مرة هو تقليل تورم المفصل قدر الإمكان وتسكين الألم. يوصي الأطباء بما يسمى بقاعدة PECH للعلاج الأول:

P = استراحة: توقف فورًا عن النشاط الرياضي. اجلس وحاول تجنب وضع أي ضغط إضافي على المفصل. ينطبق هذا أيضًا إذا لم يكن الألم شديدًا في البداية. يمكن أن يؤدي أي إجهاد إضافي إلى إتلاف الأربطة والكبسولات وبالتالي تفاقم التشخيص بشكل كبير.

E = الجليد: برد المنطقة المصابة لمدة 15 إلى 20 دقيقة. استخدم أكياس الثلج أو كمادات الماء البارد. يتسبب البرد في تقلص الأوعية الدموية وتسرب كمية أقل من الدم. لا تضع الثلج مباشرة على الجلد ، وإلا فقد تحدث قضمة الصقيع ، ولكن ضع بعض القماش بينهما.

C = الضغط: إذا أمكن ، يجب أن تضع ضمادة ضغط. يعمل هذا على استقرار المفصل وضغط الأنسجة وبالتالي يمنع الدم من الهروب من الأوعية المصابة. كما تمنع الضمادة الضاغطة الكدمات والتورم الشديد.

H = الرفع: من الأفضل رفع المفصل المصاب. هذا يجعل من السهل عودة الدم من المفصل إلى القلب. هذا يقلل من الضغط في الأوعية الوريدية في منطقة الإصابة ، مما يقلل من تسرب الدم من الأوردة المصابة.

يجب توخي الحذر عند تقديم الإسعافات الأولية لتشوه العمود الفقري العنقي. من المهم عدم تحريك رقبتك كثيرًا قبل استبعاد حدوث إصابة خطيرة في العمود الفقري العنقي. في حالة الاشتباه في وجود عمود فقري عنق الرحم ، فإن الخطوة الأولى هي نقل المريض إلى المستشفى في أسرع وقت ممكن.

العلاج عند الطبيب

عادة ما يتم علاج التشوه بشكل متحفظ (غير جراحي). هذا يعني أنه لا ينبغي تحميل المفصل حتى تتعافى الأربطة تمامًا من الإصابة. لضمان عدم إجهاد المفصل بعد الآن ، يتم وضع ضمادة تثبيت ("ضمادة") حتى في حالة الالتواءات الطفيفة. في حالة حدوث تشوه في الكاحل أو الركبة ، يوصى باستخدام العكازات في الأيام القليلة الأولى بعد الإصابة. في حالة حدوث تشوه في الإصبع أو الرسغ ، يكفي وضع ضمادة تثبيت بحيث يتم تثبيت المفاصل. بعد انتهاء الموسم يجب البدء بتمارين الجمباز الخفيفة للمفصل تحت إشراف الطبيب حتى تعود ببطء على الحركة مرة أخرى.

علاج التواء الكاحل (مفصل الكاحل العلوي)

عادة ما يتم علاج التواء الكاحل بشكل متحفظ. يجب على المريض حماية مفصل الكاحل ، واعتمادًا على شدة الإصابة ، قد لا يتسبب في مزيد من الضغط عليه لبضعة أسابيع. لضمان الراحة الدائمة ، يضع الطبيب ما يعرف باسم مقوام الكاحل. هذان نوعان من الجبائر الثابتة التي تقع على جانب الكاحل وترتبط ببعضها البعض بضمادة أكثر ثباتًا إلى حد ما. في الأيام القليلة الأولى ، يمكن أن يكون عكاز الساعد مفيدًا أيضًا.

في حالة التشوه الشديد (تمزق الأربطة أو الكبسولة المحاصرة أو مكونات الأربطة) أو في الأشخاص الذين تتعرض مفاصلهم لأحمال عالية بشكل خاص (الرياضيون المحترفون ، عمال البناء ، إلخ) ، قد يكون من الضروري إجراء عملية جراحية. جرت محاولة لإصلاح الأضرار التي لحقت بالأربطة والكبسولة. إذا لم تكن الشرائط ممزقة تمامًا ، فيمكن عادة حياكتها. ومع ذلك ، في حالة ارتخاء أجزاء من الرباط أو الجهاز المحفظي تمامًا ، يمكن إزالة الأربطة من مناطق أخرى من الجسم لإعادة بناء الهياكل في موقع الإصابة.

علاج تشوه العمود الفقري العنقي

إذا كان هناك تشوه محتمل في العمود الفقري العنقي ، حافظ على ثبات رأسك ورقبتك قدر الإمكان واستشر الطبيب في أسرع وقت ممكن. لا تحاول "ثني" رقبتك تحت أي ظرف من الظروف. حتى يتم استبعاد الإصابة الخطيرة (خاصة العمود الفقري العنقي العظمي) من خلال اختبارات التصوير (الأشعة السينية ، التصوير المقطعي المحوسب ، التصوير بالرنين المغناطيسي) ، يجب ألا تحرك رقبتك إن أمكن. يجب أيضًا أن يتم ربط "الأعناق المتصلبة" أو الأوتار من قبل متخصصين مدربين فقط. مزيد من العلاج يعتمد على شدة الإصابة. في حالة الأشكال الخفيفة من تشوه العمود الفقري العنقي ، عادةً ما يكون التثبيت وإعطاء المسكنات كافية لعدة أيام. إذا كانت إصابات الرقبة أكثر خطورة ، فقد يكون من الضروري إقامة المريض للمراقبة أو حتى إجراء عملية جراحية.

حتى وقت قريب ، تم استخدام ما يسمى بربطة العنق لعلاج تشوه العمود الفقري العنقي ، والذي كان العمود الفقري العنقي مثبتًا به إلى حد كبير. يُنصح الآن بعدم استخدام طريقة العلاج هذه ، حيث لا يتم تحريك المفاصل الفقرية العنقية بشكل كافٍ لفترة طويلة ، مما قد يحد من الوظائف. اليوم ، تم تجميد الرقبة لبضعة أيام فقط. يقوم الطبيب بعد ذلك بوضع برنامج تمرين خفيف يتم زيادته تدريجياً حتى يتم تجديد العمود الفقري العنقي والهياكل المحيطة به بالكامل.

التشويه: مسار المرض والتشخيص

مع العلاج المبكر ، يمكن في كثير من الأحيان تجنب الأضرار والمضاعفات اللاحقة. إذا تُرك التشويه دون علاج ، يمكن أن يكون له مضاعفات وعواقب كبيرة على المدى الطويل. يؤدي الإجهاد المفرط أو هياكل الأربطة الممزقة إلى زعزعة استقرار المفصل. هذا يزيد من احتمالية حدوث مزيد من التشوهات - يصبح المفصل غير مستقر بشكل متزايد. مع زيادة الضرر الذي يلحق بالجهاز الرباط ، يحدث في مرحلة ما ما يسمى بـ "المفصل المتدلي" ، وهو بالكاد مرن. مثل هذا المفصل يتطور بشكل خاص عند الرياضيين.

غالبًا ما يضع هؤلاء ضغطًا كاملًا على مفاصلهم مرة أخرى بمجرد انتهاء فترة الإغلاق التي يحددها الطبيب. في الواقع ، يجب أن يكون الحمل خفيفًا في البداية وأن يزيد تدريجياً فقط. بالإضافة إلى ذلك ، فإن فترة الراحة التي قدمها الطبيب ليست سوى دليل تقريبي. إذا كان المفصل يؤلم تحت الحمل ، فيجب عليك الاستمرار في حمايته. بدلًا من ذلك ، ابدأ بتمارين خفيفة وزد من كثافة ومدة التمرين على مدار عدة أسابيع. إذا كنت تعاني من التواء في الكاحل أو التواء في الكاحل ، فيجب عليك أيضًا المشاركة في الرياضات الخفيفة مثل السباحة أو ركوب الدراجات. تمارس الرياضات مثل الركض أو رياضة الكرة ضغطًا كبيرًا على المفاصل ويجب استئنافها ببطء فقط.

الخطر الآخر الذي يجلبه المفصل غير المستقر هو الاختلال. تحت الحمل ، يتآكل الغضروف بشكل غير متناسب ويمكن أن يتآكل المفصل - يتطور التهاب المفاصل.

عادة ما يشفى التشوه البسيط دون أن يصاحب ذلك ضرر ومع علاج كاف وسريع دون مضاعفات. تأكد من أنك تعتني بمفصلك لفترة كافية وأنك لا تبدأ في ممارسة الرياضة فورًا عندما يهدأ الألم. فقط بعد العلاج المناسب وفترة الراحة الكافية يصبح المفصل مستقرًا بدرجة كافية ليتم تحميله مرة أخرى. بعد حدوث تشوه طفيف ، يتعافى المفصل بشكل عام تمامًا ثم يكون مستقرًا تمامًا مثل المفصل غير المصاب. قد يستمر بعض عدم الاستقرار بعد تشوهات معتدلة أو شديدة. لتجنب المزيد من التشويه ، يجب عليك ارتداء الضمادات أثناء الرياضة في المستقبل.

كذا:  مكان عمل صحي حمل مقابلة 

مقالات مثيرة للاهتمام

add