المغنيسيوم

وإيفا رودولف مولر ، طبيبة

دكتور. متوسط. أندريا رايتر كاتبة مستقلة لفريق التحرير الطبي لـ

المزيد عن خبراء

إيفا رودولف مولر كاتبة مستقلة في فريق الطبي. درست الطب البشري وعلوم الصحف وعملت مرارًا وتكرارًا في كلا المجالين - كطبيبة في العيادة ومراجعة وكصحفية طبية في العديد من المجلات المتخصصة. تعمل حاليًا في الصحافة عبر الإنترنت ، حيث يتم تقديم مجموعة واسعة من الأدوية للجميع.

المزيد عن خبراء يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.

المغنيسيوم معدن أساسي للإنسان. يدعم أكثر من 300 إنزيم مختلف في عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. بدون المغنيسيوم ، على سبيل المثال ، لن تتمكن خلايا العضلات في الجسم من العمل. اقرأ المزيد عن تأثيرات المغنيسيوم ، وما هي قيم الدم التي تعتبر طبيعية وما هي الأمراض التي تؤثر على مستوى المغنيسيوم!

ما هو المغنيسيوم

يحتوي جسم الشخص البالغ على حوالي 20 جرامًا من المغنيسيوم. حوالي 60 بالمائة من هذا في العظام وحوالي 40 بالمائة في عضلات الهيكل العظمي. يدور واحد بالمائة فقط من المغنيسيوم في الجسم في الدم المرتبط بالبروتينات.

يتم امتصاص المغنيسيوم من خلال الطعام. يمتص من الأمعاء ويخرج عن طريق الكلى. متطلبات المغنيسيوم اليومية هي 300 إلى 400 ملليغرام. في الحالات الفردية ، يعتمد ذلك على العمر والحالة الصحية والنشاط البدني مقدار المغنيسيوم الذي يجب أن تتناوله مع الطعام.

المغنيسيوم هو أحد مكونات العديد من الإنزيمات وبالتالي يشارك في العديد من عمليات التمثيل الغذائي. كما أنه يلعب دورًا في نقل النبضات الكهربائية في الخلايا العصبية وعضلة القلب الخاصة.

المغنيسيوم: عضلي

المغنيسيوم ضروري لخلايا العضلات. بدون المعدن ، لن تكون العضلات قادرة على الانقباض (الانقباض). هذا هو السبب في أن الإمداد الكافي من المغنيسيوم مهم بشكل خاص للرياضيين المتنافسين. بسبب فقدان العرق بشكل أكبر ، غالبًا ما يكون لديهم متطلبات متزايدة من المغنيسيوم على أي حال.

لا تعمل ردود الفعل العضلية المطلوبة لتنسيق الحركات إلا إذا كان هناك ما يكفي من المغنيسيوم في العضلات.

المغنيسيوم: القلب

المغنيسيوم له تأثير استقرار على نظام القلب والأوعية الدموية بأكمله. يريح عضلات الأوعية الدموية حتى تتمكن من التمدد. هذه هي الطريقة التي يخفض بها المعدن ضغط الدم. يعمل المغنيسيوم أيضًا على استقرار إيقاع القلب ويمنع عدم انتظام ضربات القلب.

المغنيسيوم: الأمعاء

تعتمد الأمعاء أيضًا على المغنيسيوم. إنه يضمن حركة أمعاء أقوى (التمعج) ويمكن أن يكون له تأثير ملين إذا تم تناوله بشكل إضافي مع أقراص أو مسحوق. ومع ذلك ، لا ينصح بتناول المغنيسيوم لفقدان الوزن ، حيث يمكن أن يكون لجرعة زائدة آثار جانبية كبيرة ومقلقة.

متى يتم تحديد المغنيسيوم في الدم؟

سيحدد الطبيب مستوى المغنيسيوم في الدم (أحيانًا في البول) إذا اشتبه في وجود نقص أو زيادة في المغنيسيوم في الجسم. يمكن أن يكون هذا هو الحال ، على سبيل المثال ، في الحالات التالية:

عدم انتظام ضربات القلب
ارتعاش العضلات وارتعاش العضلات وتشنجات العضلات
زيادة أو غياب المنعكسات العضلية عند الفحص العصبي
العلاج بأقراص الماء (مدرات البول)
التغذية المطولة عن طريق التسريب في الوريد (التغذية بالحقن)
الفشل الكلوي (الفشل الكلوي)
نقص الكالسيوم في الدم (نقص كالسيوم الدم).

المغنيسيوم - القيم الطبيعية

سن	المغنيسيوم ذو القيمة القياسية
تصل إلى 4 أسابيع	0.70 - 1.03 مليمول / لتر
من 1 إلى 12 شهرًا	0.66 - 1.03 مليمول / لتر
من 1 إلى 14 سنة	0.66-0.95 مليمول / لتر
من 15 إلى 17 سنة	0.62-0.91 مليمول / لتر
من 18 عاما	0.75 - 1.06 مليمول / لتر

التحويل: mg / dl x 0.323 = mmol / l

متى يتم خفض مستويات المغنيسيوم؟

تنجم قيمة المغنيسيوم المنخفضة جدًا إما عن خسائر ثابتة أو عالية ، على سبيل المثال عن طريق العرق أو البول أو البراز. أو ناتج عن عدم كفاية الامتصاص (الامتصاص) من الأمعاء. اقرأ كل ما تريد معرفته في النص نقص المغنيسيوم!

متى ترتفع مستويات المغنيسيوم في الدم؟

يمكن أن تنشأ مستويات المغنيسيوم العالية جدًا ، من ناحية ، من الإفراط في تناول الطعام أو من خلال المكملات الغذائية المناسبة. ومع ذلك ، غالبًا ما تكون أيضًا نتيجة لمرض عضوي أو اضطراب هرموني. هنا يمكنك قراءة كل ما تحتاج لمعرفته حول المغنيسيوم الزائد!

ماذا تفعل إذا زاد المغنيسيوم أو انخفض

إذا كان هناك القليل جدًا من المغنيسيوم في الدم ، فعادةً ما يكفي تناول المغنيسيوم على شكل أقراص أو مسحوق. ومع ذلك ، يجب أن يتم ذلك فقط تحت إشراف طبي (خطر الجرعات الزائدة!).

غالبًا ما يكون وجود الكثير من المغنيسيوم في الدم تعبيرًا عن ضعف شديد في الكلى ، ولذلك يجب دائمًا فحصه من قبل الطبيب وفحصه بانتظام.

كذا: الصحة الرقمية الرغبة في إنجاب الأطفال صحة الرجل