الاستحمام أثناء الحمل
إيفا رودولف مولر كاتبة مستقلة في فريق الطبي. درست الطب البشري وعلوم الصحف وعملت مرارًا وتكرارًا في كلا المجالين - كطبيبة في العيادة ومراجعة وكصحفية طبية في العديد من المجلات المتخصصة. تعمل حاليًا في الصحافة عبر الإنترنت ، حيث يتم تقديم مجموعة واسعة من الأدوية للجميع.
المزيد عن خبراء يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.يمكن أن يكون الاستحمام أثناء الحمل مريحًا ومنعشًا بشكل رائع. سواء كان ذلك في حمام الفقاعات في حوض الاستحمام الخاص بك ، أو السباحة في حوض السباحة أو السباحة في البحيرة - فإن الاستحمام أثناء الحمل ممكن بشكل أساسي في أي مكان. ومع ذلك ، يجب على النساء الحوامل مراعاة بعض النصائح والاحتياطات. اقرئي المزيد عن الاستحمام أثناء الحمل!
حوض الاستحمام: ليس ساخنًا جدًا وليس طويلًا جدًا
عندما يتعلق الأمر بالاستحمام أثناء الحمل ، تفكر العديد من النساء في حمام الفقاعات الدافئ في حوض الاستحمام ، ربما مع الشموع والموسيقى المفضلة لديهم. في الواقع ، فإن الاستحمام في حوض الاستحمام يريح جسدك وروحك وروحك. يتيح لك "السماح لنفسك بالتسكع" المهدئ نسيان الحياة اليومية ، والدفء يرخي العضلات ، ويريح الظهر والمفاصل ، ويشعر الطفل أيضًا بالدفء.
يجب أن تكون درجة حرارة مياه الاستحمام بشكل مثالي بين 33 و 34 درجة. تعتبر درجات الحرارة المرتفعة من 37 إلى 38 درجة غير مناسبة لأن الأوعية تتمدد بعد ذلك ، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم. هذا يمكن أن يسبب لك مشاكل في الدورة الدموية. على سبيل المثال ، تصاب بعض النساء الحوامل بالدوار ، مما يزيد من مخاطر التعرض للحوادث ، على سبيل المثال عند الخروج من حوض الاستحمام. يمكن أن تتفاقم الدوالي الموجودة أيضًا. إذا ارتفعت درجة حرارة الجسم الأساسية إلى أكثر من 38.5 درجة لفترة طويلة بسبب ماء الاستحمام الدافئ ، فإن خطر حدوث تقلصات مبكرة يزيد أيضًا ؛ كما يزداد معدل الولادات المبكرة والتشوهات.
إذا تركت درجة حرارة الاستحمام عند مستوى معتدل ولم تتجاوز عشر إلى 15 دقيقة عند الاستحمام أثناء الحمل ، فلا شيء يجب أن يقف في طريق متعة الاستحمام الصحية والآمنة. بعض النصائح الإضافية:
- احتفظ دائمًا بكوب من الماء في متناول يدك واشرب كثيرًا ، لأن الحرارة تجعل جسمك يفقد السوائل.
- تأكد أيضًا من أنك لست وحدك أبدًا أثناء الاستحمام أثناء الحمل ، في حال احتجت إلى مساعدة غير متوقعة.
- للبشرة الجافة ، يمكنك إضافة إضافات تجديد الدهون إلى ماء الاستحمام. ومع ذلك ، من الأفضل الامتناع عن استخدام الزيوت الأساسية في زيوت الاستحمام ، لأن بعض المواد مثل الكافور أو القرفة أو القرنفل يمكن أن تؤدي إلى الولادة المبكرة - تحدث إلى طبيبك أو ممرضة التوليد إذا لم تكن متأكدًا.
دوامة
عند الاستحمام أثناء الحمل ، يجب تجنب الدوامات: فبفضل الماء الدافئ فيها ، يمكن أن تكون مليئة بالبكتيريا والفطريات ، خاصةً إذا لم يتم تجديد الماء كثيرًا. نظرًا لأن التوازن الهرموني المتغير أثناء الحمل يقلل من مستوى الحمض في المهبل ، يضعف جهاز المناعة المحلي. هذا يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالعدوى. إذا كنتِ لا تريدين الإصابة بعدوى الخميرة المهبلية أثناء الاستحمام أثناء الحمل ، فمن الأفضل تجنب الماء الدافئ جدًا.
السباحة في المسبح
يمكن لأي شخص يمارس الرياضة والسباحة بانتظام في حمامات السباحة الاستمرار في القيام بذلك أثناء الحمل. السباحة هي تدريب جيد للعضلات وتساعد أيضًا على منع الإمساك الذي يحدث غالبًا أثناء الحمل. ومع ذلك ، يجب ممارسة الأنواع الأساسية فقط من السباحة مثل سباحة الصدر والزحف وسباحة الظهر وعدم تدريبها في نطاق الأداء. تأكد من أن السباحة لا تسبب ارتفاع معدل ضربات القلب بشكل كبير. من الأفضل مناقشة الحد الأعلى الذي يُنصح به مع طبيبك. يجب أن يكون هناك استراحة لمدة 24 ساعة على الأقل بين زيارات حمام السباحة - ثم الاستحمام أثناء الحمل سيكون مريحًا لكل من الأم والطفل.
السباحة في البحيرات والأنهار
إذا كنت تفضل الاستحمام في المياه الطبيعية ، فعليك معرفة جودة المياه مسبقًا من مجلس مدينتك. مياه معظم البحيرات والأنهار ليست ملوثة اليوم. ومع ذلك ، فمن المنطقي الاستفسار عما إذا كنت لا ترغبين في تحمل أي مخاطر أثناء الحمل من المياه التي قد تكون ملوثة بالجراثيم.
الاستحمام أثناء الحمل: العبها بأمان
إذا اتبعت بعض القواعد ولم تقم بالإرهاق أو السخونة الزائدة ، فلن يتسبب الاستحمام أثناء الحمل في حدوث مشكلات وسيكون مفيدًا لك ولطفلك. لكن اسأل طبيبك دائمًا أولاً إذا كنت غير متأكد أو إذا ظهرت مشاكل أثناء الحمل.
كذا: الأمراض قيم المختبر مستشفى
