التعب أثناء الحمل
نيكول فيندلر حاصلة على درجة الدكتوراه في علم الأحياء في مجال علم الأورام وعلم المناعة. بصفتها محررة طبية ، وكاتبة ، ومدققة لغوية ، فهي تعمل مع العديد من الناشرين ، حيث تقدم لهم قضايا طبية معقدة وشاملة بطريقة بسيطة وموجزة ومنطقية.
المزيد عن خبراء يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.تعاني العديد من النساء الحوامل من الإرهاق. يؤدي الحمل إلى تغييرات جسدية تتطلب الكثير من الكائن الحي. في الأشهر القليلة الأولى على وجه الخصوص ، تشعر العديد من الأمهات الحوامل بالملل والإرهاق. غالبًا ما ينحسر التعب في الثلث الثاني من الحمل ، ثم يعود كثيرًا في نهاية الحمل. اقرأ المزيد عن أسباب الإرهاق أثناء الحمل وكيفية التعامل معها هنا.
أسباب التعب
يتطلب الحمل والولادة الكثير من الجسم. غالبًا ما يتسبب التغيير الهرموني على وجه الخصوص في العديد من الشكاوى. وهذا يشمل أيضًا التعب. غالبًا ما تلاحظ بعض النساء إرهاقًا وتعبًا غير عاديين حتى قبل أن تفوتهن فترة الحيض - تؤكد اختبارات الحمل وأطباء أمراض النساء هذا الافتراض. بمجرد زرع البويضة في الرحم ، تتغير مستويات الهرمون في جسم المرأة. بشكل أساسي ، هرمون البروجسترون ، الذي يزداد بشكل حاد خاصة في الأشهر القليلة الأولى ، هو المسؤول عن التعب.
يؤدي الحمل أيضًا إلى انخفاض ضغط الدم والسكر ويبطئ عملية التمثيل الغذائي. لكن التغييرات الجسدية الأخرى تجعلك متعبًا أيضًا. تنمو المشيمة ويحتاج نخاع العظم إلى إنتاج خلايا دم إضافية لإمداد الطفل والمشيمة. نتيجة لذلك ، يواجه القلب أيضًا تحديات أكبر ، حيث يتعين عليه الآن ضخ كمية أكبر من الدم عبر الجسم.
في بعض الأحيان ، يمكن أن يتسبب نقص نشاط الغدة الدرقية غير المكتشف (قصور الغدة الدرقية) أو نقص الحديد (قلة الكريات الحمر) في الشعور بالتعب أثناء الحمل. يمكن لطبيبك تحديد كليهما عن طريق أخذ عينة الدم.
ومع ذلك ، من الممكن أيضًا أن يكون النظام الغذائي وأسلوب الحياة الخاطئين هو السبب في الإرهاق. قلة التمارين الرياضية وبالتالي الأكسجين والوجبات الكبيرة والأطباق الدهنية أو الحلوة ونقص السوائل تجعلك تشعر بالتعب وتجعلك تشعر بالتعب.
غالبًا ما يصاحب الحمل أعراض متزايدة مرة أخرى في الأسابيع القليلة الماضية. إذا شعرت معظم النساء الحوامل باللياقة في الثلث الثاني من الحمل ، فإن الإجهاد البدني يصل إلى أقصى حد له في الثلث الأخير. ليس من غير المألوف أن يظهر الإرهاق والتعب مرة أخرى.
الحمل: ماذا تفعل حيال التعب؟
الحمل مرهق للجسم. خلال هذا الوقت يتم تشغيله بأقصى سرعة. لذلك ، انتبه جيدًا للإشارات التي يرسلها جسمك عندما يستدعي الراحة والاسترخاء ، ولكن في بعض الأحيان لممارسة الرياضة أيضًا. جرب ما هو جيد بالنسبة لك. تتفاعل كل امرأة بشكل مختلف أثناء الحمل.
غالبًا ما تساعد النصائح التالية في التغلب على التعب:
- الحمل والرياضة ليسا تناقض في المصطلحات! إذا كان الحمل غير معقد ، فإن الرياضات الخفيفة مثل اليوجا أو السباحة تساعد على تنشيط الدورة الدموية.
- الأكسجين ضد التعب: يمكن تقليل أعراض الحمل إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام في الهواء الطلق.
- كافئ نفسك بالراحة أو الاسترخاء أو قيلولة قصيرة عندما يطلبها جسمك. لكن كن حذرًا: كثرة النوم تجعل الدورة الدموية أبطأ!
- إذا كان ضغط الدم منخفضًا ، فإن الاستحمام بالتناوب يحفز الدورة الدموية. كما أن حمامات الروزماري لها تأثير منشط وتساعد على التخلص من التعب.
- غالبًا ما يكون الحمل مصحوبًا بنقص الحديد ، مما قد يجعلك متعبة. النظام الغذائي الغني بالحديد - بالإضافة إلى فيتامين ج لتحسين امتصاص الحديد - يساعد في منع ذلك.
- تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا مع وجبات صغيرة وصحية على مدار اليوم بدلاً من الحصص الدهنية الكبيرة. تناول الحلويات باعتدال!
- اشرب ما يكفي: الكثير من الشاي والماء والعصير يساعد على منع التعب.
الحمل: ما لا ينصح به إذا كنت متعبة
الحمل والرضاعة هي مراحل في الحياة يجب على النساء فيها تجنب الأدوية والمنشطات قدر الإمكان. إذا كان التعب ناتجًا عن نقص الحديد ، فلا يمكنك تناول مكملات الحديد إلا بعد استشارة الطبيب. أيضًا ، لا تشرب الكثير من الكافيين (القهوة ، الشاي الأسود ، الكولا) لمحاربة التعب. يعتبر الحمل مرحلة حساسة عندما يتعلق الأمر باستهلاك الانتعاش: يؤثر الكافيين على تدفق الدم إلى المشيمة ونمو الجنين ، وبالتالي يجب تناوله باعتدال ، على كل حال.
كذا: العناية بالقدم كحول نصيحة كتاب
