ساونا أثناء الحمل

نيكول فيندلر حاصلة على درجة الدكتوراه في علم الأحياء في مجال علم الأورام وعلم المناعة. بصفتها محررة طبية ، وكاتبة ، ومدققة لغوية ، فهي تعمل مع العديد من الناشرين ، حيث تقدم لهم قضايا طبية معقدة وشاملة بطريقة بسيطة وموجزة ومنطقية.

المزيد عن خبراء يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.

هل من الآمن زيارة الساونا أثناء الحمل؟ هذا سؤال يقلق الكثير من الأمهات الحوامل. يعتبر أخذ الساونا أمرًا صحيًا بشكل أساسي. ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يجب على النساء الحوامل مراعاتها. يجب أن يعرفوا أيضًا متى يجب الاستغناء عن علاج العرق. اقرئي هنا كل ما تريدين معرفته عن موضوع "الساونا أثناء الحمل"!

الحامل: الساونا - نعم ام لا؟

بشكل عام ، لا شيء يعارض التعرق في الساونا أثناء الحمل. يمكن للنساء اللواتي يستخدمن الساونا بانتظام قبل الحمل الاستمرار في القيام بذلك كأمهات حوامل ، من بداية الحمل إلى فترة قصيرة قبل الولادة. جسدك مدرب ، إذا جاز التعبير.

إذا كنت جديدًا على التعرق ، يجب أن تكون حذرًا. بسبب التغيرات الهرمونية والطفل الذي يجب الاعتناء به في المعدة ، فإن الدورة الدموية تكون أكثر توتراً أثناء الحمل. أولئك الذين يريدون فقط بدء استخدام الساونا كامرأة حامل يضعون ضغطًا إضافيًا على جهاز الدورة الدموية. لذلك يجب على الأمهات الحوامل اللواتي لم تعتاد أجسادهن على استخدام الساونا أن ينتظرن الأشهر الثلاثة الأولى. بعد ذلك ، تستقر الحالة الجسدية عادةً ، بحيث إذا تقدم الحمل بشكل طبيعي ، فلا شيء يعارض زيارة الساونا في بعض الأحيان. تعرف على الإجراء الصحيح لجلسة الساونا واحصل على المشورة من طبيب أمراض النساء مسبقًا.

الساونا أثناء الحمل: الفوائد

علاج التعرق المنتظم يعزز الصحة. بسبب درجات الحرارة الشبيهة بالحمى داخل الجسم ، ينشط الجسم خلايا دفاعه. ترتفع درجة حرارة سطح الجلد أيضًا ببضع درجات ، مما يؤدي إلى اتساع الأوعية الدموية واسترخاء العضلات. إن قلة نزلات البرد وتقوية نظام القلب والأوعية الدموية وتقليل مشاكل الجهاز التنفسي والمفاصل ليست سوى عدد قليل من الفوائد التي يمكن ملاحظتها في حمامات الساونا العادية.

لا تزال المرأة الحامل تستفيد بطريقة خاصة. يفقد الجسم السوائل عند التعرق. هذا يمنع احتباس الماء في الأنسجة (الوذمة) ، والذي غالبًا ما تعاني منه النساء الحوامل ، ويقلل من الوذمة الموجودة.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن إرخاء العضلات بأخذ الساونا مفيد للولادة. من الواضح أن النساء اللواتي يذهبن إلى الساونا بانتظام قبل وأثناء الحمل يكون لهن ولادة أسهل وأقصر بسبب عضلات الحوض (عضلات الحوض).

تسترخي النفس أيضًا: يطلق الجسم المزيد من الإندورفين عند أخذ الساونا ، مما له تأثير إيجابي على الحالة المزاجية.

الساونا أثناء الحمل: المخاطر

إذا كنت تعانين من مشاكل في الدورة الدموية وليس لديك خبرة في استخدام الساونا ، فلا ينصح بالعلاج بالتعرق ، خاصة في الأشهر الأولى من الحمل. في حالات الحمل عالية الخطورة ومضاعفات الحمل أو الشكاوى مثل ارتفاع ضغط الدم والدوالي ومشاكل الكلى ، يجب عدم الذهاب إلى الساونا أثناء الحمل. لم يعد يُنصح أيضًا بجلسة ساونا قبل وقت قصير من تاريخ الاستحقاق. يمكن أن تؤدي درجات الحرارة المرتفعة والمضافات العطرية المختلفة في التسريب إلى حدوث تقلصات.

لكي تكون في الجانب الآمن ، اسأل دائمًا طبيب أمراض النساء أولاً عما إذا كان من المستحسن استخدام حمامات البخار لك كامرأة حامل.

الساونا أثناء الحمل: نصائح

يجب على جميع النساء الحوامل - بغض النظر عما إذا كن يمارسن الرياضة أم لا - المبالغة في التعرق. ومع ذلك ، إذا لاحظت النقاط التالية ، يمكن أن يكون يوم العافية في الساونا مفيدًا أثناء الحمل:

درجات حرارة منخفضة: من الأفضل الجلوس على المقاعد السفلية التي تكون أقل حرارة من أعلاه ؛ اختر ساونا حيوية أو حوضًا بدلًا من الساونا الفنلندية (90 درجة!).
الأقل هو الأكثر: زيارة ساونا واحدة كحد أقصى في الأسبوع وجلستي ساونا في كل زيارة.
الاستعداد بشكل صحيح: حمام القدم الدافئ قبل الذهاب إلى الساونا ينشط الدورة الدموية ويهيئ الجسم بلطف للتعرق.
الإقامات الأقصر: من خمس إلى عشر دقائق فقط لكل جلسة ساونا ؛ بالنسبة لأولئك الذين تم تدريبهم ، لا تزيد مدتها عن 15 دقيقة.
تجنب انهيار الدورة الدموية: قوموا بالتمديد بحذر ، خاصة بعد الاستلقاء ، حركوا ساقيكم وانهضوا ببطء.
لا يوجد حوض غطس: بدلاً من التهدئة في حوض الغطس ، من الأفضل أن تأخذ حمامًا باردًا بخرطوم ، أولاً ساقيك ، ثم ذراعيك وأخيراً ظهرك وبطنك.

بالمناسبة ، لا يمانع الطفل في ارتفاع طفيف في درجة الحرارة. تؤدي زيارة قصيرة إلى الساونا (أقل من عشر دقائق) إلى زيادة درجة حرارة الجسم بمقدار درجة إلى درجتين فقط. تصبح درجة حرارة الجسم التي تزيد عن 40 درجة مئوية حرجة. إذا حرصت المرأة الحامل على عدم البقاء في غرفة الساونا لفترة طويلة ، فلا توجد مخاوف صحية.

النظافة مهمة ، خاصة أثناء الحمل. يمكن أن تؤدي العدوى إلى مضاعفات. لذلك ، عند زيارة الساونا العامة ، يجب أن تتأكد دائمًا من وضع منشفة جديدة تحتها.

بعد قضاء يوم في الساونا ، امنح جسمك بعض الراحة والاسترخاء واشرب الكثير من السوائل لتعويض السوائل المفقودة من خلال التعرق.

حمام بخار أم ساونا؟

أثناء الحمل ، تجد النساء درجات حرارة منخفضة تتراوح بين 50 و 60 درجة مئوية في الساونا لتكون أكثر راحة. في حمام البخار أيضًا ، عادةً ما يتم الوصول إلى درجات حرارة أقل من 50 درجة مئوية. على الرغم من درجات الحرارة المنخفضة ، فإن حمام البخار عادة ما يكون أقل احتمالًا للحوامل. والسبب في ذلك هو الحرارة الرطبة التي تضع ضغطًا أكبر على الدورة الدموية. الحرارة الجافة للساونا أقل مشكلة.

الحمل: استمعي إلى جسدك!

انتبه لإشارات جسمك. إذا كانت حرارة الساونا تزعجك أثناء الحمل وإذا شعرت بعدم الراحة ، يجب أن تتوقف عن التعرق. إذا كنت تشعر بدفء الساونا أثناء الحمل لطيفًا ، ولم يعترض طبيبك ، فلا شيء يقف في طريق هذا النوع من الاسترخاء.

كذا: نايم الحيض قيم المختبر