الاعتماد على الآخرين: نصائح للأحباء

درست كريستيان فو الصحافة وعلم النفس في هامبورغ. يقوم المحرر الطبي ذو الخبرة بكتابة مقالات في المجلات وأخبار ونصوص واقعية حول جميع الموضوعات الصحية التي يمكن تصورها منذ عام 2001. بالإضافة إلى عملها في ، تنشط كريستيان فو أيضًا في النثر. نُشرت روايتها الإجرامية الأولى عام 2012 ، كما أنها تكتب وتصمم وتنشر مسرحياتها الإجرامية.

المزيد من المشاركات كريستيان فوكس يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.

إن إدمان الكحول أو غيره من أنواع الإدمان لا يؤثر فقط على المدمن نفسه ، بل إنه يطغى على حياة الأقارب بشكل كبير. يعاني شريك الحياة والأطفال بشكل خاص - أحيانًا أكثر من المريض نفسه الذي يمكن أن يلجأ إلى الإدمان. لكن الأصدقاء أو المعارف أو زملاء العمل يمكنهم أيضًا تطوير التبعية المشتركة.

لمحة موجزة

• التعريف: يؤثر الاعتماد على أقارب المدمنين الذين طغت على حياتهم وتشابك الإدمان. يطورون استراتيجيات للتعامل مع المرض الذي يضر بأنفسهم.
• ما يجب القيام به؟ لا تدعم الإدمان ، ولكن ساعد الشخص المصاب على الإقلاع عنه ، وتحمل أيضًا المسؤولية عن نفسك واطلب المساعدة بنفسك.
• نصائح للتعامل مع المدمنين: تعامل مع الإدمان ، وتمسك بنفسك ، وامتنع عن الاتهامات ، وأشر إلى الاستعداد للمساعدة ، ولكن لا يوجد دعم من الإدمان ، حافظ على ثباتك.
• علامات التبعية المشتركة: تنحية الاحتياجات الخاصة ، التستر على المرض ، تولي مهام المدمن ، محاولة السيطرة على الاستهلاك ومنعه ، الشعور بالخزي والذنب

ما هو الاعتماد على الآخرين؟

الاعتمادية تعني أن الشخص متورط في إدمان أحد أفراد أسرته. غالبًا ما يصبح إدمان الطرف المقابل هو الموضوع المهيمن - يأخذ الشخص المعتمد نفسه مقعدًا خلفيًا. يطور استراتيجيات في التعامل مع مرض المدمن المضر لنفسه.

يمكن أن يحدث هذا بعدة طرق - على سبيل المثال ، عندما يحاول الشخص المعتمد حماية المدمن من عواقب إدمانه ، مما يؤدي إلى استقرار السلوك الإدماني عن غير قصد. ولكن أيضًا من خلال السيطرة على المدمن والمحاولة بكل قوته لمنعه من الأكل. على أي حال ، يصبح الشخص المعتمد زميلًا سجينًا للإدمان.

طرق الخروج من الاعتمادية

الانفصال عن الاعتمادية ليس بالأمر السهل. الأشخاص المخلصون والعاطفون على وجه الخصوص يكافحون بسرعة مع الشعور بالذنب للتخلي عن المريض. لكن التحرر من الاعتماد على الآخرين لا يعني بالضرورة التخلي عن المدمن والتخلي عنه.

ستساعدك التدابير التالية على الخروج من الاعتماد على الآخرين:

تقبل المرض

الإدمان مرض. لا يمكن التغلب عليها إلا إذا قبل الشخص المعني أنه مريض ومستوى المعاناة كبير بما يكفي لمواجهة الإدمان. يمكنك دعمه في هذا ، لكن لا يمكنك فعل ذلك من أجله. الخطوة الأولى هي الاعتراف بأن الشخص مدمن.

توقف عن حماية من تحب

أظهر الرغبة في مساعدة المريض على الخروج من الإدمان. أوضح ، مع ذلك ، أنك لم تعد تدعمه في إدمانه. إذا قمت بحمايته من آثار إدمانه ، فستمنعه ​​من طلب المساعدة. أنت فقط تطيل عملية المرض بهذه الطريقة.

الحصول على المساعدة

ابحث عن مساعدة للخروج من الاعتماد على الغير. اتصل بمركز استشاري واستفد من دعم مجموعة المساعدة الذاتية لأقارب المدمنين.

تحمل المسؤولية عن حياتك الخاصة

لا تدع إدمان أحبائك يصبح محور حياتك. تحمل مسؤولية نفسك وليس المدمن. اهتم باحتياجاتك واهتماماتك ، اقطع الحبل السري الخاص بك.

ربما عندما يصبح المدمن أكثر استقلالية ، فإن القلق بشأن خسارتك سيساعده في طلب المساعدة. ومع ذلك ، لا ينبغي أن يكون هذا الأمل هو الدافع الرئيسي لقطع الحبل السري.

قل وداعا لمشاعر الذنب

حتى لو لم يسير كل شيء بسلاسة في علاقتك ، فأنت لست مسؤولاً عن إدمان من تحب.

نصائح للتعامل مع الإدمان

الإدمان من المحرمات. لذلك من الصعب معالجة الموضوع. يخاف المرء من فضح الآخر والتشكيك فيه وإهانة الآخر. وبالفعل ، فإن الأشخاص الذين يمثل استهلاكهم للمسكرات مشكلة غالبًا ما يحكمون بشكل سلبي ونحيف.

ومع ذلك ، فإن عدم القيام بأي شيء والنظر بعيدًا ليس خيارًا جيدًا. لن تحل المشكلة من تلقاء نفسها. فقط عندما يرفع شخص ما المرآة أمام المتضررين ، يتلقى دافعًا للتعامل مع المشكلة.

• كن شجاعًا: تحدث بصوت عالٍ إذا شعرت أن صديقك أو زميلك أو والدك أو شريكك يستهلك الكثير أو يطور سلوكيات إدمانية.
• ابق مع نفسك: صف للمدمن كيف يؤثر سلوك الاستهلاك أو الإدمان عليك وكيف تشعر حيال ذلك.
• الامتناع عن الاتهامات والتعليمات: المدمن يمنعهم فقط. الإدمان مرض يحتاج إلى وقت وجهد للتغلب عليه.
• أشر إلى أنك ستساعده على الخروج من الإدمان. لكن اجعل الأمر واضحًا بشكل لا لبس فيه أنك لا تدعمه (أكثر) في إدمانه.
• لا تتوقع الكثير: لا تتوقع تحسنًا فوريًا من محادثة. ومع ذلك ، يمكن لملاحظاتك الصادقة أن تساعد الشخص المعني على التعامل مع مشكلته.
• كن متسقا.

كيف يتم التعبير عن الاعتماد المشترك؟

للاعتماد على الآخرين وجوه عديدة. إذا كان التركيز في البداية هو إعفاء المدمن من سلوكه وحمايته ، فغالبًا ما يتبع ذلك مرحلة سيطرة. في هذا ، يحاول الشخص المعول منع الشخص المريض من تعاطي المخدرات أو السلوك الإدماني - عادة دون جدوى. يؤدي فشلها إلى الغضب أو الاستسلام ثم يتحول في كثير من الأحيان إلى لوم وتهديد ورفض. يمكن لهذه المراحل الفردية ، ولكن ليس من الضروري ، أن تتبع بعضها البعض.

لتحمي

الدافع الأول عادة هو حماية المدمن من عواقب استهلاكه. على سبيل المثال ، يمكنك إعفاء مدمن الكحول لدى صاحب العمل على أنه مصاب بالأنفلونزا ، على الرغم من أنه في الواقع يعاني من الجوع الشديد.

يقوم العديد من المدمنين أيضًا بمهام لم يعد المدمن قادرًا على القيام بها بنفسه - أطفال الأمهات المدمنات على الكحول يعتنين بإخوتهم الصغار ، والآباء يدفعون ديون طفلهم المدمن ، والمرأة تنظف الدمار الناجم عن شريكها المخمور ، والزملاء إعفاء المدمن على الكحول من العمل الذي لا يستطيع تحمله.

إخفاء

هناك أيضًا عار - الإدمان مرض موصوم بشدة. يتم التقليل من المشكلة وإخفائها عن الأصدقاء والعائلات الأخرى. يخجل الشخص المعتمد على الكحول من إدمان الكحول أو إدمان القمار أو ذهول الشريك الدائم ، الابنة ، الأم.

للإعتذار

من الشائع أيضًا أن يعفي الأشخاص المعتمدين على الإدمان. الإجهاد ، والطفولة الصعبة ، وفقدان الوظيفة - كل الأسباب التي تجعل المدمن لا يستطيع التعايش بدون مادة الإدمان. يمكن أن يذهب هذا إلى حد أن المدمنين يوفرون للمدمن مادة الإدمان الخاصة به.

الحماية أو الاختباء أو الاعتذار - المساعدة المفترضة تزيد المشكلة سوءًا. بما أن المدمن لا يشعر بالتأثيرات الكاملة لمرضه ، فإن المعاناة تظل محتملة. نتيجة لذلك ، يمكنه قمع مدى مرضه. لن يطلب الشخص المعني المساعدة ويستمر كما كان من قبل. على الرغم من صعوبة ذلك ، فإن عدم مساعدة المدمنين سيساعد المدمنين بشكل أكبر على المدى الطويل.

التحقق من

استراتيجية أخرى للمساعدة المزعومة هي محاولة منع استهلاك المواد المسببة للإدمان من خلال المراقبة. يتخلص العديد من المدمنين من الكحول ، ويتحكمون في أنفاس المدمن وجيوبه ، ويحاولون مراقبته عن كثب. ومع ذلك ، حتى هذه الاستراتيجية محكوم عليها بالفشل. سيجد المدمن فقط طرقًا أكثر تعقيدًا لاستهلاك مادة الإدمان الخاصة به وإنكار وإخفاء استهلاكها.

اتهم

حتى المواجهة عادة ما تفعل القليل. يُدفع المدمن إلى دور دفاعي من خلال الاتهامات ، ويقطع وعودًا بالتحسن ، وينقض هذه الوعود مرارًا وتكرارًا. خيبة الأمل أعقبها تجدد الاتهامات: حلقة مفرغة.

عواقب الاعتماد المتبادل

عواقب الاعتماد على الآخرين خطيرة. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تحسين نوعية الحياة ، التي تعاني على أي حال من الاتصال الوثيق مع المدمن. تدور حياة الشخص المعتمد بشكل أساسي حول الإدمان ، وإهمال احتياجات المرء. السرية والعار يطغيان على الحياة. يجد الشخص المعتمد نفسه في دوامة مرهقة من الحب والأمل وخيبة الأمل والغضب والاشمئزاز.

بالإضافة إلى الخوف من الزيادة التالية ، هناك مخاوف مالية إذا كان المدمن ينفق الكثير من المال على الكحول أو المخدرات أو القمار - خاصة إذا فقد وظيفته كمعيل رئيسي بسبب إدمانه. بالإضافة إلى العبء العقلي الزائد ، هناك عبء المهام الذي يجب على الشخص المعتمد عليه أن يريح المدمن.

الاعتماد على الآخرين يجعلك مريضًا

ليس من غير المألوف أن يمرض شخص يعتمد على الآخرين بنفسه. يستغل قوته ويهمل صحته. يؤدي الإرهاق واليأس إلى تعزيز الأعراض النفسية الجسدية مثل الصداع أو مشاكل القلب ويمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب أو اضطراب الأكل أو الإدمان من تلقاء نفسه.

تكون العواقب خطيرة بشكل خاص عندما يميل المدمنون إلى أن يكونوا مخمورين بالعنف أو الاعتداء الجنسي.

الأطفال ضحايا

يعاني أطفال مدمني الكحول وغيرهم من المدمنين أكثر من غيرهم. إنهم يقومون بمهام لم يكونوا قادرين عليها حقًا ، ويعيشون في بيئة تتميز بالمخاوف والقلق. الخوف من التجاوز التالي للوالد المدمن يلقي بظلاله على الحياة. هناك أيضًا عار وسرية - لا يمكنهم التحدث إلى أي شخص عن وضعهم ، ولا يمكن إعادة الأصدقاء إلى المنزل خوفًا من أن يصبح الإدمان علنًا.

ما هو كارثي بشكل خاص بالنسبة للأطفال هو أن واحدة من العلاقات الأولى والأكثر أهمية في الحياة تنكسر: تلك مع والديهم. الأمن والرعاية والدعم يقعان على جانب الطريق. الثقة في الوالدين دائما بخيبة أمل. يمكن لمثل هذه التجارب تشكيل الحياة وتقويض العلاقات المستقبلية.

ليس من غير المألوف أن يستمر ما تعلموه كأطفال في مرحلة البلوغ: 60 في المائة من النساء اللائي يعشن مع شريك مدمن نشأن في منزل مع أحد الوالدين مدمن.

إذا كان أحد الوالدين مدمنًا بشكل خطير ، فغالبًا ما يكون من الضروري إخراج الأطفال من نوبة الإدمان ، على سبيل المثال من خلال انتقال الوالد السليم من الشقة المشتركة معهم من أجل الأطفال.

من في عرضة للخطر؟

تتعرض النساء على وجه الخصوص لخطر الاعتماد على الذات - حيث يشكلن 90 في المائة من المتضررين. يمكن تفسير ذلك جزئيًا من خلال حقيقة أن الإدمان غالبًا ما يؤثر على الرجال.

سبب آخر يمكن أن يكون أنه لا يزال جزءًا من نموذج دور المرأة للتضحية بنفسها والحفاظ على العلاقة معًا. في التصور الذاتي وإدراك الآخرين ، تترك المرأة شريكها المدمن على الكحول "في حالة تذبذب" عندما تتركه. من ناحية أخرى ، من وجهة نظر اجتماعية ، لا يمكن توقع أن يكون للرجل شريك مدمن.

الأشخاص الذين نشأوا في أسر مع آباء مدمنين هم أيضًا معرضون للخطر بشكل خاص. من حيث المبدأ ، تعتبر العائلات أيضًا إشكالية حيث يتم التخلص من المشاكل تحت السجادة.

الاعتماد المشترك: العلاج

إذا تم نطق الاعتماد المشترك ، فقد يكون العلاج النفسي ضروريًا. الهدف هو إعادة المتضررين إلى أنفسهم. يتعلم كيف يدرك نفسه واحتياجاته الخاصة مرة أخرى ويركز عليها وينحي جانباً الشعور بالذنب. الهدف هو بناء مسافة صحية.

عندما يكسر الاعتماد المشترك من التشابك ، كذلك يفعل الشعور القمعي بالعجز. يمكنه أن يفعل شيئًا مرة أخرى - وبالتحديد لنفسه - ويستعيد السيطرة على حياته.

كذا:  الأمراض العناية بالقدم نظام الاعضاء