فيروس يسمى الإرهاق
دكتور. يعمل Andrea Bannert مع منذ عام 2013. أجرى دكتور محرر الأحياء والطب في البداية بحثًا في علم الأحياء الدقيقة وهو خبير الفريق في الأشياء الصغيرة: البكتيريا والفيروسات والجزيئات والجينات. تعمل أيضًا كصحفية مستقلة في Bayerischer Rundfunk والعديد من المجلات العلمية وتكتب الروايات الخيالية وقصص الأطفال.
المزيد عن خبراء يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.في العاشرة مساءً ، يطير فأرة الكمبيوتر على الحائط في كاراتشو. كريستيان شميدت * ، مؤلف الإعلانات في وكالة إعلانات ، يكسر طوقه. السبب: خطأ إملائي في عرض تقديمي - في الواقع تافه. هذه المبالغة في رد الفعل هي نموذجية لظاهرة تكتسب أرضية منذ سنوات: الإرهاق - الإرهاق الجسدي والعاطفي والعقلي ، والذي يحدث غالبًا بسبب الإرهاق في العمل.
توقف الرجل البالغ من العمر 41 عامًا ذو اللحية الأشقر الفخذية منذ فترة طويلة عن الاستمتاع بعمله. فقط فريقه يبقيه في الصف ، وهو ما لا يريد أن يخذله. قال لنفسه مرارًا وتكرارًا: "لا تتصرف بهذه الطريقة ، فأنت لست ضعيفًا" ، على الرغم من أن جسده يرسل إشارات إنذار منذ فترة طويلة: تقلصات عضلية ، وتوتر ، وآلام في الظهر ، وصداع كل مساء.
الشعور بالتوتر يصبح واجبًا
شميدت ليس الوحيد في شركته الذي يشعر بالإرهاق. يبدو أن فيروسًا غامضًا ينتشر بلا هوادة في وكالة الإعلان: المزيد والمزيد من الزملاء يعانون من الإجهاد والارتباك. إنهم يصيبون الآخرين بإرهاقهم العاطفي وانخفاض أدائهم.
يصبح الأمر مقلقًا بشكل خاص عندما يصبح الضغط التزامًا: "في بعض الشركات ، تتطور ثقافة الرثاء" ، كما يقول عالم النفس البروفيسور يورج فنجلر لموقع أي شخص يعود بعد إجازته مبتهجًا بعبارة "أنا الآن لائق تمامًا مرة أخرى وأتطلع إلى العمل" سيعاقب بصمت جليدي. كان رد الفعل تجاه الزملاء الذين تحدثوا بأصوات خطيرة في الأسبوع الأول في العمل مختلفًا تمامًا ، قائلين إنهم لم يشعروا أبدًا أنهم كانوا في إجازة. سوف تتلقى التعاطف والدعم. يقول شميت: "في مرحلة معينة ، كنت أتقبل الأشياء السلبية فقط". "بهذه الطريقة ، غالبًا ما تنجذب فرق كاملة إلى دوامة الهبوط" ، يؤكد Fengler.
إجهادك هو ضغوطي
ومع ذلك ، لا يوجد بالطبع فيروس نضوب يصيب الزملاء عندما يعطسون. لكن الحساسيات العقلية يمكن أن تنتقل بكل الوسائل من شخص لآخر. السبب: نحن كائنات مؤكدة تتعاطف وتتعاطف.
على سبيل المثال ، الإجهاد ، وهو عامل رئيسي في الإرهاق ، هو في الواقع معدي من بعض النواحي. مجرد مراقبة المواقف العصيبة يزيد من هرمون التوتر الكورتيزول في الجسم. هذا ما أظهرته دراسة حديثة أجراها معهد ماكس بلانك لعلوم الإدراك البشري والدماغ في لايبزيغ. في اختبار الإجهاد ، كان على الأشخاص الخاضعين للاختبار ، والذين يُفترض أنهم محللون سلوكيون ، ملاحظة كيف تعرق الآخرون أثناء مقابلات العمل أو حل المهام الحسابية العقلية الصعبة. النتيجة: 26٪ من المراقبين الذين لم يتعرضوا لأي ضغوط أظهروا زيادة ملحوظة في هرمون الكورتيزول.
يقول فنجلر: "إن ضغوط إخواننا من البشر لا تتركنا بمنأى عن الأنظار". خاصة عندما ينشر المدير التوتر ، فإنه لا يترك الموظفين غير متأثرين. البعض أكثر عرضة لمثل هذا النقل للضغط ، والبعض الآخر يظل أكثر هدوءًا.
وظيفة عازلة مفقودة ، وتصعيد المطالب المفرطة
من السهل فهم سبب آخر لانتشار الإرهاق في الشركة: إذا انسحب شخص أو أكثر في الفريق بسبب الإرهاق ، فإن العبء على الآخرين يزداد. يقول Fengler ، الذي شاهد هذه الظاهرة عدة مرات في دوره كمدرب للشركة: "في البداية يتفاعل الأضعف مع الإرهاق ، ثم ينفصل الأشخاص الأكثر استقرارًا لاحقًا". يمكن أن تتطور ديناميكيات مماثلة عندما يتم قطع الوظائف على نطاق واسع.
مشكلة نفسية مع عامل البرودة
هناك سبب آخر يجعل المرء يسمع كثيرًا عن الإرهاق هذه الأيام. الإرهاق أقل امتلاءً بالعار من الاكتئاب ، على سبيل المثال. يوضح Fengler: "لا يُنظر إلى الإرهاق على أنه علامة ضعف ، بل على أنه مؤشر على التزام مرتفع للغاية". مرض مع عامل البرودة. كثير من الأشخاص الذين يعانون بالفعل من الاكتئاب يلفونه في عباءة الإرهاق المقبولة اجتماعيًا.
البحث عن الاعتراف
يمكن للجميع التأثير على مدى ارتفاع مخاطر الإرهاق الشخصي. موقفك هو حاسم. الأشخاص الذين يتسمون بالكمال - والذين يتوقون للاعتراف الخارجي ، معرضون للخطر ، على سبيل المثال. يؤكد شميدت أيضًا على هذا: "كطفل ، كنت أُكافأ على كل ما قمت به بشكل جيد. لقد نسيت كيف أحفز نفسي. "في مرحلة ما كان يعمل فقط للحصول على التقدير. "إذا لم يحدث ذلك ، ظللت أسأل نفسي: هل أبذل قصارى جهدي؟ ثم داس على الغاز. "حياة في المسار السريع التي انتقمت.
لقد تعلم الآن أن يعتني بنفسه بشكل أفضل. يستمع إلى صوته الداخلي عندما تقول له "مرحبًا كريستيان ، لقد كنت في المكتب لمدة اثنتي عشرة ساعة ، حان وقت العودة إلى المنزل." ثم ينهض بالفعل ويغلق الكمبيوتر ويذهب إلى المنزل. ببساطة بهذه الطريقة.
* تم تغيير الاسم من قبل المحرر
كذا: صحة الرجل الحيض تغذية
