الربو: جرعة صغيرة من التمارين تجلب نفسًا ثانيًا

جينس ريختر هو رئيس تحرير منذ يوليو 2020 ، كان الطبيب والصحفي مسؤولاً أيضًا عن العمليات التجارية والتطوير الاستراتيجي لـ بصفته مدير العمليات.

المزيد من المشاركات التي كتبها جينس ريختر يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.

نوبات السعال وضيق التنفس واضطراب النوم في الليل - هذه هي أكبر العوائق لمعظم المصابين بالربو. ولكن حتى جرعة يومية صغيرة من التمارين يمكن أن تحسن الأعراض بشكل ملحوظ.

من المعروف منذ فترة طويلة أن النشاط البدني ليس أفضل حل للربو. تعمل الرياضة على تدريب عضلات الجهاز التنفسي في الحجاب الحاجز والصدر وتحسن تبادل الغازات في الرئتين. ولكن ما هي كمية الرياضة التي يجب أن تكون - وبأي قوة؟ اكتشفت مجموعة بحثية كندية بقيادة عالم الرياضة سيمون بيكون من جامعة كونكورديا في مونتريال ، أن "حتى القليل من المشي أو ركوب الدراجات أو اليوجا يوميًا يمكن أن يحسن الأعراض بشكل كبير".

30 دقيقة في اليوم

يقول بيكون إن النشاط البدني الذي لا يهم بالضبط. ولا يجب أن يكون الأمر شاقًا بشكل خاص: "نحن لا نتحدث عن سباق الماراثون هنا. دليله: الدراسة التي نُشرت مع باحثين من Hôpital du Sacré-Coeur مع 643 مريضًا بالربو.

سألهم فريق البحث عن روتين التمارين اليومية ، ومن بين أمور أخرى ، طلب منهم ملء استبيان موحد حول أعراض الربو لديهم (استبيان التحكم في الربو ، ACQ). يسجل هذا أهم خمسة قيود يومية لمرضى الربو: اضطرابات النوم الليلية بسبب أعراض المرض ، السعال أو ضيق التنفس في الصباح عند الاستيقاظ ، القيود في الأنشطة اليومية ، ضيق التنفس والصفير - ضوضاء الأزيز نموذجي من الربو.

اتضح أنه حتى 30 دقيقة من التدريب في اليوم قللت بشكل كبير من هذه العوائق. زادت احتمالية السيطرة على الأعراض بنسبة 250 في المائة مقارنة بمرضى الربو غير النشطين جسديًا.

"لا يوجد سبب لعدم ممارسة"

ومع ذلك ، فقط أقل بقليل من سدس المشاركين في الدراسة شاركوا في عبء العمل هذا ، حتى أن 40 بالمائة ذكروا أنهم تجنبوا النشاط البدني تمامًا. يمكن فهمه ، كما يقول بيكون ، لأن "مشكلة التشنجات القصبية التي تسببها التمارين الرياضية موجودة بالفعل." ولكن إذا استخدم المرضى أجهزة الاستنشاق سريعة المفعول لتوسيع الشعب الهوائية قبل التدريب وإنهاء التدريب بهدوء (انخفاض بطيء في الإجهاد ) ، إنه يعمل بشكل جيد في الغالب. يقول بيكون: "حتى بالنسبة لمرضى الربو ، لم يعد هناك أي سبب يمنعهم من ممارسة الرياضة".

خاصة في بداية موسم البرد ، يريد خبير التدريب تشجيع المتضررين على ممارسة الرياضة على الرغم من العقبات المرتبطة بالطقس. صحيح أن الهواء البارد - خاصةً المرتبط بالمجهود البدني - يتسبب في حدوث تقلصات في الشعب الهوائية لدى العديد من المصابين بالربو. يجدر بهم إيجاد بديل داخلي في الشتاء. "سواء في صالة الألعاب الرياضية أو مركز التسوق أو الدرج - تظهر دراستنا: أولئك الذين يمارسون الرياضة بانتظام طوال العام يستفيدون أكثر من غيرهم."

من أكثر الأمراض المزمنة شيوعاً

يقدر الخبراء عدد المصابين بالربو في جميع أنحاء العالم بحوالي 300 مليون. وهذا يجعل الربو من أكثر الأمراض المزمنة شيوعًا. في ألمانيا ، يصاب حوالي كل شخص في العشرين من العمر بأمراض الجهاز التنفسي ، وفقًا لخدمة معلومات الرئة. يتميز الربو بالالتهاب المزمن واستثارة القصبات الهوائية المصحوبة بتشنجات وكثير من المخاط. وفقًا للمعرفة الحالية ، ليس فقط العوامل الوراثية هي المسؤولة عن التطور ، ولكن أيضًا التأثيرات البيئية والالتهابات وطبع الطفولة المبكرة لجهاز المناعة.

من أجل منع تفاقم المرض بشكل مطرد والآثار طويلة المدى التي تهدد الحياة ، من المهم العلاج المبكر والمتسق للربو بالأدوية. تهدف هذه في المقام الأول إلى مقاطعة العمليات الالتهابية والتشنجات في الشعب الهوائية.

المصدر: S. Bacon et al.: الارتباط بين أنماط النشاط البدني في أوقات الفراغ والسيطرة على الربو لدى المرضى البالغين. أبحاث الجهاز التنفسي المفتوح BMJ 2015 ، DOI: 10.1136 / bmjresp-2015-000083

كذا:  الإسعافات الأولية جلد الحيض