القيلولة يخفض ضغط الدم
تعمل لويز هاين محررة في منذ عام 2012. درس عالم الأحياء المؤهل في Regensburg و Brisbane (أستراليا) واكتسب خبرة كصحفي في التلفزيون وفي Ratgeber-Verlag وفي مجلة مطبوعة. بالإضافة إلى عملها في ، فهي تكتب أيضًا للأطفال ، على سبيل المثال في Stuttgarter Kinderzeitung ، ولديها مدونتها الخاصة بالإفطار "Kuchen zum Frühstück".
المزيد من المشاركات لويز هاينه يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.العيش بصحة جيدة يساعد في ارتفاع ضغط الدم. لذلك لا عجب أن هناك طرقًا عديدة لمرضى ارتفاع ضغط الدم لتصحيح قيمهم إلى أسفل. بالإضافة إلى فقدان الوزن والإقلاع عن التدخين وممارسة المزيد من التمارين ، أصبح لدى الباحثين اليونانيين الآن نصيحة أكثر متعة: خذ قيلولة بعد الظهر.
أخذ قيلولة هذه الأيام ليس بهذه السهولة كمحترف. الباحث د. يرى مانوليس كاليستراتوس أنه امتياز صريح ، بالنظر إلى ساعات العمل ، والتي تعمل عادة من الساعة 9 صباحًا حتى الساعة 5 مساءً. يقول طبيب القلب: "مع ذلك ، سألنا أنفسنا: هل قيلولة بعد الظهر مجرد عادة ممتعة ، أم أنها تفيد صحة الناس". أجرى هو وفريقه في المستشفى العام بأثينا دراسة حول هذه المسألة وقدموا النتائج في مؤتمر الجمعية الأوروبية لأمراض القلب.
شارك في الدراسة ما مجموعه 380 شخصًا بمتوسط عمر 61.4 عامًا.من بين أمور أخرى ، سُئلوا عن عادات نمط الحياة مثل التدخين أو استهلاك الملح أو مقدار الوقت الذي يقضونه في قيلولة في المتوسط. تم قياس ضغط الدم بشكل منتظم ومستمر على مدار 24 ساعة ، ويتم ربط المشاركين بجهاز يقيس قيم ضغط الدم لديهم على مدار 24 ساعة.
خمسة في المئة أقل بفضل القيلولة
عند تحليل البيانات ، أزال الباحثون معايير مثل مؤشر كتلة الجسم أو العمر أو الجنس. كانت قيمة المقارنة الوحيدة المتبقية هي الغفوة. وبالفعل ، فإن الأشخاص الذين يرقدون على آذانهم بانتظام لمدة ساعة في الظهيرة لديهم متوسط ضغط دم أقل بنسبة خمسة بالمائة من أولئك الذين لم يأخذوا قيلولة بعد الظهر.
ويعني هذا بالأرقام الخرسانية أن متوسط قيمة الأشخاص الذين ينامون في منتصف النهار أقل بمقدار 5 مم زئبق خلال النهار و 7 مم زئبق في الليل. رأى العلماء أيضًا هذه النتيجة مؤكدة في مكان آخر: الأشخاص الذين أخذوا قيلولة بعد الظهر وصفوا أدوية لارتفاع ضغط الدم أقل من مجموعة المقارنة.
يقول كاليستراتوس: "هذا لا يبدو كثيرًا في البداية ، لكن انخفاض ضغط الدم الانقباضي بمقدار 2 ملم زئبقي يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل النوبة القلبية أو السكتة الدماغية بنسبة تصل إلى عشرة بالمائة".
السفن أكثر مرونة
يبدو أن المشاركين في الدراسة الذين أخذوا قيلولة استفادوا أيضًا في مكان آخر: كانت سرعة موجة النبض - أي السرعة التي تستمر بها موجة الضغط التي يولدها القلب في الشرايين - أقل بنسبة 11 بالمائة تقريبًا. يمكنك أن ترى من هذا أن أوعيتها أكثر مرونة ، لأنها يمكن أن تتمدد بشكل أفضل ، وبالتالي ، تمرر الضغط بشكل أبطأ. يوضح كاليستراتوس: "هذا يوضح لنا أن الأشخاص الذين يأخذون استراحة الغداء يعانون من أضرار جسدية أقل في الأوعية الدموية والقلب من ارتفاع ضغط الدم".
اكتئاب أكبر في الليل
يخضع ضغط الدم لكل فرد لإيقاع طبيعي يؤدي ، من بين أمور أخرى ، إلى انخفاضه في الليل. هذا "الغمس" ، كما يسميه الخبراء ، يتأثر أيضًا بقيلولة بعد الظهر. 60 دقيقة من وقت النوم عند الظهيرة ينتج عنها معدل غمس أعلى بنسبة 2٪ ، وبالتالي ، وفقًا لـ Kallistratos ، صحة أفضل. يقول طبيب القلب: "حتى ونستون تشرشل ومارجريت تاتشر اعتمدوا على قيلولة منتظمة بعد الظهر - وهي محقة في ذلك ، كما نعلم الآن". لا تؤدي القيلولة إلى خفض ضغط الدم فحسب ، بل تقلل أيضًا من عدد الأدوية المطلوبة.
الأمراض الشائعة: ارتفاع ضغط الدم
يمكن أن يستفيد الكثير من الناس من هذه المعرفة - يعاني أكثر من نصف الأوروبيين من ارتفاع ضغط الدم. هذا يعني أن ضغط الدم لديك بشكل دائم يتجاوز 140/90 مم زئبق. القيم الطبيعية هي 120/80 مم زئبق ، مع تعرض ضغط الدم لتقلبات طبيعية ، على سبيل المثال عندما يكون الشخص متحمسًا أو نشطًا.
المصدر: الجمعية الأوروبية لأمراض القلب: قيلولة منتصف النهار مرتبطة بانخفاض ضغط الدم وأدوية أقل ؛ (08/26/2015)
كذا: المخدرات الكحولية tcm مراهقة
