الإقلاع عن التدخين يقوي النفس

درست كريستيان فو الصحافة وعلم النفس في هامبورغ. يقوم المحرر الطبي ذو الخبرة بكتابة مقالات في المجلات وأخبار ونصوص واقعية حول جميع الموضوعات الصحية التي يمكن تصورها منذ عام 2001. بالإضافة إلى عملها في ، تنشط كريستيان فو أيضًا في النثر. نُشرت روايتها الإجرامية الأولى عام 2012 ، كما أنها تكتب وتصمم وتنشر مسرحياتها الإجرامية.

المزيد من المشاركات كريستيان فوكس يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.

الرئتين والأوعية الدموية وخطر الإصابة بالسرطان: يستفيد الجسم كله من الإقلاع عن التدخين. ومع ذلك ، فإن ما لا يعرفه الكثير هو أن الشكاوى العاطفية تنخفض أيضًا عندما يتخلى المدخنون عن السجائر: يتم تقليل التوتر والقلق والاكتئاب بشكل كبير في غضون أسابيع قليلة.

لا يزال الاعتقاد بأن التدخين يمكن أن يخفف من التوتر والمشاكل العقلية الأخرى واسع الانتشار. يخشى العديد من المدخنين من زيادة الضغط العاطفي إذا امتنعوا عن النيكوتين. يشعر الكثيرون بالقلق أيضًا من أن التهيج الناجم عن الانسحاب سيضع ضغطًا على العلاقات الشخصية.

في الواقع ، العكس هو الصحيح. قام العلماء الذين يعملون مع جيما تايلور من مجموعة الإدمان والصحة العقلية بجامعة باث بتقييم 102 دراسة قائمة على الملاحظة حول هذا الموضوع بإجمالي حوالي 170.000 مشارك كجزء من دراسة كوكرين.

أكثر استقرارًا عقليًا بعد ستة أسابيع

النتيجة: المدخنون الذين تمكنوا من الإقلاع عن السجائر لمدة ستة أسابيع شعروا بتوتر وقلق واكتئاب أقل من المشاركين الذين استمروا في التدخين. أبلغوا عن المزيد من المشاعر الإيجابية وقالوا إنهم شعروا بتحسن عقلي بشكل عام. كما أن علاقاتهم الاجتماعية لم تعاني من انسحاب النيكوتين.

يقول تايلور: "يعتقد المدخنون غالبًا أن السجائر هي الدعامة التي يحتاجون إليها عندما يشعرون بالسوء." في الواقع ، هناك أسباب وجيهة للاعتقاد بأن التدخين يزيد من المشاعر السلبية.

الإدمان يخلق التوتر

التدخين إدمان - والإدمان يعني الإجهاد. عجلة الهامستر اليومية من الشوق المهووس للسيجارة ، والتي - بالكاد ترضي - تشتعل مرارًا وتكرارًا ، وتضعف الرفاهية. تشمل أعراض الانسحاب التوتر والاكتئاب والمخاوف المتزايدة التي يحاول المدخن مواجهتها. ومع ذلك ، بمجرد التغلب على انسحاب النيكوتين ، ستجد نفسك في حالة ذهنية مستقرة ، كما يقول تايلور.

وفقًا للدراسة التلوية ، يستفيد الأشخاص المصابون بأمراض عقلية مثل اضطرابات القلق والاكتئاب أيضًا من التأثير الإيجابي للإقلاع عن التدخين على النفس. يقول تايلور: "لا يوجد دليل على أن الإقلاع عن التدخين يزيد المشاكل العقلية سوءًا".

المدخنون أكثر إجهادًا عقليًا

أظهر استطلاع أجرته منظمة PublicHealth England البريطانية أن المدخنين يمكنهم استخدام المزيد من الاستقرار العقلي. وأظهرت أن المدخنين في المتوسط ​​يعانون من الإجهاد العقلي أكثر من غير المدخنين. من غير الواضح ما إذا كان الأشخاص غير المستقرين عقليًا هم أكثر عرضة لبدء التدخين أو ما إذا كان التدخين يؤثر على توازنهم العاطفي.

على أي حال ، تفاقمت المشكلة أثناء الوباء: فبينما عانى 1.6 مليون مدخن بريطاني من اضطرابات القلق في عام 2019 ، ارتفع العدد بنسبة 50 في المائة إلى 2.4 مليون في عام 2020.

وقالت ديبوراه أرنوت ، المديرة التنفيذية لبرنامج مكافحة التدخين والصحة ، "في الوقت الحالي ، قد يشعر المدخنون أنه ليس الوقت المناسب للإقلاع عن التدخين." في الواقع ، العكس هو الصحيح. ليس فقط أكثر ثراءً ، ولكن أيضًا أكثر سعادة.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأشخاص الذين يدخنون هم أكثر عرضة للإصابة بمرض Covid-19 بشكل خطير من غير المدخنين. يمكن أن يقلل الإقلاع عن التدخين أيضًا من هذا الخطر على المدى القصير ، حيث تتحسن التفاعلات الالتهابية في المسالك الهوائية للمدخنين على المدى الطويل بسرعة أيضًا عند التوقف عن التدخين.

من الأفضل أن تخطط للإقلاع عن التدخين

وفقًا للدراسات ، فإن أفضل فرص الإقلاع عن التدخين بنجاح ليس الشخص الذي يندفع للإقلاع عن التدخين بشكل عفوي وبدون وسائل مساعدة ، بل الشخص الذي يستخدم برنامجًا احترافيًا للإقلاع عن التدخين ويستخدم أيضًا مستحضرات استبدال النيكوتين التي تخفف الانسحاب الجسدي.

كذا:  منع الدواء العناية بالبشرة 

مقالات مثيرة للاهتمام

add