الاستراحة المثالية

يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.

استراحات القهوة ، استراحات الغداء ، محادثة قصيرة في الردهة - يأخذ معظم الناس استراحة أو اثنتين خلال يوم العمل. ولكن ما هي الإستراتيجية الأفضل لتجاوز اليوم بالشكل الملائم والمتحفز قدر الإمكان؟

بحثت إميلي هانتر وزملاؤها في جامعة بايلور في تكساس في هذا السؤال. للقيام بذلك ، كان لديهم حوالي 100 موظف تم توثيقهم على مدى خمسة أيام عمل في الأسبوع بالضبط عندما أخذوا استراحة ، وكم من الوقت ، وكيف قضيناهم. في المتوسط ​​، أخذ المشاركون فترتين في اليوم.

لم يكن العمل حتى الظهيرة فعالاً بشكل خاص - كان أداء المشاركين أفضل بكثير من حيث الطاقة والتركيز والتحفيز إذا أخذوا استراحةهم الأولى في الصباح.

تزود بالوقود في الوقت المناسب

ليس من المنطقي العمل حتى يتم استنفاد "البطاريات" تمامًا - يبدو أن إعادة شحن البطاريات بين الحين والآخر هو الطريقة الأفضل.

لم يكن من الضروري أن تعني الاستراحة استراحة من العمل - حتى أولئك الذين استمروا في العمل ، لكنهم تعمقوا قليلاً مما منحهم متعة خاصة ، وتعافوا جيدًا.

كشف التحقيق أيضًا عن شيء آخر: على الرغم من أن الاستراحة الطويلة ليست خاطئة ، فمن الواضح أنه من الأهمية بمكان أخذ عدة فترات راحة على مدار اليوم. سواء كانت آخر 15 دقيقة أو نصف ساعة أقل أهمية من أجل تأثير الانتعاش والتحفيز. (راجع)

أعطني استراحة أفضل: اختيار أنشطة استراحة يوم العمل لتعظيم استعادة الموارد. بقلم هانتر ، إميلي م. وو ، سيندي ، مجلة علم النفس التطبيقي ، 10 أغسطس 2015 ، No Pagination Specified.

كذا:  ضغط عصبى رعاية المسنين جلد