الساونا: لماذا التعرق صحي جدا

دكتور. يعمل Andrea Bannert مع منذ عام 2013. أجرى دكتور محرر الأحياء والطب في البداية بحثًا في علم الأحياء الدقيقة وهو خبير الفريق في الأشياء الصغيرة: البكتيريا والفيروسات والجزيئات والجينات. تعمل أيضًا كصحفية مستقلة في Bayerischer Rundfunk والعديد من المجلات العلمية وتكتب الروايات الخيالية وقصص الأطفال.

المزيد عن خبراء يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.

على أبعد تقدير ، عندما تغطي حبات العرق الجسم بالكامل ويضخ القلب بشكل ملحوظ على الصدر ، يتضح أن الساونا مرهقة. ولكن لماذا يكون للتعرق الإرادي تأثير إيجابي على القلب والرئتين والدماغ وماذا يحدث في الجسم؟

تؤكد دراسات مختلفة أن حمامات البخار لها قوى خارقة للصحة. أولئك الذين يتعرقون بانتظام في المقصورة هم أقل عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب القاتلة. تعتبر أمراض الرئة مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن أو الربو أو الالتهاب الرئوي أقل شيوعًا بين رواد الساونا. ويبدو أن التعرق يقي من الخرف ومرض الزهايمر.

توصل Jari Laukkanen وفريقه من جامعة Eastern Finland إلى الجزء السفلي من التأثيرات العلاجية للساونا. أرسل الباحثون 100 شخص اختبار إلى الساونا لمدة 30 دقيقة عند 73 درجة مئوية. كان عمر المشاركين في المتوسط ​​53 عامًا وكانوا متساويين تقريبًا من الذكور والإناث.

علاج التعرق ضد ارتفاع ضغط الدم

أكبر تأثير لاحظناه: التعرق يخفض ضغط الدم. يحدث هذا على المدى القصير ، ولكنه يستمر أيضًا على المدى الطويل ، "قال لاوكانين لـ

قام العلماء بقياس ضغط الدم ثلاث مرات: مباشرة قبل حمام العرق ، وبعد ذلك مباشرة ونصف ساعة بعد الساونا.

انخفض متوسط ​​ضغط الدم الانقباضي "العلوي" عند الأشخاص من 137 مم زئبق (مليمتر زئبق) إلى 130 مم زئبق. انخفض الضغط الانبساطي "السفلي" من 82 إلى 75 مم زئبق. حتى بعد 30 دقيقة ، ظل ضغط الدم أقل من مستواه قبل جلسة الساونا.

الأوعية المرنة

كما تحسنت مرونة الأوعية الدموية. حدد الباحثون ذلك عن طريق قياس السرعة التي يتم بها ضخ الدم عبر الشريان السباتي أو الشريان الفخذي.

يُعد معدل التدفق مؤشرًا على مدى مرونة الأوعية الدموية وبالتالي إلى أي مدى يمكن أن تصبح أضيق وأوسع. هذا يؤثر على ضغط الدم. بعد التعرق ، بلغ متوسط ​​سرعة تدفق الدم في الشريان السباتي والفخذ 8.6 مترًا في الثانية ، سابقًا 9.8.

تأثير طويل المدى

يظهر التأثير الإيجابي على ضغط الدم أيضًا آثارًا طويلة المدى ، كما تؤكد دراسة أخرى أجراها الفنلنديون. ومع ذلك ، عليك أن تتعرق كثيرًا في الساونا من أجل هذا. رواد الساونا المتحمسون الذين سعوا وراء شغفهم من أربع إلى سبع مرات في الأسبوع أصيبوا بارتفاع ضغط الدم بمقدار النصف مقارنة بأولئك الذين تعرقوا مرة واحدة في الأسبوع خلال فترة المراقبة التي استمرت 25 عامًا.

ارتفاع ضغط الدم هو عامل خطر رئيسي لأمراض القلب والأوعية الدموية. إذا تم تقليله ، فإن احتمالية الإصابة بأمراض القلب التاجية أو الموت القلبي المفاجئ تنخفض أيضًا. كلاهما أقل شيوعًا بين عشاق الساونا ، كما أكدت الدراسات السابقة.

التعرق بدلا من الركض

وتمكن Laukkanen وزملاؤه من تأكيد شيء آخر: أخذ الساونا يحفز ضربات القلب مثل الركض أو السباحة أو ركوب الدراجات. تسارع معدل ضربات القلب في الأشخاص الخاضعين للاختبار بقدر تسارع المجهود البدني المعتدل.

وكما هو الحال في الرياضة ، ربما يفيد الدماغ والقلب: "الدورة الدموية الجيدة مهمة أيضًا لوظيفة الدماغ" ، يشرح لاوكانين. يمكن أن يفسر ذلك سبب انخفاض خطر الإصابة بالخرف لدى رواد الساونا بشدة بنسبة 66٪.

هذا يرجع أيضًا إلى حقيقة أن التعرق على ما يبدو يصد أيضًا العمليات الالتهابية في الجسم. تحدث عوامل التهابية معينة بتركيزات منخفضة عند رواد الساونا. يقول لاوكانين: "تعمل هذه الأمراض على تغذية أمراض القلب والخرف ويمكن أن تكون سببًا آخر لحدوث مرض أقل في كثير من الأحيان لدى الأشخاص الذين يذهبون إلى الساونا كثيرًا".

الاسترخاء للعقل

وهناك عامل آخر يمكن أن يكون وراء الفوائد الصحية لأخذ الساونا ، فهو يبعث على الاسترخاء. يجب أن يكون هذا وحده سببًا كافيًا للكثيرين لتدليل أنفسهم بأمسية ساونا. بالإضافة إلى ذلك ، من المعروف أيضًا أن تقليل التوتر له آثار إيجابية على صحة القلب.

يقول لاوكانين: "تُظهر دراستنا لأول مرة الآليات الفيزيائية التي تقف وراء الآثار المعززة للصحة لأخذ الساونا". ومع ذلك ، فإن حمامات الساونا التي فحصها الباحثون كانت أطول بكثير من المعتاد في ألمانيا ، ولكن تم إجراؤها أيضًا في درجات حرارة منخفضة بشكل ملحوظ. لذلك ليس من المؤكد ما إذا كان يمكن نقل النتائج بالكامل إلى الجمارك المحلية.

كذا:  الطفيليات الشراكة الجنسية الرغبة في إنجاب الأطفال