Microsleep: التقليل من الخطر
يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.ميونخالإرهاق خلف عجلة القيادة يمكن أن يكون خطيرًا. نوبات النوم التي استمرت ثوان تسببت في حوادث مميتة أكثر من الكحول ، وفقًا لخبير من الجمعية الألمانية لأبحاث النوم وطب النوم (DGSM).
من المعروف أن الكحول يحد من القدرة على القيادة. يدرك عدد قليل فقط من الناس أن آثار التعب يمكن أن تكون قاتلة بالمثل: وفقًا لـ ADAC ، فإن 17 ساعة بدون استراحة للنوم تؤثر على الأشخاص بشكل مشابه لمستوى الكحول البالغ 0.5 لكل ألف. أي شخص لا يستلقي لمدة 24 ساعة عليه أن يواجه عواقب يمكن مقارنتها بـ 1.0 لكل مل.
أكثر بمرتين إلى ثلاث مرات من الوفيات من الكحول
قال د. وفقًا لـ Ärztezeitung ، Hans-Günther Weeß في مؤتمر الجمعية الألمانية لأبحاث النوم وطب النوم (DGSM) ، الذي انعقد في كولونيا في الأسبوع الأول من شهر ديسمبر.
ويقدر الخبير أن نوبات النوم القصيرة أثناء القيادة تتسبب في وفيات أكثر بمرتين إلى ثلاث مرات من الأطعمة الفاخرة. على سبيل المثال ، في الطرق السريعة في ألمانيا ، يتحمل السائقون المتجولون المسؤولية عن كل رابع حادث مميت ، وفقًا لدراسة.
هل أنا في خطر؟
"القيادة بضعة كيلومترات فقط ، ثم أخيرًا يمكنني الراحة" - مثل هذه الشعارات للمثابرة أثناء القيادة ليست غير شائعة. غالبًا ما يكون الثقة في قدراتك الخاصة لإبقاء الرجل المنوم على مسافة حتى تسحب المفتاح من الاشتعال غير مبرر.
بطبيعة الحال ، فإن أي شخص يضطر إلى القيادة ليلاً ، أي بين الرابعة والسابعة صباحًا ، يكون معرضًا للخطر بشكل خاص. لكن انخفاض فترة ما بعد الظهيرة أزعج الكثيرين أيضًا - "هذا هو الوقت الذي تقع فيه معظم الحوادث المميتة ،" قال ويس لصحيفة Ärztezeitung.
يتمنى الخبير أن يصبح كل فرد أكثر حساسية لإرهاقه. علامات التحذير باللون الأحمر الداكن هي ، على سبيل المثال ، التثاؤب المتكرر ، وحرقان العينين ، والرعشة المفاجئة أو المزاج سريع الانفعال. أي شخص يصاب بالصدمة فجأة لأنهم فقدوا رؤية حركة المرور للحظة وحتى يرمي عجلة القيادة في نفس الوقت - فقد يكونون قد وقعوا بالفعل ضحية للنوم الدقيق.
منع التعب على عجلة القيادة
لدى ADAC بعض النصائح الجاهزة حول كيفية عدم ترك التعب يسيطر على القيادة عند قيادة السيارة. وهذا يشمل ، على سبيل المثال ، بدء رحلة فقط وأنت في راحة جيدة ، وربما حتى بقيلولة قصيرة قبل الرحلة مباشرة. يجب تجنب الكحول أو بعض الأدوية تمامًا. غالبًا ما يكون من المفيد تناول وجبات خفيفة صغيرة وشرب ما يكفي. ومع ذلك ، توصي ADAC من حيث المبدأ بأخذ استراحة قصيرة من القيادة كل ساعتين.
إذا لاحظت أنك لا تزال متعبًا أثناء القيادة ، فإن الحيل مثل الهواء البارد أو المشروبات المحتوية على الكافيين أو الموسيقى الصاخبة لا تساعد كثيرًا. الاتساق يمكن أن ينقذ الأرواح هنا: يجب على السائقين النائمين إيجاد مكان لوقوف السيارات في أسرع وقت ممكن ثم أخذ قيلولة صغيرة أو تبديل المقاعد مع الراكب.
